想熬夜又害怕伤害身体？老中医教你几个养生小妙招

海门人

熬夜伤身体相信大家都懂得这个道理，但是有些人想熬夜又不想伤害身体，哪有那么好的美事，鱼和熊掌始终不可兼得。

  Z0 C: a& U) h; E3 R7 u  a& d9 H4 `但现在很多人因为工作加班、应酬等各方面的原因需要熬夜，面对这一情况可以尝试这些“养生方式”，希望对你们有帮助。
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一、通过睡眠来养生
如果熬夜了，可以选择在中午眯一会，但是中午睡觉建议在30分钟左右，不适合睡太久。还有就是可以在第二天早点睡，或者白天在闲余时间打个盹，补充精气神，可以起到亡羊补牢的效果。

二、通过按摩来养生
# f* V7 a- Y" u7 W+ m. A+ a5 x! v; l如果是眼冒金星可以按摩眼睛周围的穴位，舒缓眼部疲劳感。敲胆经，在熬夜时利用几分钟时间敲打敲打胆经，疏通肝脏，帮助排毒。如果熬夜导致便秘，可以按摩两个调和脾胃的穴位，帮助胃肠畅通，促进排泄，排宿便。
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$ x3 Q% d- b+ w9 b, o三、通过饮食来养生
饮食宜清淡，合理饮食
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特别是熬夜的人群偏偏喜欢吃宵夜，通常都是吃难消化的食物，火锅、烧烤、串串等，为了肠道健康建议少吃点油腻食物，饮食宜清淡为主。平时一日三餐也要注意规律饮食，保持饮食合理，切忌暴饮暴食。
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3 c$ |" ~- _/ d  T适当的运动

. V& p. [6 [7 q% O除了饮食方面，还要注意运动，利用闲余的时间做运动，每天坚持，比如晨跑、饭后散步、练瑜伽、太极等等，一定要注意循序渐进。

1 j& _8 }9 B6 j. ~; k' L8 L: c戒烟戒酒
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烟酒对人体的伤害想必大家都知道，很多人应酬、聚会都喜欢喝酒，抽烟烟雾缭绕的环境下，长期下来对于身体的伤害真不小，因此为了健康，建议尽早戒烟戒酒，保持良好的生活习惯。
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