女生们!拒绝体重焦虑和内卷,抛开网上那些BM女孩体重、模特体重,让我们看看科学健康的体重标准是怎样的?帮助你们正确看待体重!体重不是唯一的目的,拥有健康的身体和理想的身材才是我们追求的。
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" A! N3 ]' f! }* X+ w如何判断体重在哪一档?
! s% K0 ~3 J# b/ |" Z( b0 h; t计算自己的BMI:体重kg➗身高m➗身高m 6 t( ~ n' l/ K2 W
(记得不要算错单位,身高是米) 1 q9 O" t2 j" _, ]) L) l7 L( Q
/ ]1 M( D5 f& z0 @- t/ v▫️18.5以下——体重过轻 : H; O# L( S: ?2 E6 Z& b. P
▫️18.5~23.9——体重正常
) D" F0 D3 Q- B! a; h▫️24~27.9——超重
c- T% R# e! t9 l▫️28~30——轻度肥胖
* ^6 m! P) L7 A% |; e* [4 r▫️30~35——中度肥胖
+ T: n& c5 q. T% X# u▫️35以上——中度肥胖 3 h$ z; u: w+ D" X3 G7 J
. i4 H( [. _) ?9 _* {/ |' i! v+ p% A大家可以算一算自己的BMI是多少?但是BMI不是判断肥胖的唯一标准,还要根据体脂率、腰围、腰臀比等来衡量。比如有些姐妹体重在正常范围,甚至偏轻,但肚子还有一层肉,胖乎乎的,这说明体脂率较高,肌肉率不足,女性如果腰围超过80以上,就属于腹型肥胖了。 ' Z6 }2 S5 u S9 Y1 s' |& G+ @+ Q9 V
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