维生素E好处多，每天睡前来一片，会有喜人体验！

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维生素有一个很有意思的音译名，叫做“维他命”，虽说是音译过来的，但是这个名字却也代表了它本身的价值，维持生命所不能缺少的一种元素。不过可惜得是，大部分维生素，我们人体本身是无法生产或者合成的，就需要我们从日常饮食中去摄取。要说女孩子最喜欢的维生素，莫过于维生素E了，它有着很好的抗氧化和延缓衰老的作用，很多女孩子都喜欢备上一瓶维生素E在床头，想起来就吃上一片。
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2 q3 |* k( y. x- j% F每天睡前吃一片维生素E，会给身体带来什么样的好处呢?

每个女人都希望拥有不老的容颜，当脸上开始出现了皱纹，就会引起女人的恐慌，而维生素e有着很好的抗氧化的作用，每天晚上睡觉之前吃一颗，可以有效的淡化色斑和皱纹，从而起到美容的作用。女人在进入三十岁之后，身体机能就开始衰退，身体也开始慢慢走下坡路，这时候脸上就容易出现一些岁月的痕迹。这时候坚持服用维生素e，可以保持皮肤的年轻态，时间久了，自然看起来也会比同龄人年轻许多。
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* ]6 }, F( R7 c. Y9 e让皮肤变差的凶手就是体内的自由基，它的出现，不仅会破坏皮肤本身的平衡，让皮肤的免疫力下降，还容易出现各种肌肤上的问题。适当的补充维生素e，可以提高身体的免疫力，能够更好地去对抗自由基，从而减少对皮肤的伤害，对于受到损伤的肌肤也能进行修复。
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虽然说维生素e会给身体带来一些好处，但是并不是随便怎么吃都可以。若是吃得太多，反而会对血管造成伤害。所以在服用维生素e的时候，一定要注意控制量，合理的服用才能发挥其作用。

7 F& k. Y# E! a! C8 P0 n哪些食物中含有维生素e?
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( |! U; o" V4 M  a/ R其实想要补充维生素e，通过日常饮食就可以做到，我们经常吃的大豆油、花生油、芝麻油、玉米油等等，当中都含有丰富的维生素e，人们可以直接从它们当中获取到维生素e，不仅可以帮助人体补充维生素，还能补充一些其他的营养元素。我们日常吃的木耳、坚果、贝壳类食物当中，也含有较多的维生素e，经常吃的话也是可以有效补充的。我们从小就知道，要多吃绿叶蔬菜，当中不仅还有丰富的维生素e，还含有较多人体所需的物质，经常吃的话，对身体好处多多。

4 B/ s$ k- g) E3 X其实，在日常生活中，如果是多吃蔬菜和水果，身体所需的维生素e是可以得到满足的，所以没必要再去通过吃维生素e片来补充，若是补充过量的话，反而会增加身体的负担。维生素e很容易被人体所溶解，适当的服用一些好处会随之而来，对于经期的女性来说，吃得太多，反而会让经血量增多，所以这一点还是要注意避免的。
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* j; _  v6 k- a* x7 Y6 ?总的说来，维生素E虽说对人体好处是很多的，适当补充也无可厚非，但是一定要注意不要过量。虽说维生素是人体不可或缺的一种元素，但它仍然属于微量元素，人体对于其的需求量是非常低的，正常只要不挑食，我们可以从饮食中摄取到足够的维生素，无需额外补充。大家在服用维生素E片的时候，不要多吃，每天一片，或者是隔天来一片也就可以了。
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