血栓就像是游走于血管内的幽灵,一旦堵塞血管,会使血液的运输系统瘫痪,其结果是致命的。而且,血栓可发生在任何年龄、任何时间,严重威胁着生命健康。
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“血栓是隐蔽杀手,
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所有人都应具备防栓意识。”
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血管为什么就堵了?
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; j! n7 B0 r% o; f血栓是最“沉默”的杀手
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无论是哪里的血管堵了,都有着一个共同的“凶手”———血栓。# w+ Q! I$ w/ Y2 o+ ]9 o( X
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血栓通俗地说就是“血块”,它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道,导致相关脏器没有血液供应,造成突然死亡。6 T# i$ r4 o+ G- h. N! X+ N" r E
, ^: D7 l- N+ X' M- L; ~5 o血栓在脑部血管产生就导致脑梗。* ]) a( j1 c/ d2 W. y7 ~
0 M* m9 A( A( p! c. R' C血栓在冠状动脉产生就形成心梗。& S! x. r9 _) W# q7 }7 J
% w/ I0 A) ~* _血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”。# w' T# h1 w3 j5 R& H! Q0 f
J$ c9 g8 g6 O/ K与血栓有关的疾病,像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等,都是血栓对人体造成的严重伤害。4 T( }1 C3 b) @
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最令人震惊的是,99%的血栓是没有任何症状及感觉的,甚至到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图等一切指标正常,却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。$ H" \5 M6 a# ?# e) W' d2 M! }! s0 h
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99%的血栓没有任何征兆!
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静脉血栓更是“隐形杀手”
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& n% i: u% I% }( x血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓,动脉血栓相对更常见一些,但静脉血栓曾经被认为是少见病,一直未能引起足够的重视。 ( s& {+ b& J0 Y( I4 `
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1、动脉血栓:心梗、脑梗的根源3 {4 ]8 O) h5 A- @. [( D6 \
& v! w1 C5 u1 x5 S我们最熟悉的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓。$ {4 ?$ C7 A8 M5 w8 o3 U
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目前国民心血管病中,出血性卒中有所下降,然而冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升,其中,最明显的就是心肌梗死!而脑梗和心梗一样,以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率而臭名昭著!
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2、静脉血栓:“隐形杀手”,无症状0 m3 y: {; p2 K5 m x" ]( k' s% w
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“血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。
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6 \4 `0 z1 O( ^' X前两者的严重程度已被公众广泛了解,虽然静脉血栓栓塞症位列第三大心血管杀手,但遗憾的是公众知晓率却很低。”
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静脉血栓被称为“隐形杀手”,最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状。5 A& h! n' ]" u9 }# B6 o' K
) H% A) S5 T3 ]/ L静脉血栓形成有三大主要因素,血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。" E" @5 ~, X# v+ }. A8 i4 [
6 [( Q* g8 x9 S3 ?静脉曲张的患者、高血糖高血压血脂异常的患者、感染的患者、长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群。& P* P$ V4 ~4 G C$ J" ?
% z' x$ K. n; P6 Q$ K' T发生静脉血栓后,轻者静脉出现发红、肿胀、发硬、结节、痉挛性疼痛等症状。
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f# } W- _8 J2 Z; H. K严重者发展为深静脉炎,患肢皮肤出现褐色红斑,继而紫暗红肿、溃烂、肌肉萎缩坏死,周身发热,患肢剧烈疼痛,最后可能面临截肢。
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/ J3 a& v0 T( u4 W/ s另外如果血栓游走到肺,堵塞肺动脉而成肺栓塞,会危及生命。
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记住一个字,血栓不上身
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) X. K: X$ C7 s, m3 z. g一生无栓!
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“事实上,静脉血栓是完全可防可控的。”) A! u" _0 U6 `$ W* i Y6 F( L
+ z) L( P$ J% C4 w世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以,要远离静脉血栓,“动”是最有效的防控措施。& l! X& M) n/ P# s9 H
B5 U4 U8 o. T3 H7 z' E( P9 T% X1、长期久坐不动:最容易诱发血栓 q. b3 t/ C% d- _" p# {2 a" S& ~+ v& d
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过去医学界认为,乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切,而最新研究发现,长时间坐着已成为发病的一大诱因。" ?5 H6 a# n' K9 Y
( h+ p* w5 S% @8 D坐在电脑前90分钟以上,会导致膝部血液流动减少50%,从而增加了血栓形成的几率。. h' F) a+ ?& a& }% ?
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知名血液病教授建议,坐1小时就应该休息片刻,起身走动,伸伸胳膊踢踢腿,活动踝关节,拉伸小腿肌肉。
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- {8 x7 R9 ^" G. ]" p( S树立“久坐不动易患血栓”的观念,在生活中改掉“久坐不动”的习惯,是预防血栓必备方法!
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$ T2 ~+ D, T, `$ e- [' q2、走路:动起来,从头到脚防血栓 & Z' m/ f0 A" s) c# N
$ x3 c! ~) z9 V) M1992年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。
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美国心脏学会奠基人怀特博士也提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运动。; _- Z8 I6 \7 J1 s* G0 B! H& }
: l m) P2 b$ l; e# w5 {在预防血栓方面,走路能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁堆积,防止血栓形成。
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% k5 y& v J* M5 ?6 `' p3、走路防血栓,要注意“三五七”原则:# a5 T& @( C0 Z, c# }% ^
& I) ]" |, A0 Z. I! T“三”是指每天要步行3000米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。
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# r j, k1 t* ?4 N“五”是指一星期要运动五次以上。
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6 D: j. {/ }, Q0 U1 ~“七”是指运动后心率+年龄=170。例如:50岁的人,运动后心率达到120次。(身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次,具体要根据自己的身体情况来调节). C4 u" Z: d7 B/ M
u+ z0 t# g* \' O( `如果觉得“三五七”原则太难记,那就记住一句话:每天至少快走30分钟,直到身体发热、甚至微微发汗,就达到锻炼效果了。
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