白天的这个时间段睡觉好处多多，你为什么不睡？

品花人

春困，难以抗拒。对于很多上班族来说，中午都要休息一会儿，下午才有精神工作。

; M. ^& ~  Q- f5 s( V$ `0 z你觉得这样是太懒了？不，午觉真的是“人体刚需”！

你为什么需要睡午觉
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& X3 {0 P8 {. Y2 v# t9 W) T睡午觉，其实是人的本能需求。

  R$ f4 r4 v( u6 _4 B早在1986年，有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，而在一天当中，让人最想睡的两个时段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

在这两个时段中，受生物钟的刺激控制，人体处于生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠来保证自己恢复体力和精神。
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9 s7 A' D4 ?  T. }: \/ F( ^对于普通人而言，午睡不仅仅能缓解疲惫、恢复清醒，还有不少的好处……

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改善眼疲劳
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工作半天后眼睛又干又涩，中午闭眼小睡一会，眼球睫状肌就像得到了“中场休息”，泪腺也开始分泌大量眼泪来滋润眼球，能有效预防干眼症和视力下降。
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增强记忆力

/ H! @$ M8 ]2 B, y# r9 m午睡不仅可以将碎片化的记忆整理成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期记忆转化成长期记忆。
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辅助降压

8 K+ O5 ?: ?0 l( }研究表明，每天午睡30分钟，人体内激素分泌会更平衡，心血管系统疾病发病率也可以减少30%，还能辅助降低血压。
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4 B# }7 c# T: P/ i" w养肝肾

  B; O! @& }, p3 ?- K/ C" `中医认为，睡好子午觉对养护身体十分重要。
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子时睡能养肝，而午时阳气最盛，午时睡觉可以养肾阳，肝肾同源，睡好这两个觉，能达到养肝护肾之功效。
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! E, {9 |" V) D午睡，不能强求
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/ O0 }# q0 w' o也许有人会说，午睡很难睡着怎么办？

5 i* p% b% i, |; w1 V1 O6 E! Z0 |其实，午睡并不需要纠结于是否能“睡着”，尤其是失眠焦虑的患者，中午越着急越睡不着，越睡不着越着急，这样反而不利于健康。
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对于这类人来说，不如把午睡调整为午休，只要能让全身心放松即可。

# R+ ]% G8 o# b6 w9 c可以用多种方法，比如听听音乐、做松弛训练、放空自己的大脑、放松全身肌肉等。
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* [+ |# [# b* r" n! y4 `  |- ^) m$ v& _而对于能够正常进行午睡的人群来说，这几个午睡小技巧，更有助于提高午睡质量哦~
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( e1 K" P$ L7 ?9 j+ {2 z' x/ y靠椅而不趴桌：如果没有躺椅条件，可准备两个靠枕，为腰部可颈部垫出合适的睡眠角度。

饭后别急着睡：胃部消化一般需要1个小时，建议午饭后休息30分钟，等消化系统工作高峰期过后，再开始舒服入睡。
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缩短午睡时间：尽量将午睡时间控制在30分钟以内，20分钟左右更加保险，或是观察自己在哪个时间段醒来的舒适度较高，调整为自己最佳的午休时间。
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睡前添“装备”：人在睡熟之后，体温调节能力下降。所以，即使睡前不觉得冷，也要在身上盖一件被子或衣服用来保暖。
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醒后喝杯水：一觉醒来，刚好午餐也消化了大部分，许多营养物质进入血液中，使血液粘稠度加重，此时最适宜喝杯温水。