男女“用手”成瘾，太伤身！教你5个方法，或许能改掉！

品花人

有专家和学者围绕自慰开展匿名网络调查，发现：

在参与调查的 7077 人中，仅有3.62%的人从来没有自慰过，也就是说，超96%的人都有过自慰经历。
! k4 \/ A5 F  D+ ~4 E9 c3 y' A
8 B& M; j/ W( ^7 ?8 t4 B; [关于自慰，大家怎么看呢？另一项调查发现：
. s& W; N, h! A, V3 m
60.09% 的女性和 46.79% 的男性认为这是不文明的行为。
* r0 X1 z& `) {* H  u0 G
“饮食男女，人之大欲存焉”，就像肚子饿想吃饭一样，对性的渴望，也是人的基本需求。自慰，也是一种释放性欲的方式。

但很多人不清楚，适度的手淫或许可缓解性压力，但过度操作，则是在让身体慢慢变得亏空。

01
是否伤身，关键要看度？

$ `. E+ T( M: V* a" ~8 C! |6 f有人认为“自己动手”是一件见不得人的事情，实际上，这是一种普遍存在于自然界的正常行为，是常见的解决需求的方式，不存在羞耻的问题。

所以，要正确认识“自己动手”的行为，首先不要有心理负担。

有些人在自己动手后会出现疲劳乏力、记忆力减退、头昏眼花等症状，其实通常这些都是心理作用引起的消极影响。
; q# }$ E9 y/ K. N7 p; ?; |! V
5 C# n/ L, N0 ?  V/ U- _, T有些人认为自己动手会危害健康，产生的恐惧感会诱发不良精神症状，表现在身体上后形成恶性循环。
4 d" x+ G; R7 c4 B% R
  i+ T- [% F, x1 [! V; F关于如何才算过度，医学界并没有统一的答案。

每个人的体质不同，标准也不同，多久才合适完全取决于个人感受。如果你有以下感受，很可能说明你已经过度了：
: ?8 L* q) H1 v' [2 z
1.第二天感到身体乏力、身心疲惫，工作和学习效率下降明显，这时候就要需要适当进行调节，让身体得到充分的休息；
  L0 X6 x- X" _2 E2 K4 ]; H
6 |6 J1 t9 B  Y' w' z- }2.如果脑子里不断想着相关问题，自己无法控制不去想，说明需要让身心得到调整了；

+ D6 D5 D8 a+ r8 D- }7 N* h; P3.出现局部麻木或隐痛等不适症状；在小便时出现尿道部位烧灼感、排尿不适等症状；女性分泌物增多，下腹有时会隐隐作痛。当出现这些症状时，可要注意节制了。

02
用手过度的危害
9 d( |; A% x8 t! A# p8 j
长时间过度用手，可能会导致神经系统对性刺激异常反应—性中枢受到抑制，从而导致性欲下降等症状。
8 h- R- P+ i5 @1 A2 F3 e1 P
$ I3 p+ e) z' g  y, p, i, y另外一种情况就是，有些哥们儿知道不好，但控制不住自己，就像开头的那位哥们儿一样，产生焦虑，郁闷，自我否定等情绪，导致心因性ED。

, n. i; g% M& I或出现其他乏力、神经衰弱、头昏眼花、记忆力衰退等一系列症状。如果用手不注意卫生，手上病菌感染器官、引起前列腺炎、阴道炎等疾病。

03
如何克服自己的“过度”？

如果频繁自慰已经影响到你的精神状态，想要改变过度依赖自慰的状况，可以试试这样做：
; ?9 M1 C  N$ O2 b/ t
①试着培养一种体育爱好，特别是有氧运动，比如慢跑、游泳，不仅有利于性功能，也可以转移注意力；
( S- `5 J9 J8 b5 s/ x3 a9 l* o
% B" H+ r3 w3 X. r$ b) }②养成规律的作息习惯，定点上床睡觉，形成睡前秩序和睡眠气氛。

③要知道自慰是一种正常的需求，不要过于有心理压力。
+ P3 E) F6 ]4 \& d% p. e! K