在跑步机上跑和路跑有啥区别？

海门人

请问在跑步机上跑和路跑有什么区别？

路跑的好处是，在户外跑步可能遇到障碍、弯道等不同路况，可以调动更多的肌群。此外，还能呼吸到新鲜空气，看到各种风景，利于释放压力、舒缓心情，具有更多的乐趣。在跑步机上跑的好处是，遇到刮风下雨等情况仍然可以运动。可以自己调节速度、坡度，能量化自己的训练量，更好地判断自己的训练效果。

“当然，有人会担心跑步机跑步不利于腿后侧肌群的锻炼。路跑是人相对于地面的向前运动，而机跑是皮带相对于人的向后运动，长期下来会有一定的影响。”冯枭慧强调，由于路跑的环境和阻力，一般来说，同一个人跑相同的距离，跑步机跑步要比路跑快。

冯枭慧说，以普通健身者的运动量来说，把跑步机跑道调成上升1%的坡度，也可以模拟路跑的状态，在相同速度下，消耗能量、最大摄氧量都相差无几。另外，跑步机需要花钱买或者去健身房，而路跑则是免费的。因此，大家可以根据自身的情况和需求选择。