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十病有九寒,少吃这种伪暖身食物!记住两不吃、三常吃

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2023-8-1 17:13
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    [LV.2]八品 酒鬼

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    发表于 2023-12-4 20:44:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

    3 e7 @" x! C8 ~- N. l1 D& R冬季天气寒冷,除了暖手宝、热水袋等辅助工具,很多人想着“吃出暖意”,于是羊肉汤、牛肉汤、火锅、串串,再配点小酒,一顿下来,心里暖暖的~但小二想提醒大家,这些方法未必靠谱!) n8 c2 @. n/ ]* u2 u0 f9 g9 X
    & k2 G2 W1 t# ~
    这些“暖身食物”并不靠谱( I3 _9 E. I0 I
    18 q" X, X# t3 P
    烈酒
    " r$ Y) \- U0 Y9 u: C9 e喝酒暖身是暂时的假象。* p7 J% d1 B$ |7 K
    之所以会产生这样的错觉,一方面,是因为酒精中的乙醚有扩张血管的作用,酒下肚后,血管扩张会让血液循环与呼吸加快,促使内脏、肌肉等体内的热量从血液散发到体表,从而让人感到身体在发热。但同时,体内已经在变冷了。
    4 Q- u1 s2 q  ~& k; ^/ s另一方面,酒精及代谢产物在一定程度上会麻醉中枢神经系统,让皮肤对外界温度的敏感度下降,也“欺骗”了身体的感觉。
    4 w/ N' S9 {- D* x6 l! \; B; ~: G酒,能不喝就不喝,其危害不仅仅在于肝脏,全身都会受到影响~8 X3 P( v" N4 [  `  c$ [' ]
    2
    8 M3 K: H! f6 P高热量的食物( i: f! O3 A, h/ h0 M
    很多人冬天喜欢吃烤肉、蛋糕、饼干、奶茶等高热量的食物,觉得热量高,供能多。
    : c8 K6 X& y% s6 `, \6 }2 H但是,这类食物吃多了,最直接的问题是发胖,长期如此还会升高血脂、血糖、血压……危害不小。# ]$ X6 c$ m( ?: X' n% W
    而且高热量并不等于能让身上暖起来。因为高热量食物容易造成脂肪堆积,而人体脂肪比例越大,线粒体总量就越少,这就会导致摄入的食物无法高效地燃烧释放热能,也会影响机体的正常功能。% \& P! O2 |4 n+ O& c
    这也很好地解释了,为什么胖子并不一定就比其他人抗冻。
    & T, v+ o2 E- d; w5 [- x+ d至于冬季北方人爱喝的羊肉汤,暖中补虚、补中益气,是很不错的冬季进补食材,但也不能天天吃。/ S; c; v) S$ c9 M
    而且由于羊肉温补的特性,发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用;患有急性肠炎、肝病、感染性疾病、发热期间也要慎食。% t! \! m4 {% Z$ v8 @  E
    & J( a0 g1 {8 `, ]% c+ a/ L3 H
    适合冬天的3类御寒食物
    ( S& K+ ^- O- z% S+ d6 m/ t  K! R上面两种食物不适合吃,下面这几种则是真的有助于身体产热的:
    ! a9 w' K$ T+ e. ^$ P# u5 E1
    + U. \) m  o2 F0 c高蛋白食物  {& v) X  T2 L) c
    蛋白质所含有能量的30%会变成热量从体表散发出来,而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失,脂肪则只有4%~5%。所以冬季多吃些高蛋白的食物来维持体温是很有必要的。
    2 g# i; {* {) K$ B7 N" {像牛奶、鸡蛋、鱼肉、羊肉、牛肉等,都可以适量多吃些。另外红肉中的铁元素能促进血红蛋白形成,从而能够提高血液携氧能力,能更好地促进身体产热,也就不那么容易怕冷了。
    3 t- u: a. t  L& o, s2
    / e3 O- P* C$ y: H含蛋氨酸的食物
    9 B2 s- V+ Q+ \! Y" ^天气越是寒冷,身体排出的肌酸就会大量的增加,这就加快了体内脂肪的代谢速度,能供给产热的脂肪就减少了。而想要起到温暖身体的效果,得先促进身体合成肌酸。) @/ W3 ~/ S$ ]
    肌酸的合成需要甲基,这种物质需要蛋氨酸来提供。因而像芝麻、葵花籽、酵母、乳制品等富含蛋氨酸的食物可以适当多吃。3 X/ N$ ?! |2 V% p/ Z

    . o% b9 ~) @: H3* E+ Y6 O$ M, w
    高维生素B食物" ^& W% m& m) U+ t3 B# G9 R; Y( y( ^
    B族维生素在碳水化合物、脂肪、蛋白质等能量代谢环节中起着重要的作用。而适当补充,能促进新陈代谢,减少能量在代谢过程中的消耗和浪费,从而增加体内热能的供给。% d: ]5 S! G: E
    小麦胚芽、玉米、鸡肉、鸡蛋、奶酪、坚果类、菠菜、香菇等中的B族维生素较丰富。
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    & G+ R3 y+ B1 X$ m* g
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