饭后慢走好吗

翔宝

1、饭后慢走好吗

饭后慢走好。脾为后天之本,人类健康长寿与否,与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式,饭后散步缓行,以助脾胃消化功能,这是“以动助脾”的养护后天之道,因为中医理论认为,脾主四肢,脾主肌肉,运动四肢就是运脾。“饭后百步走”是千百年来被广泛接受的养生观,也有很多实践支撑。
: p$ z& B, W6 q  f5 r% d' a7 X
2、饭后慢走的好处
6 T4 v0 e3 _1 n1 n! m5 ~
2.1、增强心血管的机能

经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能,防止肌肉萎缩,保持关节的灵活性。人在散步时下肢要支持体重,使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼,同时身体向前位移,需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合,心脏则必然要加强收缩,加大心脏的血液输出量,从而对心脏是一个很好的锻炼。例如,以每分钟80米的速度散步,一般每分钟心率可达100次。
1 e) _7 c# B" Q* m
2.2、提高机体代谢率

& Y3 `- x5 _( F' V& `' Z中老年人以每分钟50米的速度散步,代谢率提高48%。如果每天步行1小时,走4000米～5000米,要消耗大约300千卡的热量。

4 r$ T5 H0 \) y; n2.3、有助于消除疲劳

0 a6 ]5 w1 K) v. y! [# `! Y轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张,是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。由于散步时全身血液循环加快,使脑血流量增加,神经细胞的营养得到改善,可以帮助精神和心理紧张的人放松,对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的。

+ i" _  G/ D* T( z" ~( o3、饭后可以立即慢走吗

饭后胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动,增加胃肠负担,影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道,大脑供血相对减少而出现轻微的缺血,因而有昏昏欲睡的感觉,此时散步,尤其是老年人,易出意外。
! u# \; B) Q6 s! O- }
& X+ {: ~1 O  T# i+ Q  j2 Q饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。所以饭后立即慢走是不科学的,对身体也不好。