男女用手成瘾，太伤身！教你5个方法，或许能改掉！

品花人

有专家和学者围绕自慰开展匿名网络调查，发现：

在参与调查的 7077 人中，仅有3.62%的人从来没有自慰过，也就是说，超96%的人都有过自慰经历。

* c& [# W. M, Q4 O- @, V7 \* I关于自慰，大家怎么看呢？另一项调查发现：
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! {, e4 Y1 t: H+ H* f# D; L  d60.09% 的女性和 46.79% 的男性认为这是不文明的行为。
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0 e2 |" v4 p# A# d1 [4 j/ u“饮食男女，人之大欲存焉”，就像肚子饿想吃饭一样，对性的渴望，也是人的基本需求。自慰，也是一种释放性欲的方式。
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但很多人不清楚，适度的手淫或许可缓解性压力，但过度操作，则是在让身体慢慢变得亏空。

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; ~! s) {0 m% L9 A是否伤身，关键要看度？

有人认为“自己动手”是一件见不得人的事情，实际上，这是一种普遍存在于自然界的正常行为，是常见的解决需求的方式，不存在羞耻的问题。

/ \# q8 E  y' \! z' K9 q! s+ Z4 A所以，要正确认识“自己动手”的行为，首先不要有心理负担。

有些人在自己动手后会出现疲劳乏力、记忆力减退、头昏眼花等症状，其实通常这些都是心理作用引起的消极影响。

有些人认为自己动手会危害健康，产生的恐惧感会诱发不良精神症状，表现在身体上后形成恶性循环。

1 s- o. w" G* O0 b: m关于如何才算过度，医学界并没有统一的答案。
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每个人的体质不同，标准也不同，多久才合适完全取决于个人感受。如果你有以下感受，很可能说明你已经过度了：

* `* q$ L* q! r& S& i& b1.第二天感到身体乏力、身心疲惫，工作和学习效率下降明显，这时候就要需要适当进行调节，让身体得到充分的休息；

/ S& G8 J# N2 G2.如果脑子里不断想着相关问题，自己无法控制不去想，说明需要让身心得到调整了；

/ e  l, C) }2 `- G& x9 j+ E4 I- F1 @9 {2 `3.出现局部麻木或隐痛等不适症状；在小便时出现尿道部位烧灼感、排尿不适等症状；女性分泌物增多，下腹有时会隐隐作痛。当出现这些症状时，可要注意节制了。

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用手过度的危害
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; H) f2 `) |1 \3 j3 U' }9 @长时间过度用手，可能会导致神经系统对性刺激异常反应—性中枢受到抑制，从而导致性欲下降等症状。
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; X6 A( i% ^; \0 A& I' ]另外一种情况就是，有些哥们儿知道不好，但控制不住自己，就像开头的那位哥们儿一样，产生焦虑，郁闷，自我否定等情绪，导致心因性ED。
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或出现其他乏力、神经衰弱、头昏眼花、记忆力衰退等一系列症状。如果用手不注意卫生，手上病菌感染器官、引起前列腺炎、阴道炎等疾病。

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如何克服自己的“过度”？
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如果频繁自慰已经影响到你的精神状态，想要改变过度依赖自慰的状况，可以试试这样做：

  O. B4 M8 M: X①试着培养一种体育爱好，特别是有氧运动，比如慢跑、游泳，不仅有利于性功能，也可以转移注意力；
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②养成规律的作息习惯，定点上床睡觉，形成睡前秩序和睡眠气氛。

; C  _' l# `* t- T: _- d③要知道自慰是一种正常的需求，不要过于有心理压力。