0 b3 ]6 t O" ], J( \2、少吃多餐,别太饱6 o7 A' Z9 A, m- K. c( ]
3 S( T$ s- V- }2 Q想要让自己更长寿,饮食的调理是很重要的,这可以根据自己的身体情况来调理。平时吃饭,你可以一日三餐中规中矩地吃,也可以适当调整一下,少吃多餐,这对身体也是有好处的。在吃饭之时,记得别吃过饱,别摄入太多的脂肪,这样更容易长寿。; Y" q6 O t+ V' ? A
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3、及时补充水分) @3 C" {: s. _- m
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水分是人体内必不可少的一种物质,它能够有效促进各种器官的运行和代谢,帮助毒素和垃圾的排出。对于患有慢性疾病的人来说,经常喝水能够帮助稀释血液里的血糖。% Z p$ `" x* P" r9 m
5 Z9 g# L i1 p6 ]* ` T4、不熬夜3 G }) \9 I. [! r, u& O
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很多人熬夜后都会有这种感觉:脑袋迷迷糊糊的,有点懵,即便白天补觉后,也总感觉头脑不清醒似的。可以说,熬夜对大脑的伤害是很大的。熬夜不仅让我们的记忆力、听力、反应能力下降,还会损伤脑血管,引起脑出血、脑梗塞等严重脑血管病。 ) ^: R8 x8 I/ _! W( F& @$ u* V7 R9 g 1 L- T& f# N! U& Y# D6 b- d5、常运动 % X: R" g/ T9 ?- A$ I3 O. X7 T- \4 A
运动也是会让身体变得更健康的,运动可以增强抵抗力,排出体内的湿气,让老年人能够预防骨质疏松,减少一些疾病的发生,并且许多疾病都可以依靠运动来慢慢改善,正所谓“生命在于运动”。 ' b1 Y# E$ X" O( z" C( K 0 C% \2 j4 @8 f+ d+ N2 f( l6、控制体重* g: F- G& P! D" ?, q4 U
7 r l6 Q* m" N6 B# F. k中年是一个容易发福的年龄。大部分中年人体重也都是超标的,肥胖给中年人直接带来了血压高、血脂高、血糖高、尿酸高等多种有害的后果。所以,奉劝中年人注意减重,别让自己因为肥胖而后悔。 & ]0 ^9 J( L5 D8 V ; t: W: A" r; H7 、经常动脑' k* N1 X% o6 G! z) }9 B
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动脑能够使大脑变的更加灵活,减少出现老年痴呆症等疾病的可能,预防老年痴呆症可以有效延长我们的寿命。; l% C/ V7 c: l) ?; d' S- n2 }