拥有“抗癌体质”的人，往往有4个共同习惯

品花人

很多患者在被确诊时通常一脸懵，明明之前体检正常，平时也没大病，怎么就突然得了癌症呢？

知乎上就有一个相关问题：“人为什么会得癌症？”里面有一个抖机灵的回答，说是“命不好”。其实，这个看似无奈地调侃，钻下牛角尖，还是有一定道理的。

% M' y0 Q- w! _/ p. v, ^9 ^得癌症是命不好？

" ]8 Z; v# E4 [4 j1 R; L: j2 S在回答这个问题之前，我们先来了解一下癌症是怎么发生的。基本上所有的癌症的发生都是由遗传、环境、DNA复制过程的随机错误等综合作用导致基因突变的结果。

其中，环境导致，比如抽烟喝酒熬夜等不良生活习惯、病毒感染以及环境污染等引起的癌症，我们可以通过避开这些因素去达到预防癌症的目的;而遗传，我们都知道，就是如果父母有癌症，其子女得癌症的几率也会比较高，但并不代表就一定会得癌症，只是说有癌基因，这种我们平时如果可以做好预防工作，定期检查，还是有可能治好的；但只有自身细胞分裂、DNA复制过程中的随机错误导致基因突变形成的癌症，我们是没有办法预防的，所以，我们可以把这部分理解成是“命不好”，运气差。
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所以我们可以得出：癌症的发生固然有运气的存在，但是这只是导致癌症发生当中的一小部分原因，大部分癌症受不良的生活习惯、环境因素影响是最大的，可占90%以上。所以，想要远离癌症，健康的生活方式是很重要的。

; ^- J1 D3 U+ X& z3 q, B常见癌症跟环境污染关系更大
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( |6 U! f' L- X  N0 W) I有研究发现，那些与DNA随机复制错误强相关的癌症大多是与外界接触较少的癌症，比如肉瘤、骨癌、脑癌等，而与外界接触较多，容易受到“污染”的癌症，如，肺癌、结直肠癌、食管癌、皮肤癌以及鼻咽癌等，它们的发生与环境的关系更加密切。
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& v! C# e: o9 G6 H像熬夜、抽烟、喝酒、身体有点不舒服也觉得没什么大不了的、透支生命打拼事业、心理压力大……是很多人的现状。而这些不良的行为，恰恰增加了癌症的发病风险。所以，如果我们能注意好这些小细节，可以有效帮助我们预防癌症。

如何预防癌症？
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1、养成良好的饮食习惯。癌症的发生和饮食结构不当息息相关，比如喜欢吃高热量、高脂肪、高蛋白类的食物，容易经引发三高症，这些病属于代谢紊乱综合征，本身就会增加癌症的发病率。还有就是经常一些烧烤、辛辣刺激、过烫的食物也会增加癌症的发病风险，尤其是霉变的食物中，含有一级致癌物-黄曲霉素。所以，想要预防癌症，就要学会养成良好的饮食习惯，尽量做到饮食均衡，多吃蔬果，少吃红肉类。

# m, ~' L$ Y& ]6 \: \2、远离烟酒。对预防癌症来说，也是非常重要的。烟当中含有多种致癌物，可直接致癌，而且抽的越多，时间越长，得癌症的几率越大；而酒虽然不会直接致癌，但有促癌作用，长期酗酒可增加肝脏、胰腺、消化道、肠道等多个部位发生癌症的几率。
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( ^  u* O7 Q: _8 j; ^3、避免久坐，适当运动，控制体重，避免肥胖，也是预防癌症的重要措施之一。久坐可导致脂肪、蛋白质的消化分解和排泄较慢，肠道内代谢产物停留时间长，从而增加有害物质对肠道刺激时间，增加直肠癌的发病风险。此外，缺乏运动极易导致人肥胖，而肥胖已被证实与多种癌症的发生有着密切的关系，包括：结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、甲状腺癌、食管腺癌、肾癌、膀胱癌等。
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* q. B7 T7 n8 @8 t4、密切关注自身健康，发现异常，及时就医，尤其是有癌症家族史的人，最好提前了解相关癌症的一些常见症状，最好的定期去医院进行体检筛查。
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癌症虽然“运气差”的成分存在，但并不是不可防，所以，大家一定要重视癌症的预防工作，这样才可以减少癌症发生的风险。

  卫生部通知：马上停止吃这3种菜、已被列入“黒名单”、太危险了！爱吃蔬菜本是一件很好的事情，但所谓物极必反也是这个道理，有些蔬菜吃了也许有可能会致癌。有道是病从口入嘛，很多人都很注意吃到嘴里的食物是否健康，但往往也有很多人忽略了蔬菜这项。因为大家都觉得多吃蔬菜是很健康的，不过在众多蔬菜中确实有那么几个例外，他们不但是大家眼中的家常菜，还受到大部分人的喜爱。不过，它们却含有致癌物！！
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西葫芦

, a& \; B# i" `1 k  B! {西葫芦经过高温加热后会释放出很多的丙烯酰胺，平均每公斤高达360微克，其含量仅次于炸薯条和炸薯片。丙烯酰胺是一种基因致癌物质，进入人体后，会导致遗传物质损伤和基因突变，甚至致癌，但难以统计丙烯酰胺要到哪一个浓度才会致癌。此外，丙烯酰胺还会损害人体神经系统，摄入高剂量的丙烯酰胺会令人情绪低落，产生幻觉，甚至失去记忆。
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" ~) }! Z' \" J蔬菜及蔬菜制品是人体从膳食中摄入丙烯酰胺的主要来源，其中的44.9%更是源自炒菜，炒菜时间越长、温度越高，蔬菜释放出的丙烯酰胺就越多。其中炒西葫芦中的丙烯酰胺含量位居蔬菜类榜首。
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: |  m$ [( V- `4 U6 R5 ~/ ]" \" e- r蕨菜
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! W5 s4 Q$ N( P: T不管是实验动物还是牲畜，食用蕨类都有可能造成中毒的情况，包括肝的损害、致癌，而这种致癌物质就是上世纪80年代从蕨菜中提取到的原蕨苷。通过送检，测出原蕨苷在蕨菜中含量从高到低为叶、茎、根，叶中含量是根的10倍。
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原蕨苷被列为二类致癌物质。其中欧蕨伊鲁苷超过安全限值达到37倍，苯草酸超限22倍。实验室进行蕨菜致癌的动物喂养试验表明，蕨菜可使大鼠诱发胃癌、肠癌、乳腺癌、膀胱癌、白血病等。研究人员还对经过烹调加工过的蕨菜致癌试验表明，即使经过加工的蕨菜，也能诱发癌症。
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扁豆

鲜扁豆中含有皂甙和生物碱，有毒，但遇热后会溶解。食用前应用沸水焯透或过油，或干煸至变色后食用。
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