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“未老先衰”应该是谁都不希望发生的，可是在无意中，你的一些坏习惯，却将你一步步推向衰老，甚至死亡！来看看这些坏习惯你有几个？8 ?" V' U3 E0 [# l3 F0 B" `. x+ y
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- P$ H: B' A) ^' B久坐不运动
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久坐会导致人体的肢体肌肉力量减弱，出现四肢无力、易疲劳的现象。( G: j" }3 t3 Q& V
! l. a! @$ u% y! D5 \' C% F也会使得全身血管血容量减少，胸腔血液不足，引起心肺功能下降；脑供血不足，增大患老年性痴呆症的可能性。
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还容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。/ }% P* i X) X. N
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建议：每坐2-3小时，就起身活动筋骨，伸伸懒腰。
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" I# @7 |4 B9 b% g( N2 _$ s) s跷二郎腿$ e3 f- R1 n0 l
2 U% Q% ^/ r% N7 K很多人坐下就喜欢跷二郎腿，这常见的小动作带来的危害可不小。
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) B0 G4 f/ X/ S- b长时间跷二郎腿，髋关节会一高一低，导致骨盆错位；而且被垫压的膝部长时间受到压迫，容易影响下肢血液循环，血流不通畅，会加重小腿静脉曲张的发生几率，导致下肢水肿，甚至会出现退化性关节炎。 X$ K2 G$ }- W& I6 c
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如果是女性，还可能引起生育问题、妇科疾病；而男性也可能引起生殖问题。
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专家建议：跷二郎腿最好不要超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，若大腿内侧有汗渍渗出，应立即起身去外面走走通风。0 U. f b! e: U/ e
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不吃早饭
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经过了一夜的消耗，需要及时为身体补充能量，否则体内糖原和蛋白质会被消耗，久而久之会导致皮肤干燥、长皱纹，并加速衰老。: S* `% ^7 u$ V& Y' c5 T# t
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不吃早餐，胃酸没有食物消化，就会刺激胃粘膜，易引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
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( _0 ~$ A$ v5 ^9 t' G" D' z G/ k, \同样的，不吃晚饭，饥饿感也会促进胃酸分泌，还会影响睡眠。# D9 [) t; m, [: B7 I1 K
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关灯玩手机0 e, ]! [, E( {8 ?- U6 k
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躺在床上睡不着，明明已经关灯了，还是会默默拿起手机玩一会。& D! Q" x: @; c+ i- u
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在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。, n3 D }( J* W0 \# Z) D1 K t1 ~
) q# t; `6 l$ n* [3 c: Q8 b而青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病。. S: m. L/ R! |
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另外，据研究发现，每天使用手机1小时，长期下来会增加患脑瘤的风险。 E+ j% v; S- N+ Q- x' M$ \
/ m/ G. h' F3 H提示：尽量避免睡前、昏暗环境玩手机；浏览时，保持手机与眼睛30cm的距离，且每次玩手机不要超过45分钟。& \, [) q& F7 t0 J+ O" v+ F
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长时间泡澡
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) ^9 f/ h: I! P1 _有些人喜欢泡澡，一泡就是一小时，觉得能够缓解全身疲劳。
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' v: I5 ?2 z6 b1 [殊不知，长时间泡澡，屋内蒸汽加重，空气中的含氧量稀少，大脑容易出现缺氧，反而会加重疲劳感；头部缺氧也容易导致冠状动脉痉挛、血栓形成，严重时甚至会猝死。! U6 |/ e; j) a3 O% b7 O
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建议：洗澡时间最好控制在15-20分钟以内，孕妇、老人等特殊人群洗澡时更要有所防范。2 _8 i3 r4 o* G$ m# P* E
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提示：饱腹、饮酒后、疲劳状态都不宜马上洗澡，避免意外发生。" C) q, ]" N) V% K, W8 f
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: q' p; E1 Q0 o* V喝水少' E- D3 I2 `& M8 O
, e! |0 E' b& N9 b7 U2 Z很多人不喜欢喝水，拿饮料、奶茶、咖啡等来代替，殊不知这样的习惯，危害可能比吸烟还要大！
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喝水少，血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，更易导致心脑血管疾病；喝水少，排液就少，体内的一些代谢废物就无法及时排出体外，会加大肝脏、肾脏的压力；另外，缺水容易导致唾液不足，龋齿和口腔溃疡的几率也会增加。
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人体每天需要的水的总量是1000—2000毫升，这个数字根据季节温度、身体情况略有增减。 K ^$ K0 I$ c+ C4 I. o& m" R$ d
# Q I! z7 Y9 `+ |* S! l+ P4 C) F建议：早起一杯水，因为经过一整晚的睡眠，人体需要及时补充水分；而晚上因为怕夜尿多造成肾脏负担，要适当减少喝水。
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6 R% g+ E7 u1 Q6 P; e3 e. L熬夜6 q4 A6 T: c$ s- O. {! H0 |9 u
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随着生活节奏的加快，工作压力大，熬夜人群越来越多，数据报告显示，睡眠不足6小时的人群约占32.2%。
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/ d5 z: `' [& O而据《国际时间生物学》杂志发布的一项研究表明，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%！1 d* E6 t/ v8 F3 j( z, S4 X
2 H& O. h" y. C& g' J3 g7 v( x$ y长期熬夜会加速衰老，引起皱纹增多，脱发问题，长期如此更会神经衰弱，甚至发生猝死意外。
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发表于 2021-1-21 08:34:31
