有这几种"长相"的人要注意了!
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/ v u: I' ~& L" ]6 Z1 E 心脏如果不健康,
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可谓是“牵一发而动全身”,% A5 Y& s. }( R4 y8 i! i( c
2 f$ b' j# b T0 _+ x8 n- n 直接影响着人体正常运转。& G D9 t7 Z3 ?+ Z
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但心脏问题前期不容易被发现,
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可是一旦显现出问题,
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) M0 P m2 w" a( X; p. T% E; u5 d! E& ` 再治疗就比较困难了。
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那我们如何才能发现心脏疾病的苗头,3 O# V# T4 o/ M
- I9 p8 p9 \8 y; \6 E# u 及时采取治疗措施呢?5 g! b. F9 k0 S9 p8 C, t% d/ P ^
! F9 ?3 k7 i, Y; C# v 看你的面部情况就能知道...
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心脏不好的面部特征
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面部浮肿 k! R5 C/ @* y0 q9 B- t
9 }% i3 p1 R( k! v3 [; t- ^1 q 对于多数正常人来说,睡前喝过量的水或者晚餐吃得比较咸,第二天早起时面部会出现水肿现象,之后注意饮食的话,这种现象就会自然改善。
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6 C o. G1 N h5 f5 O5 R" k7 a; z 而有些不正常的浮肿现象,比如脸部、眼睑出现肿胀,面部肌肉组织松弛,用手指按压会导致压痕,压痕部位皮肤难回弹等等,如果出现这些症状就要重视起来,这可能预示着你的心脏出现了问题。
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8 G3 z* v4 r2 N4 ~ 中医认为面部肿胀是心功能不全的表现之一,是心衰、冠心病晚期的征兆。所以,如果出现不正常的面部肿胀,建议立刻就医检查。6 C+ b0 |& a) W, F6 S
1 b' J) D/ l& l; n$ K 眼睑黄色瘤
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* B6 j! U, Y% q- T5 m% o 如果眼部周围突然出现黄色或橙色肿块,多为米粒或黄豆大小,且颜色深于正常肤色,就要注意了,这可能是体内脂质代谢存在障碍的表现,可能会导致冠心病等心脏疾病。
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6 _4 I/ C2 @5 q) z+ g$ f' j1 T 这种肿块也被称为睑黄瘤,常见于40-60岁的中老年人群,主要是由低密度脂蛋白(坏胆固醇)偏高导致皮下脂肪堆积所致。
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下巴、肩膀疼0 l3 C- h( ^2 x. w7 q
5 g) w; Q$ e5 [/ Q B 典型的心绞痛发作时,胸部区域会有灼烧、挤压和紧绷感。这种疼痛感可能还会“蔓延”到左肩甚至下巴。' ]* l; ?1 e: p- Z8 ]) a
* G5 c' T% s) @8 x 如果下巴没被打到磕到,却会疼,且经过充分休息和按摩后,肩膀、手臂、背部的疼痛感也未有好转趋势,则有可能是心脏病。
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所以,不要忽视身体各部位莫名的疼痛感。7 U" J# X1 M, k2 v" {
1 k( b- r" d, V: I 嘴唇发紫或脸色红
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% u" k( D M6 j7 q 若嘴唇发青发紫,就有可能存在血液循环不畅导致的心脏疾病;而脸部出现紫色的暗红,则有可能是二尖瓣狭窄引发的心脏病问题。 z( Q: w' r% P' B N1 B
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此外,心脏扩大、心肌肥厚和心肌收缩力增加,使心脏排出的血量增加,也会引起头面部血管扩张充血,从而出现满面通红的症状。2 q$ l# [+ q I$ r
" e1 d/ ]! b! p' P o: X 无论出现哪种症状,都建议尽快就医。0 ~+ P0 H; z5 h2 X7 h5 L
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看舌头
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中医认为,心开窍于舌。健康的心脏,舌体柔软、红润,味觉灵敏、语言流利。4 R3 d1 \5 a3 h- X% W5 h+ o1 R3 N7 x% t
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但是,若舌头上有淤斑,舌底青筋溢出、白腻,并且伴有心慌气短,头晕头痛、甚至失眠多梦等症状,都有可能是心脏出现了问题。; G. E& |& x, V u7 t4 l* v# T9 J
5 D( m M0 e9 |' z 心脏健康“三不要”) ^( ~4 D* X7 d- ]: j
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身心劳累
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" r5 I, T2 T& ~7 M+ ? 过度劳累会对心脏产生负担,若心脏长期超负荷工作,容易诱发各种疾病。
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同时,悲伤,已被列为心脏病发作的诱因之一。悲伤时,体内会分泌大量的压力激素,使心跳加速、动脉收缩,导致心痛、气短、休克等,诱发心脏病。# A7 `; M! j$ C) Y6 A1 ]: r$ P& p
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所以,希望大家都能拥有一个乐观的心态~如果遇到不开心的事,可以找朋友倾诉来疏解情绪、或者做一些喜欢的事转移注意力,总之不要让自己长时间沉浸在悲伤的情绪中。: g+ |8 ^3 [, x/ s
) r3 [. f, ]% F* M- t% w 烟草和酒精) `/ ?! Z S+ Y, l, Z
/ c% T% v( p. N9 r8 p% y 吸烟对身体健康百害无一利,尤其伤心肺。有研究显示,每天抽一支烟,男性患冠心病的风险增加74%,女性增加119%。3 Y* X: H ]- y$ Y
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同时,吸烟和酗酒都会导致血压升高,心跳加速,使心肌耗氧越高,从而增加患心绞痛、心梗等心脏疾病的风险。
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所以,少喝酒、莫抽烟,才是健康之道。$ K- u* o/ I" S$ S+ ]- B. v+ }
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过量盐和糖1 J t1 F( t0 w+ u/ K
' K8 l( q- r0 X7 [8 b+ l0 J' @ 食盐中的钠含量很高,若每日摄入钠超标,容易引发高血压等,增加心脏负担,不利于心脏健康。《中国居民膳食指南》建议成年人每日食盐量不超过6g,大概是一个啤酒盖的量。) `8 K, I3 O! g9 F% m
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而高糖食物,吃了让人开心的同时,却在损害心脏的健康。糖分摄取过量,容易诱发糖尿病,还会损害血管内皮,增加冠心病等心脏病的发生。2 r L% a9 y X+ @: b( G$ L! q
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所以,无论是盐还是糖,都要适度摄入。
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心脏健康“五要”& o( L6 u" @0 f6 r8 U8 F
* p( a0 K! {# d; z7 q& s( t1 F 适量运动
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维持规律适当的运动,有利于促进身体正常的代谢,尤其是脂肪代谢,同时对增强心脏功能,防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。
z$ h- f2 I+ Y- M) E# b7 S5 m
' v. ~& K+ S. i) j% U% S 但前提是适量运动,不要做超负荷的剧烈运动,这样反而不利于心脏健康。
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' B$ w; w+ r% I( L+ i; S, \ 合理饮食
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/ V& ?" g7 m$ S X8 g 因为很多疾病都和膳食营养有关,比如高血脂症、高血糖和糖尿病等等,所以,每日营养的健康均衡摄入很重要。
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多吃新鲜蔬菜和水果,少吃各种动物脂肪和高热量食物,每餐尽量吃七八分饱。
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5 N0 W+ v0 z% T J* Z1 h 多吃红色食物
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中医认为,五色入五脏,红色入心,所以多吃红色,有益心脏健康。比如蔬菜类的西红柿和红辣椒、水果类的红苹果和山楂、五谷类的红豆和红薯等等,吃了都有益于心脏健康。
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8 u, j: h7 c4 M" j 充足的睡眠6 `! ]4 A. R$ Q; i7 G* c2 ^3 p) M
0 n" X; K; l2 v" i2 N U 不熬夜是首要,早睡早起,保持充足的睡眠,如果有条件的话,每天还能适当午睡一会。有研究表明,每天午睡半小时左右,比不睡的人,冠心病死亡率少30%。/ g* _ t: t- V6 x# [' F: Y
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睡眠充足,有助于改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
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控制体重5 M. n) ~6 z% L7 A6 K5 o4 I
0 K1 f7 U, c/ C! B. i2 J4 r 有研究表明:体重每增加10%,胆固醇平均增加18.5%,冠心病危险增加38%;体重增加20%,冠心病危险增加86%。
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1 d* q! a) i: X- s, m) c! n/ [0 H 所以,尽量保持正常的体重,不要过于肥胖。标准体重的BMI值在18.5-23.9这个范围内,如果超出这个范围,记得合理饮食加上适量运动,让体重处于正常值之间。
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保持健康生活,, O2 {$ a( l0 U1 Y6 z+ m+ D, A/ R
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拥有“强心脏”!& W: ^9 `" R9 p+ t