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数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。- ]& j! n z/ a0 h2 ^3 Y
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一起来看看走路的19条益处！
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0 j5 ^4 A$ ?0 c( Z增加记忆力( ^' p0 X, X' R# Y& o F* U' x7 X9 y
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
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打开经络
; t5 `) q) {% X- V6 s长期坐在家里或者办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。' [' }$ m+ x# h& G$ J1 w& b
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$ Y+ m, k2 F6 l( c. }! g' T疏通脉搏" c' }1 T* y) b0 c; {+ ~
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。5 R) v$ ?& _. l) J
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, ?8 m% I4 b0 S: a5 m" }$ }身心轻安
5 {" x. P- w( d% T3 D! ?0 E身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
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# q8 ?% y: k5 G7 o0 b3 f增强心脏功能
2 [7 R3 Z: S9 B3 P t不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。; ~6 c! [4 \- V7 B% Z* d
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" a* _( L5 O" f& a. ]打通血管
6 I' n9 X/ ^ ^医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。
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增强肌肉力量4 S& V7 N, m w4 d% V' L
生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。4 ^, w2 }$ a, X$ |7 W& o( Q
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通畅血液循环
( `2 ?& f: Z& L+ j! n人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
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减少五脏疾病
( ?9 y1 ^% Z$ B$ g `五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
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辅治三高
# R( _ U8 g4 ~. \* Q& L' N4 z有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。; S. }- Q( A! u" x0 H# s. r
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; z' |0 J; x6 v( R5 y+ I精神快乐, x0 u* V4 Y e4 u
藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。 r) s! U' t' a1 q* ?( `8 K
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体形美丽3 X) e1 x4 M ?) L
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。# I4 s- D. j# F
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8 {$ L, Q3 H) ~7 s减少心肌梗塞. w* x E/ V0 Y
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。/ f1 @9 e, X- A+ |# J- w/ ?
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. b; n9 `. _/ L7 R增强肾功能# ~( t9 O, I/ I3 h2 R* _+ C
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
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大脑清晰: s8 V( F5 C7 ~
待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。
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增强视力) T! q, s( V/ x8 Y
看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
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( a2 g( g, o: R! q延年益寿
4 x. d0 ~. D. z* b4 Y$ O5 U5 h生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。4 X% S; a4 X/ a: ^; {* c( |
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' F @4 s P# ~1 z2 `3 ^" n/ t开发智慧
$ _0 ~. y5 Y1 b0 u2 u6 \+ d人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。
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$ L! ^/ o/ J" z g1 f m益于大脑健康: m4 c ]) @9 `% O, h% c5 A1 N# F
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。6 y# s4 |9 G% s: \* d6 l" l2 S( q" U: {
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原来步行有这么多好处，发给家人朋友们，今后走起来，走出健康长寿，走出快乐年轻！
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发表于 2021-3-30 08:05:49
