你几点睡，就是什么命

一个人

最近在网上看过一组入睡时间对应的人格类型：

9点之前：佛系无忧党

/ e1 k+ b1 M$ J% ^9 z; v, r9-10点：养生能手

1 G& `' g0 ~' E* q; ^; a1 ?10-12点：富贵闲人

* M$ a* d  c! b12点以后：天生命硬
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命运是掌握在自己手里的，从一个人的生活习惯就可以看出来这个人的命运。

8 d7 U. W- A  K$ k不同的入睡时间，决定了我们不同的精神和身体状态。越是好好睡觉的人，越能保持元气满满，无病无忧。
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7 Y7 t, @) z1 @" B* D: z你几点睡觉，就是什么命，这句老说的真没错。
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' T! \4 V0 i2 }* q' C  T8 h, V你越熬夜，生活越糟糕
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一天早上，坐在我旁边的女同事小鑫上班差点迟到，着急忙慌地刚坐下，其他部门的同事来找她对接工作。

, {7 i, e: T4 F6 \0 `3 s& `0 o历来和气的小鑫，居然反常地越沟通越不客气，后来两人有点不欢而散。

' o: p6 ~9 G# g' h3 c6 R中午吃饭时，小鑫主动跟我说起这事，其实对方也就是工作上正常的询问和建议，她当时却觉得对方故意找茬，所以自己的态度也不友好。
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小鑫自言自语的说道，最近加班频繁睡得晚，好不容易昨晚能早睡，结果在床上翻来覆去死活睡不着，导致白天情绪很差，看谁都不顺眼。
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6 J; O5 C9 U; J# i6 K/ T) |如果你仔细观察就会发现，那些晚上没睡好的人，白天大都情绪消极、丢三落四、没精打采、思维涣散、有时还暴躁易怒，甚至严重影响智商和情商的发挥。
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很多人重视智商和情商，却很少在意睡商。但智商差不多的人之间，狭路相逢，高情商者胜；情商差不多的人之间，狭路再相逢，高睡商者胜。

8 G8 m. _( p3 }睡商高的人，更容易感到幸福

生活中，经常听到有人抱怨：
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“我习惯熬夜，不到两点睡不着觉。”

“失眠太严重了，越着急越睡不着。”

% C  M/ i' X( {# G' y, L# h$ R. Q“想起明天的一大堆事，哪还有心情睡觉？”
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& S/ H; @8 V2 Z  `* f据世界卫生组织统计，世界约1/3的人有睡眠问题，中国成年人的失眠率更是高达38.2%。

究其原因，我们会发现睡不好觉往往不是压力太大、事情太多，而是“睡商”太低了。

1 _: R7 {  g# }+ Q, J美国心理学家提出：“睡商”是衡量睡眠质量的重要指标，表示身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。
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1 J& d+ p' L, P$ Z' a这样说可能会比较抽象，不如我们可以先做一个小测试，一共10道题，每道计1分：
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6 ~' V6 k( w, b: F3 M1、能在15分钟内入睡，晚上11：00点前睡着；
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9 c  A& X- k& v6 U% I2、每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次；
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3、在床上的时间有85%在睡觉；
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  Q* G3 c% @. o) q/ L/ F* b4、入睡前不会回想白天发生的事；
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0 K0 L: Z5 ?0 T! O6 U# c9 g5、晚上几乎不做梦；

4 F* ?$ t; e4 g- U- z1 z& G4 P6、出差换床对睡眠也毫无影响；

* q, v1 |1 @2 w- H- p* [" T7、周围稍有动静，也不会被吵醒；

8、每天清晨醒来时神清气爽；
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9、白天精神充沛、头脑清晰；

  ~& f# o2 E. a10、午睡时间不超过30分钟。

测试结果在8分以上的，说明你的睡商很优秀；5分以上，勉强及格；5分以下，很遗憾，你的睡商真的堪忧。
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* Y& X9 T. C' D  c9 k$ v每个人的身体都遵循着一个能量守恒定律，你在夜晚多熬的时间、多消耗的身体能量自然需要白天同样的能量来弥补，这也是为什么熬夜的人第二天会感觉身体疲惫，状态欠佳。

$ h1 ^+ C1 D" a6 K8 }# m长期以往，还会导致心脏供血不足、耳鸣、脸色蜡黄、肠胃紊乱，诱发心脑血管疾病发生。

3 z( g) Q2 y3 s; I) l: l: `所以很多时候，你的睡商就折射了你的真实生活状态。
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人这一生不必追求大富大贵，只要每晚都可以安然入睡，就是岁月赠予的柔软幸福。
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6 K; E) G- R- b- H3 w8 D( Z真正厉害的人，懂得培养睡商

医学杂志《柳叶刀》曾研究发现：完成同样一份工作，睡眠不足的人比睡眠充足的人耗时长14%，错误率高20%。

好好睡觉，就是一个人最好的投资。那么我们该如何提高自己的睡商呢？
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1.睡商高的人，睡眠前和睡眠后都有过人之处。

睡着后的状态我们难以控制，但睡前和睡后可以做些助眠小事。
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* T: ?' W  x, p9 b7 h8 S2 M比如泡脚能改善脚部的血液循环，是缓解疲劳，提高睡眠质量非常有效的措施（建议水温：40-42.5℃）。
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# n6 ]" z* `# V/ u1 y睡前放松心情，听点舒缓的音乐（声音要小），看点轻松的书（准备一本「一看就困」的书，谁看谁知道）。
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躺在床上的时间越长，就越容易失眠。因此建议，如果上床后15~20分钟仍无法入睡，最好起床做一些放松活动，等睡意来袭再去睡觉

3 d% w: c! b* C* K2.尽量保证午睡
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美国国家航空航天局的一项调查发现：26分钟的日间小睡能让飞行员的表现提升34%，灵敏度提高54%。

利用好碎片时间，享受一个舒适惬意的午休，也能为我们补充很多能量。
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! u' f3 z# b5 B# n对大多数人来说，下午两点到五点是午睡的最佳时间，大约睡30分钟就会恢复活力。

' w- @# X3 n# s9 q3 G3.放下心中的负担
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) N& g+ V! W& X2 p* S很多时候，我们之所以睡不好，是因为白天被太多繁杂琐事烦扰，到了晚上，一闭上双眼，那些白天解不开的结就一股脑地冒了出来。

$ D; n' n* M2 b0 p+ Y) g  B; H5 C 可是一味耿耿于怀过去既定的事实，担心尚未发生的将来，不仅不会让结果有任何改变，还会影响当下的幸福。
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睡前原谅一切，醒后不问过往。

. I- U+ z& ?1 g9 r' r- }不管生活有多少事与愿违，都能被彻夜酣睡解放身体，让一宿好梦温暖心灵。
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当你发现，可以很好地控制睡眠的时候，你也能很好地控制人生。

睡商高的人，更好命。

愿你我懂得好好休息，日日拥有好眠，朝气蓬勃地大步向前。