睡觉的时候，如果有人一直在你身边打呼噜，你是什么感受？
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感觉身边开了电钻，钻得我脑壳疼！
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/ e4 c. N% q& p0 Y$ C仿佛家里开进了拖拉机，还是全自动那种……
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老公的呼噜打得我没脾气，真想和他分房睡！
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) Q) [" p2 a, r; w3 r睡得比他早，会被他吵醒；睡得比他晚，那就更别想睡了。
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5 x0 h/ S2 J. _8 F和一个爱打呼噜的人睡一屋，简直“生不如死”，这杀伤力堪比大型“施工现场”！
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- z% W# x/ n H; \你在抓心挠肺、辗转反侧，对方鼾声如雷，睡得那叫一个酣畅，因为他对自己的“所作所为”一无所知。此时脑中不禁万马奔腾，流下了痛苦的泪水……
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7 s. z3 ^0 u M' J6 _那么问题来了——
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/ m( K. `9 E! V- q5 @5 ^) O1 a人为什么会打呼噜？
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正常情况下，如果呼吸顺畅的话是不会发出噪音的。“呼噜”是由于气体通过一个比较狭窄的地方时，产生强烈的气流变化振动导致的声音。
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/ g" u# s' f+ b2 y/ F0 `/ @睡觉时，包括上气道肌肉在内的全身肌肉都松弛，使上气道的张力下降、气道变窄塌陷、气流受阻，强行通过的气流引发上气道软组织振动，发出鼾声。
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0 B* L5 I' b, W; I6 f一般来说，打呼噜的概率：
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男性＞女性
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+ }* k/ Q. {7 H; U2 H* V+ ^: j脖子粗＞脖子细
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胖子＞瘦子
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' R! [- z( d# f& s- `% J吸烟＞不吸烟
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- `0 Y4 M, z4 A$ d- ?饮酒＞不饮酒
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0 T2 g7 O7 t. O! i虽说打呼噜这事儿会让男性沉默，女性流泪，但是，这可不是男士专属。
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7 r# A6 S+ ]2 H* g打呼噜其实男女都会有，不过确实男生会更普遍一些。
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" |$ e! ?& o/ r男生比女生更容易打呼噜，可能和他们的解剖学特点以及一些不良的生活习惯有关系。
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1）男性气道通常更狭窄；
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2）肥胖男性的脂肪容易堆积在颈部，比如所谓脑袋大脖子粗现象更常见于男性；而女性脂肪更容易堆积在臀部；
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3）男性更常吸烟和酗酒。
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无论何时何地，人到中年的男士们都能“呼之欲出”，睡着睡着就“鼾从中来”。
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& h: q; _, E( d- j6 i+ f7 p2 e那么为什么有如施工现场的打呼噜声会把别人吵醒，却不会吵醒自己呢？
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这是因为大脑有个神奇的功能，它已经对自己打呼噜的规律了如指掌，就会选择性地屏蔽掉对自己不利的声音。
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A) \% S3 |2 I5 F7 K( R# o# E6 r虽说大多数人不会被自己的呼噜声吵醒，但他们还是会被别人的呼噜声吵醒的，所以，如果你们都会打呼的话，不妨比比，谁能“打醒”谁。
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很多人会把打呼噜和睡得香划上等号，这是错误的结论。
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0 f% {6 E' {) L: ]打呼噜，远比想象可怕！
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, k/ V! I* @& C, m打呼噜是很常见的现象，很多人并不会觉得有多大的问题，所以都不会重视，但是，打着呼噜猝死可不是个案！
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1、前阵子在某视频软件上，人民医院耳鼻喉科马国伟医生就和大家分享了自己患者的案例：因为睡觉打呼噜，医生让患者规范治疗，结果患者并没有重视，最终在睡梦中猝死。
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2、据《南方都市报》报道，一位40多岁的鼾症女性，因医院没睡眠监测病床，不得不在宾馆住了一晚，结果就死于严重的睡眠呼吸暂停。
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' z9 s ~4 [, a3、2019年江苏公共新闻报道：厦门一名不到30岁的男子，睡觉打鼾引发了呼吸暂停，不幸离世！这名男子有长期睡觉打鼾的习惯，原本以为只是和往常一样入睡，没想到他却再也没醒过来。
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大家不要认为这种意外不会发生在自己身上就放松警惕——
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/ O8 z9 V. V l F打呼噜不是病，打久了会要命！
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“如果在连续打呼噜的过程中突然停了一下，声音忽大忽小，然后继续打，可能是出现了呼吸暂停的现象，会造成缺氧，严重的会导致猝死。”
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在这里要提醒大家，如果在你身边有打呼噜的人，可以平时关注下他的打呼频率，一旦出现异常，一定要第一时间去医院检查，除此之外，你也可以通过以下几点进行自查：
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' Z. |/ P4 H& G1 e* g5 s1.如果你在白天经常感到头晕乏力、疲倦，但是即使休息也不能恢复精力；
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2.如果你的睡眠时间不固定，而且特别容易惊醒，甚至在睡醒的时候经常感到胸闷或呼吸困难；
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3.如果你患有高血压或正在进行高血压治疗；
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4.如果你的BMI值（BMI=体重kg/身高的平方m2）＞24，或者颈围＞40cm。
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) R1 M$ S$ N' A! Y! v' p以上几条如果有“中招”的，为了保险起见，还是建议去医院做个检查，以防万一。
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* t% v# x; E9 t* T5 s" ]其他“规律”打呼的人士，可以试试下面这些办法，看看能不能改善自己的情况。
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如何预防打呼
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最好侧着睡
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& t8 r' y4 ]2 W4 M" V2 h躺着睡觉舌根容易后坠，会堵塞部分气道使之变窄，容易引起打鼾。所以，老打呼噜的人最好侧着睡。
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) B( U9 C4 N' O睡前不要饮酒
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很多人喜欢在睡前喝点酒，认为这样可以放松心情，帮助睡眠。但是对于容易打鼾的人来说，喝酒后咽喉部的组织会“过于放松”，导致软腭容易塌陷，反而会堵塞气道，引起打鼾。因此老打鼾的人睡前2小时内最好别喝酒。
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8 t( a% J1 ^2 ^. E多喝水，卧室放个加湿器
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冬天比较干燥，鼻子里很容易堆积鼻屎。如果鼻子不通顺，会引起打呼。可以在卧室放一个加湿器，保持卧室空气湿润。
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0 B5 l) |8 L6 A9 t7 A# n注意饮食
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' w3 Q) ?# T3 v* S8 J我们总习惯在晚上大鱼大肉，把自己撑得很饱，这样对健康是不利的。大家在晚上吃七分饱就好，否则可能会影响呼吸，引起打呼。
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适当锻炼
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保持良好的作息习惯，勤加锻炼，在一定程度上可以缓解打呼，毕竟身体状况好了，才能更加健康~
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大人打呼要重视，孩子打呼也别忽视
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一般健康的孩子睡觉时是不会打呼的，所以要先弄清楚孩子究竟为什么会打呼？是因为肥胖、感冒，还是其他原因。
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8 X2 K6 A; L: V) ]! C7 X孩子打呼的危害
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& L1 W. q; l( l7 o7 f8 h" E: s影响睡眠质量
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8 i6 e3 k! ]3 D3 S3 t3 \" D4 j" I打呼说明孩子的呼吸不畅，呼吸不畅则会影响孩子的睡眠质量，这也就是为什么明明孩子早早地上了床，白天却还是没有精神的原因。
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7 n: K7 e" C' Q- X1 Y+ o影响身体发育
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0 ?8 @- u: B4 X5 j7 J! P孩子的生长发育大部分都是在晚上进行，打呼说明孩子的睡眠质量不好，生长激素释放减少，影响生长发育，可能还会出现记忆力减退的现象。
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如果家长发现孩子有长期打呼现象，建议还是带孩子去医院做下检查比较放心。
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此外，睡觉时有以下这些问题也需注意。
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失眠易醒
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有些人晚上睡得不是很踏实，一些细微的声响就能把他吵醒，辗转反侧睡不着，这可能是肝火旺盛的表现。排毒功能出现了问题，气血运转不畅，半夜容易醒来。
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: }) w5 k% A6 ~- \1 e0 {" P3 c9 t小腿抽筋
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& ^: ]7 i$ M/ o7 i9 u8 v小腿抽筋可不仅仅是缺钙的表现，还可能是着凉或者肝脏出现问题。
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9 L1 F9 x3 Q1 w; R经常起夜上厕所
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睡前喝了大量水，可能会出现起夜上厕所的情况，偶尔几次很正常，但是如果频繁的话可能是肾脏出现了问题，肾功能一旦受损，会导致人体正常的生理功能无法继续维持，从而就会伴随出现尿频、尿急等问题。
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磨牙说梦话
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! m) s9 M1 P% P1 X( l神经紧张、心理焦虑以及工作压力过大等都会引起磨牙。而说梦话可能是因为肝火旺盛。
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3 X2 c1 U6 a# p" L. O% s8 u8 V- w t想要有个好睡眠，还是要保持良好的心态，进行适当的锻炼，定期检查身体，希望大家都能一觉睡到天亮。
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发表于 2020-12-24 21:33:35
