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52岁的李叔叔，早几个月因为说经常头晕，去医院检查，查出个低密度脂蛋白偏高的情况。医生告诉他，像他这个年纪，低密度脂蛋白高到4.5，是非常危险的，发生脑梗或冠心病的几率都很高。所以，一定要想办法降下来，让血管''干净''一些，才能更好地保障血液正常运行，降低血管疾病发生的风险。( P1 s) c2 O( b9 f
+ D! f$ m! [6 Q8 N% N2 T低密度脂蛋白的正常值范围应该控制在多少合适？2 }5 j- _3 h( p" ~* [$ V
# f( v7 p3 @5 k. @$ C; P对于一般普通人来说，低密度脂蛋白的正常范围应该小于3.4mmol/L。但是鉴于低密度脂蛋白是冠心病、脑梗死等缺血性血管疾病的独立危险因素，所以对于一些特殊的存在血管类基础疾病的人，低密度脂蛋白的正常范围也有差异：
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- S7 C3 i, Q; ] _1. 年龄60岁以上，无心血管疾病，有糖尿病问题，血脂的低密度脂蛋白胆固醇水平超过1.8mmol/L，即认为是心血管疾病的高危风险因素；7 \' p& m6 g+ s9 \8 \
; F" k' z6 Y) v, A2. 无心血管疾病，总胆固醇超过7.2mmol/L，或低密度脂蛋白胆固醇水平超过4.9mmol/L，不需要结合其他风险因素评估，就可作为心血管疾病的高危风险因素；
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2 j! C" ~3 N5 L; A3. 年龄60岁以上，有高血压问题，低密度脂蛋白胆固醇超过3.4mmol/L，如果有吸烟的习惯，同时高密度脂蛋白胆固醇还偏低，同样也属于心血管疾病的高危风险因素。3 l# q7 G: Y* N( v0 u4 G* F
3 q0 f R+ `9 e! L4 o: l x李叔叔按照医生的指导，接下来，认认真真地做好了3件事，2个月后复查，低密度脂蛋白降到了1.8
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: f" p; Y; v B- f1 Q第一件事：是合理用药: M7 n8 Q" r, X7 Z7 c$ y$ x
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根据李叔叔自身的情况，医生给他开了瑞舒伐他汀，嘱咐其按时服药。李叔叔也是严格遵照医嘱，认真进行。不得不说，这应该也是李叔叔低密度脂蛋白降下来的一个主要因素。
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: J# Y. j; c! P0 u- V8 J) R" {/ Q% ]第二件事：饮食控制
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' g' k, \) f% L$ ^4 _低密度脂蛋白高的人，在饮食上可以多吃点圆葱、黑木耳、芦笋、香菇、冬瓜、姬松茸等蔬菜，并且要做到低盐、低脂饮食，同时一定要戒烟戒酒，适当多吃高纤维的食物，减少甜食和高胆固醇食物的摄入，尤其是偏胖的人，一定要多注意控制体重。李叔叔就是，在调理的这2个月里，体重由170降到了150多，这无疑也是会对健康起到一定的促进作用。& Z0 e6 I `" |, w5 H% X- v
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除了这些日常的饮食控制之外，低密度脂蛋白偏高的人，还可以经常喝些清脂水，比如姬松茸芦笋饮品，就是提取并浓缩了姬松茸、芦笋、大豆、枸杞子等食材中的有效营养物质，包括芦丁、亚油酸、核酸、天门冬酰胺等等，这些都是对血管十分有益的物质，可以帮助我们软化血管，加快血脂的清理，从而使得血管干净畅通，降低血清低密度脂蛋白的含量。( m8 B9 G1 q1 Z4 t. z
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第三件事：合理运动5 }3 \) E V# H6 Q2 ^
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养成规律运动的好习惯，每天运动30至60分钟，每星期运动5天以上，不仅有助于强身健体，也能有效降低低密度脂蛋白的含量。至于运动方式，可以选择做你最喜爱的活动，比如游泳、慢跑、骑自行车、走路或跳舞，做自己喜欢的活动才能持之以恒。当然也需确保该运动十分方便进行，同时要量力而为，运动量不可超出身体承受范围。
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发表于 2020-12-7 20:06:38
