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伴随着人们生活水平的提高，人们越来越关注养生这个话题，现在，不仅是老年人注重健康，也有更多的年轻人加入到养生队伍中来。3 g6 p) U8 m' O5 \
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在这个各种疾病年轻化的社会里，重视自己的健康是一件非常好的事情。
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很多人会按照网上提供的各种方法来养生，例如多喝粥、每天8杯水、早起锻炼。7 r: I: B: J9 Q0 _3 _% k; a
6 D( P1 s- U9 S( _: `# u这些看似很好的习惯，你以为就是在养生吗？其实是在养病！1 v9 j0 o4 u Z- |! r0 X0 _
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这些错误的养生方式
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- K/ L5 s0 }8 A; O% v4 D你中招了没7 }; D7 w s1 V: @7 [
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一起往下看看有那些吧！！8 b# W6 L, N8 J; C# W* m
* I" w- Q0 M$ W j8 w. \( X<1>五谷杂粮粉——吃出糖尿病 D( ?2 @$ u& D2 A1 L: c
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“多吃五谷，不生杂病”！这个说法是指杂粮中含有大量的膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，促进消化，有效排毒。
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: S) S" ]8 P% B G: s/ l不少人把杂粮粉等同于五谷，以为是一样的功效，两者有相同的作用。这是一个很大的误区，五谷杂粮磨成粉之后，已经破坏了杂粮里的膳食纤维，只剩了淀粉和糖类。# {. x7 M, ?0 c: _
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这种杂粮粉吃多了之后会导致血糖的含量提升，从而增加糖尿病等多种疾病的发病概率。
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<2>每天喝粥——导致营养不足5 u1 B; a1 o4 W0 N$ |9 H1 l( w
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通过调查分析，大部分长期喝粥的老年人的胃功能消化能力都较弱，体型消瘦，身体比较虚弱。
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6 \% e4 m, l/ ?( d7 p& O这是因为粥不能为身体提供足够的营养和能量，会引起营养摄入的不均衡。: u- S H* O) i3 p
% j5 l- g6 V; B& D所以，适量的喝粥才是正确的养生方式。身体不适情况下除外，否则不能经常吃，或者每天吃。7 ?- p: j1 d* t; v8 j5 _9 v
! G/ c _2 J2 q* b! u9 w! R: L<3>每天8杯水——会导致伤肾% W4 R% j! j# {1 {1 b2 i
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其实我们一日三餐中的饭菜已经含有一部分的水份，所以我们只要在这个基础上再补充1000毫升左右的水就足够了。
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- `. G- {" J; A+ {, \8 h4 E; g喝过多的水容易加重肾脏的负担，伤肾，对内脏的伤害还是蛮大的。甚至还会出现恶心、抽搐甚至昏迷的现象，出现“水中毒”的症状。所以适量饮水是非常重要的，不能过度。; L* T* B6 D/ Z4 R, G, t q
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<4>每天20000步——会毁坏膝盖4 P9 X! Z1 s# [0 F/ V
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权威骨科专家指出：散步有益于身体健康，但要掌握合适的方法，盲目、大量的运动容易对膝盖造成损伤。
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* s$ t0 O% A: J) Y6 c, ^合适的运动方法有那些呢？/ F7 D+ H: x( r' e0 [: D$ q/ e
) q! V- M0 l' _# i5 O让我们点击下面继续观看：
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6 }6 O, {; g2 n0 u+ j J; Z" ~经常运动的人是能够承受一天20000步的运动量，对于平常运动较少，并且年龄稍大人群是不适合的，不仅体力跟不上，还会对关节、韧带、骨骼等部位带来伤害。- I8 x' N5 O0 h
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所以一定不要以为运动量越大对身体就越好，运动是一项循序渐进的事情。
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' a+ k; Q1 Q2 \% b9 E! z1 Q<5>趁热吃——吃出食道癌
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中国人普遍喜欢吃新鲜出炉的食物，我们的习惯通常是“趁热吃”，但是食道癌往往是“趁热吃”吃出来的。
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% S* p! d1 h, c/ R- A+ L我们的食道非常柔软，超过50度的食物都会烫伤食道的黏膜。
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当黏膜被反复烫伤、且不能及时修复时，容易引起黏膜质产生病变，发展成肿瘤。) [2 S" ?) i8 _
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一般的情况都是黏膜被反复的烫伤，却没有及时得到修复，周而复始就容易引起病变，发展成肿瘤。
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这样养生不花一分钱" U" t# \9 Q0 J5 _% W5 t1 ^
, n# i: \' ^, H# R: f8 s1、微笑（长寿的秘诀）2 ~8 v6 t" ?, S- ^$ K
: q2 ?$ `% k0 l+ L6 N俗话说，“笑一笑，十年少”。. f0 \4 g0 e3 E. H9 j: k6 o
4 n" A" D/ D1 U5 F( z0 y( ? i6 L" ^影响我们身体健康的重要原因其实是心态的好坏，心态好的人身体会更健康。心态不好的人会导致人体的内分泌失调，身体抵抗力下降，更容易生病。1 D2 {: Y* x# D, ]! V; b5 r
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2、晒太阳（补钙）+ w+ v; L1 q! n4 o, n# E
$ J* o- a& |4 e* e1 k晒太阳有利于血液循环和加快代谢能力，能促进钙的吸收，是一种适合男女老少的养生方法。) L7 y7 {% i! K t* D9 e
+ z7 ^6 b: U1 D5 l4 K6 G! |3、晚上泡脚（促进血液循环）
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1 \% n8 A% ?$ w, S& J9 s/ \经常泡脚可以让血液流通更加的通畅，减少慢性疾病的发生：例如高血压等，而且泡脚非常有助于入眠。
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% E7 ~- p' ^) h5 ?, ?8 R6 G4、转动眼球（保护眼睛）/ _+ L+ c; t1 }+ ?: k* E2 T3 j" U
$ H# D" D O7 o* p4 U2 c2 w, D" O伴随着年龄的增长，视力也会越来越差，相当多的人出现“老花眼”；经常转动眼睛可以锻炼到眼部四周的肌肉，帮助减轻眼疲劳。2 Q+ ]4 O7 z8 G: l# ~. x
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发表于 2020-12-1 21:21:48
