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5 E& ~7 V4 w4 R. j" y! |5 w9 o# a我们一般都知道睡眠不足的话，对身体健康是有影响的，所以一直劝大家要少熬夜，给身体充分的休息时间。但你知道吗，反过来，如果睡眠时间太长的话也不是一件好事。你是否有这种感觉，因为工作日很辛苦，周末就彻底放松自己，睡个大懒觉，结果就算是睡了十个小时，起床以后还是觉得很疲惫，这是怎么回事呢？其实睡眠过度也是不利于健康的，下面7个坏处告诉你平时要注意自己的睡眠时间。2 R0 L- b9 N+ ?8 Z# ^8 W
& X4 W9 l2 U" f1. 记忆力下降
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睡眠时间太长的话，大脑的休息时间也随之变长，大脑细胞的活性也会下降。睡觉的时候，睡眠中枢神经长期处于亢奋阶段，那么其他中枢神经就相应会受到抑制，长期如此，就会影响到记忆力，平日里会逐渐感觉到记东西很吃力，甚至是会影响到智力。
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/ f0 O9 W6 {1 E, ?2. 大脑供氧不足
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睡眠的时候，心脏的活动会相对减弱，随之心脏的射血量也就减少了，此时大脑就容易出现供血不足的情况。如果因为过长的睡眠时间，大脑长时间接收不到充足的氧气和营养的话，醒来就会感觉到精神恍惚，反应迟钝，甚至是头昏脑涨等不适的感觉。( z% R6 c. i) B& Y# p. l: t
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3. 损害肠胃
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0 d8 q7 e, W# o/ F睡眠超过九个小时的话，胃里的食物基本上早就已经被消化完了，然而胃液还是会继续分泌的，这些胃液对于空腹的胃部来说，可能会伤害到胃粘膜，对我们的肠胃造成损伤。这也是为什么我们要按时吃饭的原因，周末别再一睡睡到下午了，不要让胃部空腹过长时间。" h$ m3 J7 K' a9 Y, d% j
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4. 抵抗力下降9 v2 x# l8 i |; x: I
. _2 p& y ^+ u1 G: s睡眠时间过长，相对应地活动时间就少了，身体抵抗力随之下降。再加上睡眠的时候，很多人卧室是不够通风的，滋生的细菌和灰尘都是可能被吸入呼吸道的，随之而来的呼吸道问题更是扰人。1 S+ f/ W, m; l7 I
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5. 影响心脏功能
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`6 G- l3 q K/ J2 N人活跃的时候，心脏也跟着活跃；同样，人在休息的时候，心脏也处于休息的状态，这个时候心跳速度、收缩程度等都会下降。而如果总是睡很久的话，会破坏心脏正常的“作息时间”，长期如此心脏会出现收缩乏力的情况，稍微做点剧烈运动就会感觉“心跳不已”，感到心慌。& o( H& L/ B ^ p: b+ I
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6. 胆囊结石概率增加1 _/ E; `, q5 \' s
% \9 J. N4 ]0 _" G A" E0 ~一般早上七八点钟是最适合吃早饭的时候，但如果睡懒觉的话，早饭时间通常都是被睡过去了。这个时候，胆囊分泌的胆汁就没有办法按时排出，长期如此胆囊结石的概率将会增加。: G4 ^2 w8 L+ ]0 U- ~
! D) G( E% I$ r8 h' W7. 容易中风3 X4 O. Q" z1 _2 k/ e! z
+ l8 u; u e1 i& n这里特别是中老年人需要注意，睡眠时间太长的话，血液粘度有增加的可能，容易诱发脑血管疾病甚至是中风。. J* x/ x( e& `# B
3 H% U( D. \5 X% u! l那有些朋友可能会问了，到底睡多久是不多又不少的呢？一般来说，成年人保障每天6~8个小时的睡眠时间即可，老年人的话可以减少到5~7个小时，青少年可以增加到7~9个小时，而婴幼儿可以睡13~14个小时。总得来说，养成好的作息习惯，休息日也不要睡得太放纵，是对自己负责哦！
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发表于 2021-2-26 08:50:34
