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28岁的小芳（化名），是一名都市白领，最近因为工作压力大、生活琐事纷繁，常常处于焦虑和生气的状态。
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- B! F2 r: ]; r+ v1 b+ t不久前，她偶然发现自己的乳房出现了肿块，只要一动怒，胸口就痛，还有月经前几天，胸部会胀痛得厉害，像石头一样硬邦邦的，不能触碰……这些症状让她意识到自己的健康可能出了问题，于是前往医院就诊。( N; E" P9 @) F! a3 u2 `5 _
5 g4 m3 R9 \9 [/ _$ |" P e经医生检查后，被诊断为乳腺增生，其病因与她长期不良情绪有关，这一结果让小芳大吃一惊，乳腺增生竟然是被“气”出来的！
7 H: k% r. U' P! Q医生提醒：乳腺增生与个人的情绪及心情有很大关系，如果经常生气的话，很容易引发乳腺疾病。
5 O9 ~ e% k8 t- }1 p2 g9 K所以，日常生活中应保持良好的心态，稳定的情绪对健康很重要。
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2 k* ~/ |8 a) g% X' f, ]% ?* e之前网上流传着这样一句“人生格言”：; M# p- |) v2 g# L1 m5 `
忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿；
+ j' a/ S. C8 {* S( l. ^憋一天肝气郁结，气一下甲状腺结节；
, `0 G3 u0 A0 r骂一句心肌梗塞，让一点内分泌失调。
9 T) G9 h9 l) K& y& J通过这句话所传递出的潜在信息，可以发现消极情绪会导致疾病的发生。
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% ~: l u' l+ O" u《黄帝内经》曰：百病生于气，怒则气上，喜则气缓，思则气结，悲则气消，恐则气下。4 I; z9 u) l5 f: a: O
% L/ ?7 ^# U7 B# D人的不良情绪，会严重扰乱气机的正常运行。. M) b& ]% m7 f& M% D
如果一个人情绪平和，气血平衡，那么发病的几率是比较低的。- L1 B$ b8 |% S- K
如果一个人长期抑郁、爱生气，那就很容易出问题，因为气郁容易导致体内血、水、气运行不畅，使各种疾病在体内衍生。
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% {! G' r5 e; n3 [; n+ }: X) [这8种疾病或是“气出来”的; ^4 r$ n& A7 N x
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+ T' H& I- m; A6 T0 p$ K# x高血压
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& R- \5 @6 j1 c爱生气的人容易出现交感神经兴奋，气愤会引起内分泌释放激素，造成心血管收缩、心率加快，进而出现血压升高的现象。. }" v6 }2 c- k
血管如果长期收缩，易引起内膜增生、血管狭窄，引发高血压，容易导致脑部不适，引起头晕、恶心、呕吐等症状。
/ q" o- G6 n1 L如高血压患者基础血压在150~160mmHg，生气会引起血压急剧升高超过200mmHg。$ c j+ } X0 c
如果患者血压突高突低，会引起高血压各种急性并发症，包括急性左心衰、脑出血、急性心梗等。
3 c8 b# l9 e8 _9 Z因此，正常人群以及高血压患者，都要控制情绪，防止血压急剧升高。
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) h- v% X$ d" m( c& G* K* P心脑血管疾病$ O/ V# V/ }1 A: o" P
人在生气时，大脑中的“情绪开关”杏仁核就会被触发，并唤醒下丘脑和垂体系统，引发交感神经兴奋和促进内分泌活动，释放出大量的肾上腺素、皮质醇和儿茶酚胺。
- A) [" W/ j+ n) e* M这些物质会增加呼吸速率，提升耗氧量，肺泡处于明显扩张状态。8 ~# E' o* q" l o. i! H
同时还会引起血管收缩、血液循环加快，心率和血压随之升高，有可能会使心脏过度兴奋，引起心室负荷加重，心肌耗氧量增加，在冠状动脉粥样硬化时，容易引起心脏缺血、缺氧，进而出现心肌梗死，可表现为心脏疼痛等症状。
# d% f% a1 h4 q3 c3 ~另外，如果患者本身存在脑动脉粥样硬化等疾病时，在情绪激动、生气时可能会导致脑动脉斑块脱落或导致脑血管出血，增加脑卒中的风险。
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% H# n) f% O$ o7 I% W3 r* u0 K9 q( ?胃肠道疾病
! B E; t. ^! `2 P# G胃肠道是情绪器官，容易受情绪干扰。
) @- W0 D+ \4 U0 ~; q5 e7 Z9 m如果情绪过度紧张或压力过大，长期处于烦躁、焦虑、易怒的状态时，可导致机体对植物神经的支配能力减弱，可能会诱发应激状态使植物神经功能紊乱，从而刺激胃肠道，导致胃肠道平滑肌出现异常收缩。, v) z9 ?# a: g+ A
使胃肠道血液循环减慢、血流减少，导致食欲变差，胃酸分泌不规律，胃酸刺激胃黏膜，容易患上肠道疾病，如胃溃疡、胃炎、肠易激综合征等，导致胃部出现不适症状，如胃部胀痛、吐酸水等。7 D$ d' E' X3 s
部分人群还可能会出现肠痉挛，导致腹部疼痛及胀气的症状。1 S4 S" ~ W1 k
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# {7 u! s* {. `肝脏疾病
A" a+ C) P& A0 y五脏与五志对应，其中肝对应怒，心对应喜，脾对应思，肺对应悲，肾对应恐，所以愤怒容易损害肝脏。( w8 b- @, z; q2 R: n0 F7 Q! o! W
中国人常说“肝火”，指的就是发怒是肝脏的一把火，长期处于盛怒状态，对肝脏会有直接的不良影响。
- G3 y0 n1 J& b5 ~, a& G# _' p9 S7 D" K如果长期情绪波动较大，则更容易诱发肝病，导致肝气郁结，出现头痛、焦虑、易怒等不适症状。
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" X r) }6 c! I& I; c* @糖尿病9 Y3 F/ s4 G3 P. H
爱生气可能会引起得糖尿病，糖尿病是由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗引起的一种慢性代谢性疾病。
' i7 X. @: F8 _5 Q而胰岛素分泌会受到神经系统的影响，如果经常焦虑、紧张，或爱生气，则会导致交感神经兴奋，抑制胰岛素分泌，从而导致患糖尿病的风险增加。
3 h9 L5 z% @. w e2 t$ R' a2 P* w* y. M如果出现多尿、多饮、多食、消瘦等临床表现，应警惕糖尿病的发生，必要时建议及时就医，避免延误病情。; E3 s/ b x( f& Q, i
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乳腺增生/ M2 O2 r& V" C- U5 [
乳腺增生与情绪波动有关，长期处于情绪波动状态会导致身体内环境紊乱、内分泌失调。% @9 B8 w0 I7 a0 I" f }2 R* n7 s
据乳腺癌流行病学调查，女性长期情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺增生性疾病，乳腺癌也会更多见。, V: v7 B) A6 j+ i5 q- V* g" N; l7 K
所以，女性朋友们一定要记住心情是第一位，少生气，避免抑郁、焦虑情绪，学会自我调节情绪，保持心情愉悦。' A% H: n: d6 X, a: G
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) V2 ]& P/ c5 e7 S. D% ]7 k甲状腺结节
& h% N6 c, U y俗话说，气得脸红脖子粗。& g+ [- {5 `2 P$ j* O1 E9 F
当与人发生争执、争吵时，经常会发现双方脸红脖子粗，这就是因为，吵架时人的肝气上升，堵在脖子处。
) K$ n v* y1 Y* G这个升上来的气，沿着肝经行走，如果没有及时散掉，就会产生痰、气。6 f" X3 a, b, @" h3 z$ Y( E
久而久之，积聚在颈部就易形成甲状腺结节，搏结在乳腺就易形成乳腺增生。
( p; i: T6 U8 T' j( W" Z0 u7 ~而甲状腺结节的产生跟情绪，尤其是生气、焦虑、烦躁等不良情绪有很大的关系。% _# O; A8 }6 | I/ q
其女性的患病率，较男性更高，是男性的3~5倍。
5 r3 w8 z% K' y* f% l# k另外，生气会加重甲状腺结节的症状，引起结节增大，所以甲状腺结节的患者平时应保持情绪稳定，尽量减少生气。$ G# n! t& b6 T: z) h+ a
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# j. Q( u: U; R+ R% D) c卵巢囊肿7 o# b. e2 B4 h' B A* }
生气属于一种负面不良情绪，如果长期或频繁生气，容易导致内分泌失调，引起卵巢组织异常增生，进而诱发卵巢囊肿，患者可出现月经不调、腹痛等多种不适症状。
" _4 a( P& \4 J虽然生气并不是诱发卵巢囊肿的绝对因素，但是可增加患有卵巢囊肿的可能性。
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生气后怎么调节不伤身0 i7 O2 i& q2 P; E
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f' M! ]1 P' z自我心理调节& f$ t- P5 S |/ N7 Q" W& @6 X2 S/ X1 d, M. i
" V$ k5 X2 x. @5 s4 p, J2 ?2 I2 {! I% E. O生气后，建议先平复自己的情绪，深呼吸几口气，然后慢慢地把呼吸调整到平稳的状态。4 ]. O% N8 @3 b8 A6 T# @
多想一想开心的事情，或找家人、朋友倾诉，还可以通过适当地运动来转移自身的注意力，如跑步、骑单车、打球等。! ~8 z: H# ~4 s; S, |) C) e
或是多看看喜剧、看看书，多听听轻松的音乐，及时排解不良情绪，放松心情。6 n4 `- s" V/ G7 C8 r
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饮食调节
/ y, d. ]" s& H _: G8 q建议适量摄入甜食，人在摄入甜食后，会分泌一定量的多巴胺、肾上腺素，这些激素会刺激人体兴奋，使心情愉悦。& y9 n8 K$ d) I( d5 W0 w0 i
平时还可以多食用一些理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、蘑菇、柑橘、佛手、萝卜、洋葱、丝瓜等。; V5 j9 e# K, G7 E- j
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& }2 j. B9 j* Q, b4 O3 W$ w/ D中药代茶饮5 F# Z$ p+ {5 y$ M9 i& F+ P+ u
生气后，可以使用玫瑰花、菊花、月季花、金银花等泡茶饮用。
3 o( _% c# j# ^" x6 C& `6 T: R1 `这些食材属于药食同源，可帮助理气、解郁，能够缓解生气对身体的伤害。6 j0 f1 M0 U5 b4 e
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6 I8 h7 L; ?" C# L X穴位按摩4 n' F0 z9 |" x/ Y2 w: @
可前往正规中医院，请中医师按摩太冲穴、百会穴、行间穴等，可帮助疏肝理气，也可在一定程度上护肝。
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发表于 2023-9-16 08:20:46
