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7种早餐米糊的做法,健康美味

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    2021-2-11 09:03
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    [LV.1]九品 酒贼

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    发表于 2021-3-25 13:56:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
    今天和大家分享7种米糊的做法,一周不重样。说起米糊,我觉得这是最简单省事的食物了,因为把材料全都备好,然后放入豆浆机中,开启米糊模式,直到米糊熟了就可以了,中间什么都不用管,该干嘛干嘛。特别是感觉时间不够用的早上,特别节约时间,有兴趣的大家也可以试一下。更重要的是,喝米有营养还全面,并不是单一的粥,所以建议大家早上喝米糊或者豆浆。3 l$ k4 u- e9 C5 G7 ]  }
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    一、【黑米红豆核桃米糊——补气血、增强记忆力】, N) R3 b) q/ ~: D  D+ U& B# e3 }% B
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    材料:红豆:40克、黑米:40克、大枣:8颗,核桃:2个
    , i, G: C0 D: O  S/ V$ \" |
    ' I7 F, |* t2 ?+ g4 E作法:1、先准备材料
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    , V1 X" J2 v6 l先将所有材料准备好,红豆和黑米冲洗2遍即可,红枣最好是在温水中泡一下,然后搓洗一下,去掉大枣上的灰尘。然后将洗好的红枣去核,核桃取核桃肉,我用了2个,其实红枣和核桃的量没有固定的,看自己喜好吧,或增或减。
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    3 U! \# E8 K5 z& n' G2、放入豆浆机中7 d1 K4 m: |% M% R7 V

    + S5 y. l/ }' b! l$ `将洗好的所有的材料都放入豆浆机中,加入1L的水。这个豆浆机上都有刻度的,按照自家豆浆机的水量就可以。; _7 D- o# m1 K# O( ?6 U6 B5 l

    7 E3 f( v( c5 @/ V) g" N) K3、开始制作+ p# M6 z! M! K: ]

    0 O1 L, N% z9 c将水倒好后,盖上盖子选择快速豆浆模式,直至豆浆熟了为止。) A5 `# j+ |- h4 j
    . p  z. a7 n6 m. E
    二、【黑米核桃米糊——补充大脑营养,提高记忆力】
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    材料:黑米:30克、黑小米:40克、黑芝麻:15克、核桃:20克9 h: R4 T. j# M, a- a1 [; X# X. |
    # p# x% W/ I5 x2 t3 j
    做法:1、黑米和黑小米冲洗几遍,小米可以淘洗,以免里面有细沙。. z+ U2 l3 {6 \. e5 U) V' J# V+ p

    % s1 X3 S9 a( G* G: M# i3 j2、核桃去皮,15克是核桃肉的净重,黑芝麻冲洗2遍。
    3 N3 J9 ?% Y: D. N. C  J
    3 i0 G5 r+ j0 F  l+ V3、将所有的材料放入豆浆机中,倒入到刻度线的1000ml水。因为豆浆机中已经有食物了,所以水可以不足1000ml,但只要到刻度线就好。  m' P1 a6 u) h3 b0 s

    ) d/ B5 Y7 x0 N" z1 {4、盖好盖子,打开米糊模式即可。- p1 K: f$ q) T

    ! j& x  ]# D, |- r* {1 i% q三、【百合莲子红枣粥——面色红润气色好】) G5 d, G$ O. ^. A9 M

    3 b' k! p. o( ^* k材料:百合:10克、莲子:10克,枸杞子:1小把,红枣:20克,大米:60克,糯米:40克
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    做法:1、莲子、百合泡发,将莲子边上的那一小圈皮洗掉,如果有莲心的话,怕苦可以去掉,百合洗净。6 k- a; E! x" \, }1 d* y/ N: Z

    * K( p3 X6 H: ]+ ]7 j( k6 r2、枸杞子泡十分钟左右,洗净。( s% @: |  u4 |
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    3、大枣洗净去核,大米、糯米洗净。" P0 s3 g% R5 D  M+ }4 }' |# ?
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    4、将所有的材料都放入豆浆机中,倒入到1000ml刻度线的水。, p* Q7 Q5 k  n

    7 Q. H: p0 s/ S7 m$ e5、打开米糊模式即可。
    3 L$ `1 X. I6 F  y: p* B. J7 Y4 m5 r5 h0 I( M$ O$ @
    四、【南瓜小米糊——养胃健脾】
    * h( G  n' L6 L7 ]6 z; T1 ~' s1 ~/ P1 j; a
    材料:南瓜:200克,小米:50克,枸杞子:20粒$ V; H7 F- e% X# l; V& m" u2 H

    9 n" X) I# n, u4 J  T" a做法:1、先将南瓜洗净去皮,然后切成小块,小米洗净。南瓜最好用嫩南瓜,做出来的米糊口感才好。7 t- X) o! \- ^
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    2、将切好的南瓜,洗净的小米放入豆浆机中,再将20粒枸杞子洗干净放入里面。( E. T) v! X& [" R8 S; B# }3 x

    " B! B+ w4 h, o( E3、倒入热水,水的量不具体,只要到机器要求的刻度线就行,我是到最低刻度1000ml。( [0 ?4 ?) k: x4 {* d: @
    ; j  L" @( n, x3 S! m+ G4 |
    4、盖上盖子,选择米糊键就可以了。8 X4 @9 t8 c4 F3 R

    , W3 h4 B% R" h  s7 |! Z五、【西红柿米糊——皮肤越喝越好】
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    . s1 j+ @; p1 e, v. o& ^材料:大米:90克,玉米粒:40克,西红柿:1个
    ) e. f* ?& x6 X$ V& C
    4 C" o6 c: f& a8 b; \& b. l3 \做法:1、我们先准备材料,将大米、玉米粒冲洗几遍。最好不要搓洗,因为这样会使大米的营养流失。
    ! z; m% Q5 a; h/ Q1 G' T
    2 h/ ^3 H7 p2 w/ |, _3 A2、洗红柿洗净去皮,切成小块。西红柿去皮的方法有很多,我习惯用勺子将外皮从上往下刮一下,将西红柿整个都刮遍,然后这样就可以很轻松的去皮了。或者用开水将西红柿烫一下,这样去皮更容易,不过我觉得还得烧水,有点费劲,不如用勺子来得方便,当然,这主要看个人习惯吧。! t5 U, W( i% P2 U( g
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    3、将冲洗好的大米、玉米粒,切好的西红柿块一起放入豆浆机中,倒入1000ml水。
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    " i2 M. M1 \0 j9 g) J4、打开豆浆机,选择米糊模式,等待米糊熟了就可以了。
    & k1 b: u1 A' P+ c5 L1 O& r0 @( G( I  N3 C
    六、【薏米山药米糊——喝出好气色】
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    8 @" S4 ]* |2 S0 z材料:薏米:50克,小米:40克,山药:80克,红枣:6颗,枸杞子:20颗+ ~) D3 ~7 c- D
    * H) W: d8 Q8 I' }  u; l- x5 R
    做法:1、薏米冲洗干净,放到水中泡半小时或者更久一些,让米喝一些水,这样做是为了做米糊更加顺滑。如果煮粥的话,米熟的会更快一些。0 C; O2 v& P; C" K
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    2、山药去皮,切成小块备用。山药去皮的时候可以找个一次性手套,或者用买菜时的塑料袋套着削皮,这样手就不会痒了。2 k( G  u8 f5 B4 b( B' W* q1 Q

    ) b) x+ Q" K8 S: F* Y8 h3、小米淘洗干净。  P6 T- l) a; K$ S
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    4、枸杞子放到水中小泡一小会,让它的褶都伸展开,然后用手搓干净。
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    ! ~+ H# s4 {+ D" o. G9 d( a: L5、将刚才所有的材料都放到豆浆机中,再放入6颗去掉核的红枣,倒入1000ml水。3 ^, r, N0 ~" ]) B$ f2 D
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    6、打开米糊模式,直到豆浆机自动停止工作为止。- q  _6 I: P+ r
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    七、【紫薯米糊——刮油甩赘肉、增加抵抗力】
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    ) }; {1 s; o# ]* S9 y) [材料:紫薯:100克,大米:80克,枸杞子:20个左右% @" h8 R7 I' }5 G
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    做法:1、我们先准备好材料。我家的这紫薯是未成年,2个才100克。- t$ ?  r( }$ m, D' y2 Y4 g
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    2、紫薯去皮,切成丁,大米洗过两遍水。紫薯大小无所谓,只要不太大就行,大米过水只是要把表面的灰尘洗一下,不要搓洗,那样会对大米的营养有影响的。
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    3、枸杞子泡到水中,等都涨开了就洗洗。
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    4、将所有的材料都放入豆浆机中,倒入1L的水。: X! i" S* A3 T

    3 |3 l2 j1 |2 D* D& z; g5、盖上盖子,选择米糊模式即可。3 c9 o. c. x, J# m8 T) ]4 l  a2 I

    % `. p& ?9 T% Y( B3 b做米糊的好处就是,简单省事,傻瓜式操作。只要将材料全部放心,开启开关然后就可以去忙别的了,等到熟了开关自动就跳了,就是这么省心。% ^8 c" g) n  C7 ?7 E  G# i7 i4 d

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