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眼下虽已立秋，但有时依然闷热难耐
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( ]9 U+ B. Z& X) s6 P恨不能一天洗几遍澡* f' b* F" z5 p- b3 V+ o
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但要注意了！澡也不是随便洗的+ X5 q% S) ^1 j0 o- S5 |7 g4 e8 n
- P& i- q8 Y" o# S这些洗澡的误区，你占了几个？/ C. n9 y9 @) p# F5 s
8 I- X( ?* N; T. I1、搓 洗 太 用 力
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很多人洗澡酷爱搓泥，不把浑身搓个通红、搓掉大把的“泥”，总觉得没洗干净！特别是有强迫症和洁癖的小伙伴，在这件事情上就不要太较真了。因为搓得太干净，未必是件好事。
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咱们身上搓出的“泥”，也就是皮肤表面的角质层，主要成分是皮屑、油脂、汗和灰尘等，就算每天搓，还是会不断地生成，是一种皮肤正常的新陈代谢。洗澡时适当地搓洗即可，如果过度搓泥，会损伤皮肤的保护层，容易导致皮肤敏感，还可能被湿气入侵，导致身体抵抗力下降。
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2、淋 浴 水 洗 脸
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相信不少人都喜欢洗澡时，顺便洗头洗脸，这个习惯无可厚非！不过有两点需注意的：
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- Q6 o& S- y: s第一，淋浴时的水温洗澡正合适，可用来清洁面部皮肤，温度就过高了。清洁面部，最好使用30度左右流动的温水，水温过高易刺激皮肤，长期用过热的水洗脸，皮肤容易变得干痒、脆弱。
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第二，相较于水龙头而言，莲蓬头使用的频率低，细菌更容易滋生，对于敏感的面部肌肤来说，用淋浴水洗脸，感染细菌的风险更大。 e$ d! i( O) m$ f1 S
5 W$ N% x& w" }9 u3、水 温 过 高 或 过 低
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洗澡时应注意选择合适的水温，夏天不能贪凉用冷水冲澡，大冬天也并非水温越高越好，烫伤了可不得了！最合适的人体洗澡的水温，应不超过49℃，而婴幼儿洗澡水温则应更低，水温维持在38-40℃即可。
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4、用 太 多 沐 浴 露, G" Q# a) z4 p/ G% {- b& l! F
, o+ W! W9 l: @5 R4 D2 a姑娘们洗澡，就喜欢泡沫环绕、香氛浓郁的感觉，每次洗澡都爱使用大量的沐浴露。其实大部分沐浴露香皂都是碱性制剂，虽然能有效去除油脂和灰尘，但也容易让皮肤更加干燥紧绷，换季时还会引发瘙痒和皮炎。
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, q/ S- ]% E) I* r在夏季每天都洗澡的情况下，减少沐浴露的用量，或是隔天使用一次。另外，最好使用中性温和的洗浴产品。
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* D8 }& ]: b4 n5、洗 澡 时 间 太 长
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2 i7 w! W+ ]& A: Y; {洗澡是一种愉悦身心、放松减压的方式，但也需要控制好时间，否则“享受”就变成“难受”了。千万不要一个人，关上门泡上两三个小时的澡……" U) I8 Z A* G- l" ^
- m/ g, Z* u+ P* K" z' n每次洗澡，淋浴时间10-15分钟即可，泡澡时间不宜超过30分钟。洗澡时间过长，容易胸闷气短、呼吸困难，尤其是有高血压、心脏病的人，更需缩短洗澡时间。6 C) b4 ~8 G- ^& t+ [
, {$ C( c8 h2 n! B- U/ E6、生 理 期 盆 浴
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+ e# T$ K# O# O5 O) i女性生理期或是孕妇坐月子期间，都是可以洗澡的，科学的角度上来讲，并无禁忌。但需注意的是，生理期和月子期间，身体较为虚弱，更容易感染细菌，可能引起盆腔炎，不宜进行盆浴，建议淋浴洗澡。
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* }; ~+ K' l8 V6 o: r& Z1 i* u另外，还需要注意保暖，洗完澡后立刻擦干身体和头发，避免伤风感冒。
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) e& K" r" J1 p0 o什么情况下不宜洗澡？3 u2 `$ x: f/ z2 k! S) b" ~
$ D" x9 b7 `" V. e饱食后不宜洗( n0 x. Q" J* S2 b6 t" Z
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刚吃完大量食物，血液大量涌向胃肠等消化器官，立刻用热水洗澡，全身血管扩张，血液循环加速，会影响消化功能。通常，建议吃饭半小时后再洗澡。
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/ [7 ]- C5 [* a$ g2 w \! B空腹时不宜洗# N G9 E) G" Y# O7 c8 h* w5 ?
8 b6 _$ W; [* i1 z& u% N特别饥饿时，也是不可以立刻洗澡的。因为此时，血糖水平很低，洗澡容易引发晕厥。不过，也不必恐慌，只要不是空腹时间过久，洗澡时间不长，是没有问题的。
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2 n5 N2 _4 P: Q3 J剧烈运动后不宜洗
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- ^# y3 l2 s5 O$ v, ?如果你刚跑完马拉松，立即冲进浴室洗澡，不仅不能解乏，还会让你感觉更加疲惫。剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人还有致命的危险。如果你刚做完有氧运动，建议休息半小时以上再洗澡。) ^% w1 k8 I7 e5 v$ E- H3 [# @" H3 k) H
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饮酒后不宜洗
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9 v8 [! T" j; y; k3 L4 ?: w饮酒后，酒精会抑制肝脏的活动，影响糖原的释放。血糖浓度会降低，此时洗澡容易引发低血糖，造成晕倒，甚至休克。如果只是少量饮酒，大概20分钟左右便可洗澡，大量饮酒后至少需休息1小时以上，等酒醒后再洗澡为宜。
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7 R" P, P7 K$ t, `* C* d- [# @2 C( M洗澡也要讲究科学
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正确洗澡才能健康又卫生3 ~2 c$ U/ ?' O: V3 y4 q. n
- G' x' Y. g! n6 T2 K# L, B你洗对了吗？* M( F# p! |$ }% j$ O+ i% _
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发表于 2021-1-13 19:46:10
