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身体发出的15个“必须要休息”的信号,你接收到了吗?

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  • TA的每日心情
    无聊
    2023-8-1 07:44
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    [LV.1]九品 酒贼

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    发表于 2024-1-16 09:01:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
    “吃得比猪少,干得比牛多,睡得比狗晚,起得比鸡早”,这是很多年轻人调侃自己每天生活模式的口头禅。殊不知,这种不良的生活模式正在让他们付出代价。据统计,中国死亡率最集中的年龄段正在向30~40岁的人群逼近。下面介绍15个亚健康危险信号,看看其中有没有你的影子?
    2 ~! s. P  C& [  Y: N0 F) f4 u. r
    & c+ W- w: B! }. v& E1
    $ i% o* [1 D" }# I& x, Q* i: y8 [. I6 ]/ L
    危险信号一                                                         , O8 s$ Z0 [2 T& b2 D

    3 Y# C' \; g4 |! ]眼睛发酸、干涩,看起来没“电力”, u) O$ w; H: }3 W& g
    0 {+ M7 @3 V- P/ I% D, I, d  c
    若你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视物模糊,别人看你也觉得眼睛无神,“电眼”魅力不再,这就是疲劳产生的作用。
    2 c6 d* @" |2 z4 R; y- Q* c+ i9 v4 ]! Z7 b0 a3 A, Z
    我们的眼睛是一个很耗气血的器官。中医说“五脏六腑之精气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能。看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
    / Y7 E2 r; x. Z! f* z( N
    * b6 N& ]' i; @: _# Z2# n; d1 e* N6 L4 {: O8 m) Z
    4 F' l! }+ O( I- S/ _4 s5 L1 p
    危险信号二                                                         , j, n1 a. [& T' K+ w

    - C6 m& t5 {% e. e咽喉痛、声音沙哑,听上去老了5岁# b$ M- y- p3 Z/ s  X
    7 t% U8 ~8 M1 X5 U# `- g. W
    咽喉出现烧灼样疼痛,尤其是吃东西时,不仅说话费劲,还有点沙哑,那么你一定是累了。90%的咽喉痛起源于喉部组织感染,常为病毒感染。& K3 M) `2 V% G. ]: {7 `

    4 D+ H' u, K) W: _$ ?, T劳累时,人体内细胞的免疫功能低下,血液中的细胞因子错误地接受了病毒,感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然,环境干燥、用嗓过度、吸烟也起了推波助澜的坏作用。* [$ i2 x9 O3 f9 [& H
    + m$ @  W' o; X% Y6 b* b( a: w. H
    3/ e8 K# r" G* n5 R, W: t7 o) ^' k
    - {% C1 H. N" F2 {8 d$ ]
    危险信号三                                                         
    + C1 O" J4 h3 I7 V" r7 ]
    $ Z! s% F9 l( @" R, o. k. x头晕、头痛,总是一脸“愁容”
    / ^9 |1 f. ?& J" X7 D3 \, ~
    * \7 m% O- v/ y2 [最近经常头痛,看起来总是一副双眉紧锁的愁容,如果属于无病因的头痛,很可能就是疲劳。疲劳出现时,意味着精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。9 U6 T+ B& D: v9 k
    / |. R/ x  o- q* t* v
    大脑是神经最集中的器官,紧张时呈兴奋状态,需要血液、氧气补充。长期紧张、兴奋,大脑会出现供血不足,造成神经性头痛。# ]- j8 A8 H" i& x2 U

    1 A7 X: W5 e! l  u' b: @4* ?* z. T1 ~+ q- |* S( X  e
    5 E1 M+ a9 D% D% y" O0 r& q0 x* \
    危险信号四                                                        
    , y% I  q$ L& O  M) r, f: s
    " S* Y! ~' I/ n# X' y0 n' F$ V肩颈部发僵,动作像机器人( z0 V: ], W: [5 ^2 _* L4 {, o

    ! o% ~1 M! x2 |  n7 ~0 w' U感觉肩颈部僵硬,头部维持在一个姿势不敢活动,像个机器人,说明你的颈椎严重过劳了。1 w# z/ [7 W" y" a+ w) Z, u
      F8 i6 W/ ?  ]; j' l: s' X
    颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定结构,长期保持一个姿势,颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛,造成颈椎疲劳,放散到肩颈部,就出现了僵硬、麻木。
    & X$ F  ?4 _2 o9 E$ e$ S
    6 h3 ]8 B- \5 N9 G) I5) D; u+ E. K+ \2 e0 ~, R0 u
    : A5 N5 Z# t6 M
    危险信号五                                                        : F4 }1 T: _; m# P5 T
    3 G; P3 j7 }$ U6 z4 f
    食量大增,变成“大胃王”2 b0 i( }* Z9 j4 G; l8 o
    $ d: ]5 k8 O1 t# C9 \# Y0 N- J- j
    近期突然食量增加,特别喜欢高糖和厚味食物,午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢?- x, ^) G( x3 p9 ~" o1 ?) c. R/ ]

    ' e4 h5 P* c; \. h疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物,可能是因为此类食物能快速填饱肚子。同时,疲劳也会降低自控力,导致疲惫者更多选择巧克力而非胡萝卜。
    & q1 s( A0 I7 u/ W/ k5 r% S- G# {# t$ d: M2 A
    而且劳累会扰乱体内的血糖水平,导致身体产生更少抑制食欲的激素和更多刺激食欲的激素,结果造成了过量饮食。# j( v* }+ u% V& {1 W; z% M0 @$ ?

    5 u  U' Y! b2 x7 K& M  e1 Z% J9 `9 L6# M6 p- s, F% a6 l5 j
    . i6 @) @* P/ b2 R: B" @7 d
    危险信号六                                                         9 e3 g# z3 s$ H- j3 @* b
    4 L3 R0 u  t+ H
    记忆力下降,同事都笑你“老了”
    * z8 s6 p- ?/ L$ g: u
    9 C; x; B- Z' }! D4 R4 H  \近期,干什么都得拿着记事本,脑力下降,最大的可能就是脑疲劳。
    # a& G. h8 Z' k, Y3 L+ S2 i* x$ A# X2 R
    血液是大脑的营养来源,当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时,大脑得不到充足的营养供应,脑细胞将产生疲劳,你会记不住事、注意力不集中。
    # y& J: C7 U$ p& o# @" g! ?( f8 A, Y3 E4 X4 x
    7/ g( @' p; B6 p' G, S, O
    ; z+ Z) _' c6 z. F6 \5 B7 ?; ?/ j$ C6 `
    危险信号七                                                         " a- M# p9 d7 D. [/ l7 D. I

    7 o1 |+ I1 F: Q8 {一点小事也生气,人际关系有些紧张. |/ ]; r  J" r) o. z! ~4 Q3 p
    / g1 k3 p# m6 k" S6 j  S8 c
    近期,你有点焦躁,为了一点小事就大发脾气,大家都不敢“惹”你了。大概率是累了。' D$ f( |/ D7 G& W5 E  ~

    # h/ v7 f. f/ r( ?& n疲惫的大脑会储存更多的消极记忆,我们累了的时候更容易闷闷不乐,科学家甚至认为,疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
    & k9 M$ f! U. h- K- h+ B- q
    & Q+ c5 U! L7 P89 ?  X2 C( A- s; n/ l6 }
    / i3 X( V$ X1 D* q" d  R6 N" c5 g- A
    危险信号八                                                        
    & f) W$ D& U3 d: l% q+ W" @5 {" n# B6 M9 V6 b% \6 Y$ ~0 _
    手指关节发硬,活动或按压时有疼痛感7 ]' E- D/ Z3 c
    3 F( V7 [/ b' \2 Z  s% I
    早晨起来手指关节发硬,活动或按压时有疼痛感,这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损,再加上夜晚温度低、湿气重,早晨起来就会感觉疼痛。8 q& H$ K0 z' O6 N$ }

      E5 D/ o) M1 J0 Y2 i4 F1 P2 m& I9
    8 ]9 g9 g/ ]. v5 j7 B4 R6 f7 f/ _- R$ Y# w
    危险信号九                                                        
    ; J7 t1 w" N1 y2 V- {, @
    2 Z- N% P3 |$ h有口气,你说话时别人都侧着脸9 [' E1 K4 Z8 T7 O+ @

    & N- n: |& `" Q$ Y, n% ~这两天说话时,别人都在躲闪,后来自己也发现了:口气不太好。4 L% G! c1 d6 W5 n9 r% G

    0 }3 p% r4 n! p' _( e" ]. W+ F$ k如果你定期洗牙,应该和牙周病无关,是最近太累了。身体劳累时,器官功能也会减弱。比如消化不良,食物郁积在肠胃,此时口气一般是食物发酵后的酸腐气味。" B7 b/ d) _& `! E- B! R1 }) t* W
    - E# K1 @" ]& T
    10
    : i' c8 t8 L$ J! h" K
    8 |) t7 Q; @# V危险信号十                                                     
    * j$ M& N8 L3 X) `- I2 r) `
    6 I7 f# H# n8 l9 A. v9 Z, `1 r反应迟钝,决策力降低
    - V4 z' h4 a) v7 Q/ ^, `7 e* t2 R8 c0 M+ j$ `+ z3 y
    劳累时,大脑神经细胞间传递信息会出现缺失,使大脑指挥身体的“命令”延缓,反应迟钝,而且无法鉴别重要信息和无关信息,结果最简单的决定被无限放大,变得犹豫不决。
    6 b" Q% m/ n( w- X4 u
    2 z0 S2 `0 Y( e- l9 y9 T& y11
    + P3 ~$ Q  N  |: ]! t  ~( N
    ; L7 Z7 w  r. x危险信号十一                                                  ; T0 {: k. r1 E, p9 w2 g1 Q6 u
    : L* _# x9 ]7 ~  T2 i! R9 O
    心跳加快明显,感到气短无力
    . `! X7 v& `& @
    8 g& @( q" v  K- B你觉得心跳加快,能感到“咚咚”的心跳,别人也感觉你说话没了底气。我们的体内有一种物质叫儿茶酚胺,可以促使心肌收缩力加强和心率加快。9 G) c9 X0 L6 P6 y# V# Y" d: `
    / ^" \# r5 O8 x' o
    过度劳累时,神经会释放过多的儿茶酚胺,使心排血量增加,收缩压(高压)增高,出现脉压变小。经常过度劳累,会导致心肌细胞中毒,发生“过劳死”。
    - y3 J3 }7 E! L: X9 I
    ) U6 z" @( K$ P( ?  C( M12' D; w1 W  n) A
    9 L/ |7 x: y* a) @6 Y1 F
    危险信号十二                                                 6 w! B) Q) h8 D1 \
    3 Q7 q5 J+ Z/ k) ~' Y) R4 M# p
    月经不调,面色暗沉
    : _' m1 o- c5 N
    4 D- y. W4 O) l$ ~% c: O; [. j) J6 r身体疲劳时,神经内分泌功能会出现失调,尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大,引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。有些人觉得正好“省事”,但长期如此,就会造成早衰。
    9 T. w9 W0 e1 ~0 i5 R# v0 ^' y# e
    & p. P3 O  ^1 s2 n13) k2 o# q7 A. h% C! U2 x" z4 J% Q
    5 ~8 w* N- I5 v2 e
    危险信号十三                                                  " p* t, k. F3 ~' z6 A

    4 G  W4 F: c8 ?! Y+ o8 e运动后疲劳感持续时间长
    8 N$ {+ T; N. L
    2 G& f) \8 i( w" y周末运动了一下,接下来的几天一直腰酸腿软,几乎到了周五才好,这就是明显的疲劳状态。& H/ W  |7 h$ p. j  n- u

    # g% d7 Y+ N8 T" C疲劳时,人的肌肉力量下降,对运动不适应,运动后乳酸水平升高,运氧能力下降,体内新陈代谢慢,排出乳酸需要更长时间,也进一步延长了疲劳感。" H8 X" b' f& Y7 t- w0 G
    # ?! J, _6 r9 [0 j, {
    14
    5 B* _( `( k3 n/ A; h: S' ^  j  \; f9 c  d% j1 g5 x
    危险信号十四                                                  3 E4 L3 U' e8 Y% o% d' u

    2 X0 j. i/ y" }+ L% M3 {5 t9 ^小腹微凸,“中段肥胖”
    ' l# Z7 M1 J7 D$ r
    & x+ y. U$ k8 g2 F1 ?" \5 r; I体重指数低于标准,但“肚腩”不协调地突出。不要为了“肚腩”拼命节食,这是没用的,可能只是因为你累了。2 T/ V+ F. m/ `3 K

    8 v+ j1 r9 t9 f长期加班人士,往往会出现这种“中段肥胖”,最直接的诱因就是饮食不规律(早餐大多被忽略,午餐是盒饭,晚餐改成夜宵),外加久坐,导致脂肪囤积在“中段”了。6 \$ ~* v6 Z) c; E/ g

    % g6 S6 Z( w% @# }; Z15
    5 K' M# j2 Q( B- ~) v
    2 R' k# ?8 m6 @; Q; n危险信号十五                                                  
    : \1 ?* [+ f+ o* L, p# l' B
    ) w+ p0 L3 G3 \, u; q睡醒了还困,看起来没精神
    ) F4 V' f3 |1 ?) T/ R+ b
    7 O2 z+ x/ s. R$ |昨晚睡满了8小时,但早晨起来还是觉得困,人看起来也没精神。几乎所有的疲劳人士都经历过漫长的试图睡觉而不成眠、翻来倒去的梦境及不解乏的睡眠。: R9 {6 t7 P. {6 Z( l9 h6 L; J4 o; t' K

    # E, y. f, S8 K% b( L, ~这是因为当大脑疲劳时,神经已经兴奋太久,甚至出现了功能失调,在进入睡眠时,神经不能放松,依旧处于混乱状态,脑力也就不能恢复。
    6 i- q6 b  S! K8 P* q0 Z9 [6 ?' A
    上面这15个信号,如果你中招了,一定要重视,及时调整,避免“小问题”变“大病”!
    * @# v' T$ E6 V- Z; W& o3 @7 }' z& v
    3 x9 ?( b% q  F1 }9 Y5 J# Z
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