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我们的身体经过数年努力，让皮肤胶原蛋白慢慢流失，身体机能下降，于是发出一句感叹，老了老了，老了啊~~~
身体的这些变化是自然老化过程的一部分，但有些人就没有那么幸运了，他们的衰老比同龄人更快。有些人二十多岁就出现了衰老的迹象，有些人十几岁就有，俗称“长得着急了一些”。
自己是不是过早衰老？请注意以下7个迹象。
01皮肤暗沉干燥
我们的皮肤是过早衰老的首要指标。但是，除了细纹和皱纹之外，暗哑、干燥的皮肤也是一个明显的迹象。随着时间流逝，皮肤上的胶原蛋白生成会减慢，而胶原蛋白是使皮肤具有形状和丰满度的关键。较少的胶原蛋白会导致皮肤变薄，也会使皮肤更容易发干脱水。
02一直感觉很累很疲惫
慢性疲劳是睡眠剥夺的典型标志，与皮肤过早衰老也有关。
研究表明，睡眠不足会加速皮肤衰老，并降低皮肤从阳光照射中恢复的能力。精疲力竭还可能意味着身体无法制造足够的线粒体，而线粒体是细胞产生能量的动力源。线粒体的不断更新不仅重要，比如保持精力充沛，而且也能让你看起来更年轻。
03眼睛充血
眼睛发红、红肿表明你有很多不好的生活习惯，比如睡眠不足，一天23小时都盯着电子屏幕。更糟糕的是，它们可能意味着你正在遭受炎症的困扰，而长期炎症，一直是慢性疾病和身体加速老化的驱动因素。
04“保持”久坐的生活方式
经常久坐对身体健康毫无益处。它会升高你的血压，使你更容易患肥胖症、抑郁症和某些形式的癌症。它还可以通过增加氧化压力来加速皮肤老化。
05腰部有多余脂肪
无论在什么年龄，体重都会因为各种原因而增加，而腰部多余的脂肪尤其糟糕，比如啤酒肚、水桶腰。
随着新陈代谢的减慢，多余的赘肉更容易在腹部堆积。这种所谓的“中年传播”不仅带来衰老的迹象，它还增加了患心脏病、2型糖尿病甚至某些癌症的风险，所有这些因素都可能导致过早死亡。妇女在绝经后特别有可能增加腹部脂肪。
06消化系统老出毛病
肠道健康不良通常与慢性炎症有关。请密切注意自己是否有便秘、腹泻和其他消化问题。如果有这些问题，可能是你饮食不健康，饮食中加工食品吃太多而纤维含量低，而这些都会导致过早衰老。
07健忘
健忘是衰老的一部分。但是，年纪轻轻，健忘就已经成为一种经常发生的事情，就要引起注意了，因为很多健忘的发生是由于不健康饮食加上睡眠不足和压力导致的，而这些原因也会导致早衰。
除了遗传因素外，过早衰老最常见是由于不良的生活方式引起的。饮食不佳，整天坐着不动会导致“身体年龄”增长加快。
这里有一些减缓老化的小贴士：
1. 水果和蔬菜每天要吃够
绿叶蔬菜、浆果和其他新鲜的食品都富含抗氧化剂。浆果还含有山梨糖醇，它是一种保湿剂，可帮助锁住水分，使皮肤变得年轻。
2. 业余时间多运动
你可以在小区、公司附近四处走走，上班上楼梯或在休息时做些小弯腰。1个小时的简单运动，每周运动3次有助于减少腹部脂肪和其他过早衰老的迹象。
3.记得睡个好觉
争取每天7~9小时的睡眠就能使皮肤焕发光彩。如果发现很难入睡，请放下手机，睡前看手机可是会刺激你的大脑哦。
4. 饮食要均衡
一定要吃各种营养丰富的食物，种类越丰富越好。维生素D和B12等营养素的缺乏不仅对皮肤有害，而且对整体健康也有害。
5. 添加更多富含纤维的食物
抵抗肠道炎症的最好方法是吃富含纤维的食物，例如全谷物和浆果。
6. 在医生指导下考虑服用补品
植物神经酰胺非常适合干燥、呈现片状的皮肤。这些补品可能可以保持皮肤水分和新鲜感。
把弯路走直的人是聪明的，因为找到了捷径；把直路走弯的人是豁达的，因为可多看几道风景。
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发表于 2021-2-20 19:38:20
