总觉得大便拉不干净的人，仔细阅读本文 ！

品花人

大便是肠道的一面镜子，通过粪便形状、质地和气味能了解肠道是否健康。正常情况下，排便非常顺畅，约3~5分钟就会拉完大便，1~2张纸就能擦拭干净。但部分人总觉得粪便拉不干净，屁股黏黏的，甚至用10张纸也擦不干净，这让他们难受不已，又担心是疾病来临，这到底是怎么回事？

影响排便不干净的因素   

6 h( a0 p. g9 F1 I# Y2 Y7 u1 s1. 肠道湿热过重
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% ~8 U% ]1 O9 q4 N- q" a如果是短期出现排便不干净的情况，多数是因为吃了太多辛辣刺激性的食物或者饮食没有节制，导致胃肠道湿热过重，引起大便黏腻甚至排便不顺畅。
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2. 内痔

# E0 m! l7 {* B痔疮分为内痔、外痔和混合痔，其中内痔最常见。内痔发病部位在直肠下端，因为病灶持续性刺激直肠内壁，会使得人们一直有排便感。虽然粪便已经排干净，但仍然有强烈的便意。

3. 消化不良
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肠道功能发生紊乱，不仅仅引起恶心呕吐、腹胀腹痛以及嗳气，而且也会让人们产生便意感，但并不是真想排便。

5 T( Z* G% q/ \# J4. 肠炎
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9 F3 Q+ [( S' P8 X' H+ J肠道炎症分为多种类型，常见的有肛周炎、结肠炎以及直肠炎。炎症持续性刺激肠道会让人们产生便意感，炎症没有彻底解决，会使得排便不尽感持续性存在。

. R+ c( x) C, c9 X5 V排便伴有这些迹象，警惕肠癌征兆

* E  {' O1 m% ]; {1. 便血
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便血是肠癌的首发症状，因为癌细胞可浸润肠道内壁，会出现持续性出血。一般血液混合在粪便中，呈现黑便或粘液浓便。不过此症状容易跟痔疮相混淆，痔疮在直肠末端，血液呈现鲜红色且附着在粪便表面。

$ I5 Y  ^! F3 p* i2. 排便习惯发生改变
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; m, _5 u" J' X$ h4 v+ {* }/ h: B5 h因为癌病灶占据肠道内部，因此排便习惯会发生很大变化，如难以解释的腹泻和便秘、便秘腹泻交替进行、大便形状扁细等。

3. 体重下降

5 d" g8 l7 F7 {8 C# b9 o; b/ A随着癌肿瘤增大，消化吸收功能也会受到影响，部分人会出现体重下降以及全身乏力。尤其是癌细胞发生转移后，可影响全身区域。
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6 R; ~( `; {* f  ~& W0 z这样做，拉的更舒服   
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4 }$ C; A7 Q8 s1 l! b1. 掌握排便姿势

! y$ ^9 G5 x1 w. s6 X" e. [+ S研究发现，利于排便最好的姿势就是蹲位。因为下蹲时肛管直肠角度是最大的，蹲着时可增加腹腔压力，利于粪便排出。若是坐便，可以在脚下放一个矮板凳把臀部抬高；另外抬高腿时肛管直肠角度能达到最大，更有利于排便。还有要养成定时拉大便的好习惯，只要有便意应立马去厕所，不能憋着。早晨醒来后或饭后不管有没有便意都要去厕所蹲一蹲，久而久之能形成条件反射，同时排大便时要做到专心致志，不能一边玩手机一边排便，拉大便的时间控制在5分钟以内。

2. 调整好饮食

多吃含膳食纤维的食物，如韭菜洋葱西兰花和菠菜等。因为膳食纤维能增加粪便体积和含水量，帮助通便。同时要养成主动喝水的习惯，每天喝水量需达到2000毫升，为胃肠道蠕动提供动力。
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3 u3 D1 N3 L: Y0 d若总是出现大便排不尽的感觉，持续一个月仍然没有好转，还需去医院做进一步检查，避免耽误治疗。另外，做好生活管理，少坐多动，保持适度运动，能促进胃肠道蠕动，利于粪便排出，经常对小腹部按摩，同样也能为胃肠道蠕动提供动力。