性生活不和谐太毁关系，3个方法教你拥有美妙性爱

品花人

性，是每对伴侣需要面对和讨论的事情。在性学研究者李银河教授眼中，「性满足」更是比「吃」高了一个层次。
* }" o$ r$ _6 H1 I3 N. T& \
但性这件事，越来越难以让人满足了……

2020年数据显示18~29岁的群体中，12.1%的男性和27.3%的女性在过去一年中对性感到乏味，而这数据在2000年是4.8%和12.8%，分别翻了3倍和2倍。
" K  ]* ?; |4 y: o4 m1 |! L
据2020年的《中国80、90后性福报告》，72%的中国上班族人群对性生活不满。
* G3 H- H: x* s. P
由「性」搭建而来的「情感关系」，也备受影响。

6 g8 N1 u4 k6 H/ q- J' u今天，我们就来聊一聊，二者千丝万缕的关系。

性真的有那么重要？
' w; x: A) N. @# M, I
「性」之于「情感关系」，就像盐之于饕餮。

6 ~5 `! n3 w/ s: ~缺乏了「性」的两性关系，许多人食之无味，要么选择含泪隐忍吞下去，要么换道菜。（注：无性恋者不在本文讨论范围内。）

7 c/ q/ L8 t2 }" W% t% y/ ^2 [2020年《中国女性生活状况报告》显示，最伤害夫妻亲密的五大因素之一就是性生活不和谐。

' R' r' l, q; F0 ?性生活不和谐排名第四
# [1 R/ A$ G9 C8 A. D$ e
# _6 ?) S4 O4 U( b# A/ Q; R而情感关系同样影响着性生活。
* L4 v( C+ D1 a& M" V  ]; \
7 |1 o, Y& o2 u4 K' A一项对424名已婚夫妇的研究表明，性生活、感情表达（如性亲昵）频率较高的当事人，其性满意度也更高些。
0 y$ l: X/ u9 Y
同时双方关系的满意度与性生活的满意度具有正相关关系。简而言之，就是感情好，性满意度也更好！
; N  |0 k' d2 D+ e
8 c# f$ l0 a* m4 H8 U什么会影响到性满意度？

' c) N, o* B# `: e多因素共同影响性满意度

: V0 z% u" D. B+ i性满意的影响因素有很多，曾经「性高潮」被一些性学家认为是评价性生活质量的唯一指标。
# q+ `; y5 B, f
这种观点已经被否定，根据潘绥铭教授的研究，性满意度实际上取决于5个性行为方面的指标：

6 L2 t7 X6 Z: a$ R( f) P+ j性生活的频率；
, R3 Z, u+ T# C2 H* i  m8 q/ q' V
0 f" |8 i) g4 o7 T性高潮的次数；
) F9 c) H) `, a1 r$ z6 I$ G+ ?
9 r8 D1 C+ v3 C5 O' T6 G性行为的具体方式，尤其是性交体位；

; k2 c' o6 u$ l+ f6 Z  l爱抚行为的种类和状况；
* F" }+ }+ |' Z8 ], y
情感交流，尤其是爱意的表达。
9 ^; V1 u5 n/ _7 l0 R4 z: E
7 `+ X/ g. V( O% f  G这5个指标又与性行为双方的性别、年龄和具体的性态度相关。
" n6 R. [" }' S; ^
基于上述理论，一项针对6000多名已婚男女的调查展开，将性生活满意度作为一个主观评价的综合指标，讨论情感关系、性生活状态对性生活满意度的影响。

多因素重合叠加影响了性生活满意度

最终实验结论表明：

与性满意度直接相关的影响因素有：

6 r: N2 _; _1 A& Y夫妻的感情交流对其性生活的满意度的影响为最大，其次是性快感体验，而性生活频率的影响相对较小。

& a, m& p0 s- S2 }与性满意度间接相关的影响因素有：

* }) r9 ?1 u; B" f$ m( x与性生活满意度具有正相关的初始变量分别为: 婚姻基础、知晓性高潮以及对性价值重要性持肯定态度者。
% }3 h9 e2 d, F5 T
9 C7 ~6 O1 _# A* h  R9 ^中年夫妻的性爱生活

往往也逃不开生活琐事

4 f8 D; N  b; Z2 X0 A+ k  M短暂且难以尽兴

所以，遇到一个合适的人，在合适的时间，用合适的方式，发生一次心满意足的性，真的好！难！啊！（这种感慨你也懂！）

关于性生活满意度，有一点值得一提：生理因素并不是决定因素。

生理条件不是决定因素

8 o- Y8 @6 z- G4 c8 j/ ?2 g很多人存在一个误区，认为「性满意度更受到生理因素的影响」，例如生殖器的尺寸（大小或松紧），持续时间等等。

其实不然。

$ D- t$ i7 ^$ [: r- [) @英国的一项调查显示，所有年龄段的成年人中，性满意度最高的一组，是50岁及以上的人群。

年龄较大的人虽然体能略逊于年轻人，但姜还是老的辣，岁月的沉淀让他们清楚地明白自己喜欢的性，也更懂得如何让双方获得生理和心理上的满足~

/ R% [: o  s, q7 J8 p8 g负面情绪，同样让人难以满足

当一个人拥有烦躁、抑郁、焦虑等负面情绪，或者处于高压力状态下，性欲望、性生活、性行为双方的情感状态都可能受到影响。
! n1 Y- T) Y6 m8 I7 n, g  h+ y) \
但有一种情况比较特别——愤怒性爱（Angry Sex），伴侣吵架之后，产生的激烈情绪如愤怒、悲伤、恐惧等，会唤起性兴奋，从而产生性冲动。
8 R( o: ~# {$ v4 Z0 e: Y# g
这种情况下发生的性爱体验，更像是一种情绪释放，性满意度也往往比平常的性爱高。（不过，别让愤怒性爱成为每一次争吵后的「创可贴」哦～）

如何处理？
& L' m! N, U, [" g
充分的性沟通

2 ?: A4 L5 Z$ M& `性，可以说是一种「互动美学」。不了解自己手中的画笔和画本，怎么能体验一场艺术之美呢？

所以事前事后，请充分了解对方的性需求、性爱好、性态度，并且毫无顾虑地表达自己。

这样的性，才可能是平等且舒适的。

. |9 |( C+ Z, c. j4 C+ B1 V0 y. J也请千万不要委屈自己，为了满足对方意愿而「被迫」发生性。例行公事、「交公粮」、责任义务，这些都让人难以享受性的过程。

一项关于性动机与情感亲密度的研究发现，如果为了满足对方，不想让对方失望或者是躲避冲突，而选择发生性行为，将很难获得性满意。
9 L8 h2 l' V' |& i( c$ ?
主动的性欲望与被动的性驱动对比

. Y1 i, {$ K* [关系满意度、性满意度、性欲望均下降
% b  i1 J; Z$ q- I
毕竟，强扭的瓜不甜呀~
8 J1 ~9 Z! k7 U4 c  P3 l7 \# o8 n
盲目增加性生活，有弊无利
/ H. M& t8 H2 k: D) M# m5 v" t
的确，某些研究中发现，伴侣之间的性生活频率与性满意度之间存在正相关关系，但并不代表着，性生活频率越高，性满意度越高。
0 N. f% ~9 S# G
可能是因为，性满意度高，从而性生活也更多。
" L1 d8 [, z- D2 u
2020年的一项研究中，通过鼓励夫妻增加性生活频率，来研究二者之间的关系。结果发现，在原有频率基础上增加一倍的夫妻，性满意度并没有增加，反而对性生活有了消极的感受，性欲降低 。

; s( m+ [/ ^% r7 M性，不是两性关系的全部
5 |; ]& z* r$ |
# @" [+ t' i, s6 ?( V8 U「坚持性欲乃是人类取得的一切成就的源泉。」

这句话是弗洛伊德在探究人类性欲本质时，写在《性学三论与爱情心理学》一书里的话。

  V3 g* o2 m' B3 V, H7 S3 \他将「性」置于一个极高的位置，甚至超过了两性关系的范畴。

/ n2 S' x1 Z6 ~$ \  R+ m6 ?' \可它并不代表一切。
5 W0 z  t/ H  b8 s* b: p; p4 P6 `, P* C
4 T! p9 d$ g$ L一段两性关系里，除了性，还包含着爱、责任、忠诚。
- J- Z$ Z3 j6 [3 Q
  ^$ |: h/ |2 C+ A- Q性占据其中多少比例，仁者见仁，智者见智。
& \- u0 r7 N+ |- W
有人认为，性与爱只能给同一个人，也有人接受性与爱可以独立来看。
1 w3 E- S9 ~* W3 Q, x8 h1 ?
" Q2 m. j) h8 w" `% [3 x面对性方面的矛盾，或许可以用平常心看待，如同双方在生活习惯方面遇到的摩擦。
5 W6 x! r7 R$ S- z9 p; U
$ y$ S, G8 V0 S+ h& K0 N通过双方积极的沟通，适当调整，还可以参考我们公众号的这篇文章