寿命长的男人，睡前最爱做五件事

品花人

我们都知道，男人拥有好的睡眠对于长寿来说至关重要，但是问题是，随着年龄的增长，男人的睡眠质量会越来越，很多男人甚至需要长期服用安眠药才能睡觉，那么，睡前如何做才能更有利于睡眠呢，说到这，很多人可能有不同的观点，但是科学的，却是以下五件事。

& n+ x; J% U" J7 {1 e8 N第一，睡前一定要刷牙，吃完晚饭后，我们的口腔里会残留很多细菌，这些细菌覆着在口腔壁内侧或牙齿表面，很多男人不喜欢睡前刷牙，但是你可能不知道的是，经过漫长的一夜，这些细菌对口腔健康的威胁是很大，而且研究发现牙菌斑上细菌产生的大量内毒素进入血循环后，可对血管内皮造成严重的损伤，从而引起心血管疾病。

所以，养成睡前刷牙的好习惯，不仅有利于保持口腔的卫生，还能让你更长寿。

第二，睡前一定要梳梳头，睡眠质量不好的男性，不妨在睡前梳梳头，这样能够改善头部的血液循环，对于改善睡眠大有帮助，但是，在梳头的时候，最好选择木梳，而不是塑料梳，这样有利于预防静电现象的发生。

第三，睡前一定要揉揉腹部，很多男人晚餐的时候吃的特别撑，特别油腻，可能去睡觉的时候，又感到腹部有点胀，睡前揉揉腹，能够有效促进肠道的蠕动，对于缓解便秘大有帮助，不过要揉腹的时候，最好从右下腹开始，顺时针揉。
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第四，睡前一定要洗洗脚，白天你可能一天都在走路，在鞋子的密闭环境里，细菌，霉菌都很可能滋生，脚上可能也出了不少汗，到了睡觉的时候，正是双脚需要放松的时间，不如用温水泡泡脚，不仅有利于血液循环，还能清除脚上的病菌，更有利于健康。
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+ O) G4 U! w+ q" P8 B% M1 P第五，睡前适当饮用牛奶，牛奶具有安神的作用，但是随着年龄的增长，男性要选择的最好是低脂牛奶，一方面，不会升高血脂，另一方面，低脂牛奶，既去除了较高的脂肪，又保留了蛋白质，钙。
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