中国每天一万人确诊癌症，晨起应该怎么做？

白马王子

“想长寿，晨起坚持三多三少”

$ R2 A7 J* d8 }* v& M& [) H6 X说到癌症，大家的第一反应都是癌症就是绝症，一旦被诊断出患有癌症，意味着死亡的临近。

! J, U1 _" p4 X" ~- H更可怕的是，患者需要度过一段时间才会最终离世，可能是一年、两年甚至更长时间。
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% I& a/ ?/ u/ H( m5 }然而，随着医学的发展，各种先进的检查方式使得更多癌症得以及早筛查出来。
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9 m, y" u$ Z; `0 Y. W0 q癌症的分析结果将决定患者的存活期，如果能尽早发现，癌症也是可以治愈的。
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因此，简单地将癌症归纳为绝症是不准确的。
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% p$ `2 A, y0 j7 n但是，癌症也有其棘手之处，它潜伏的能力很强，早期癌症通常没有任何症状。
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2 ~% f$ d+ f2 b. ]% C8 F直到进入中晚期，癌症才会显露明显的病症。
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0 a, w# z- ]+ V" q6 v2 ^' a遗憾的是，晚期癌症的治疗效果远远不如早期癌症。
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  B) A; C% A/ d2 O人们对癌症感到恐惧，是因为其发病率实在太高。

' J: E, `; F" \5 b- Y5 H' j/ \9 O根据国家癌症中心的数据显示，我国每年新发恶性肿瘤约有392.9万例，估计有233.8万人死亡。

近十多年来，恶性肿瘤的发病率每年保持着约3.9%的增长，死亡率每年保持着2.5%的增长。
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! o! k! E% N5 B+ y按照每年新发恶性肿瘤392.9万例的统计，平均每分钟就会有七人被确诊患上癌症，平均每天有一万人被确诊癌症。

! M8 _6 N4 m  S/ I$ v3 r  [人们害怕癌症，是因为大多数癌症都是在中晚期才被发现，治疗时间漫长。

% @3 A' a5 L6 z4 H" J6 l4 d患者内心的痛苦以及网络上关于癌症的谣言很容易使人迷失方向。

与其等到癌症确诊后才后悔莫及，不如从现在开始养成良好的生活习惯，学会正确预防癌症。

世界卫生组织指出，1/3的癌症是可以完全预防的，1/3的癌症可以通过早期发现、根治来控制，另外的1/3癌症可以运用现有医疗手段延长生命，减轻痛苦，改善生活质量。

一、首先，要保持愉快的心情

" @. f8 q# t; S9 q$ K: l, a" k晨起时，坚持多笑一笑，让嘴角常常上扬。
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2 u/ h' @6 Z* J. ]8 k+ V1 E一日之计在于晨，早上的心情决定了你一天的状态，如果从一开始就大发雷霆，那么一整天都会充满消极情绪。

常说：“笑一笑十年少”，开心和不开心都是过一天，何不选择开心呢？

: E# C2 n/ Q6 t; D$ ?" Q% U发脾气会伤害他人，也会给自己带来损害。

消极的情绪很容易降低人的免疫力，为癌症提供可乘之机。

* v5 J& x& j) \2 _& r: U二、其次，坚持吃健康的早餐

对每个人而言，早餐至关重要。
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2 ?' Z9 n  |0 G; h良好的早餐不仅能够提供丰富的营养，还有助于维护胃、胆囊和心血管的健康。

9 Q4 H  U* W+ @* J! @' q经常不吃早餐的人往往容易患上胃病，胃癌，胆囊结石等，此外，心脑血管疾病的发生风险也会增加。
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不吃早餐，中午和晚餐摄入更多食物，这很容易导致体重增加，肥胖也会增加罹患癌症的风险。
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然而，如果早上吃油炸食品、腌制食品、熏制食品等对健康是没有任何好处的，大量摄入这些食物极容易增加患癌症的风险。
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三、坚持运动

) a3 l' T- W, M# x+ d3 U0 m生命在于运动，一天从清晨醒来开始，就可以开始运动。
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做家务是否算作运动？当然算。
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1 c: C7 H! ]0 w走路是否算作运动？当然也算。

只要还能动弹，就最好不要一直坐着或躺着不动。
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! A- r: w' {( I0 A) I( A; f2 j运动的好处有很多，帮助控制体重、增强免疫力、预防癌症，还可以预防血栓的发生。

四、少吸烟

3 q! p/ t/ `( ?起床后，如果你第一件事就是点烟，那么很遗憾，你的烟瘾已经很大了。
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随着吸烟时间的延长，患癌症的风险也会增加。

因为香烟在燃烧过程中会释放出几百种致癌物质，这些物质一旦进入呼吸系统就很容易导致肺癌的发生。

我国约有3.5亿烟民，其中男性占3.1亿，女性占0.4亿。

3 |9 L" k2 t" R$ @7 O" m* I7 p我国的肺癌发病率和死亡率居世界首位，吸烟无疑是主要原因。
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五、少饮酒

: s5 D, D# g" _* s" O2 O4 D如果早上一起来就想喝酒，那么说明你已经严重依赖酒精，这是非常危险的.
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) I5 D2 G* K) U- I: t5 ~- s- t, @/ `酒精的产物乙醛，长期酗酒就很容易导致多种癌症，包括食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、咽喉癌等等。

( c8 `0 W/ \$ J! ?1 i! T六、少喝或少吃烫的饮料或食物

早上可能有很多人会倒杯滚烫的水，或者泡杯滚烫的茶，然后大口喝下去，

: X5 ^+ D2 B9 a* O在吃早餐的时候，也是着急直接吃冒着热气的食物，

无论喝什么饮料，吃什么食物，只要太烫，都会伤害食管，长时间如此就容易引发食管癌。

所以，我们可以等稍微凉一点再去吃，没有必要那么着急。

0 f, A! e8 _$ t  w4 _1 [3 X  O“想长寿，晨起坚持三多三少”：保持愉悦的心情，坚持吃健康的早餐，坚持运动，少抽烟，少喝酒，少吃太烫的食物
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