如果你:
晚上睡不着,在床上碾转反侧,哪怕是眼睛困的睁不开也睡不着
睡不踏实,半夜总是醒,有时候凌晨醒了就睡不着,一晚上就又过去了
梦多,梦里什么都有,就是没有好好休息
白天又困得不行,整天没精神,特别耽误工作和生活
尤其是伴着烦躁的火气,头疼、口腔溃疡、眼睛干涩、泛黄红肿的问题也来了
养好肝,养好睡眠
这时候最需要的就是养肝疏肝,让肝滋润,让肝感觉到舒服,肝的节奏会回到正轨,身体也会舒适,回到正常的节奏中。
推荐一杯茶,帮你调好睡眠。
茶料
酸枣仁、桂圆、大枣、菊花
饮法
简易冲泡:拆开茶包、用沸水200毫升冲泡,加盖焖10分钟即可饮用。
煮饮更佳:水煮300~400毫升水,大伙煮开转小火焖15分钟,关火前放菊花,建议睡前2小时饮用。
方便的话最好把其中的酸枣仁吃掉。
❶ 酸枣仁
酸枣仁养肝血,安心神,调理睡眠的最佳食物。李时珍说酸枣仁「熟用疗胆虚不得眠、烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠。」
炒酸枣仁的收敛之性较强,多用于盗汗失眠;生酸枣仁能导虚热,主要用于睡不醒、多梦、心烦。生酸枣仁、炒酸枣仁混搭就能调理睡眠的各种烦恼。
❷ 桂圆、大枣
桂圆去壳去核,大枣去核切片,便于成分析出。两者性温,同样都能养血,补充肝的空虚,养心安神的桂圆搭配健脾养心的大枣,让躁动的心神安静下来,不要再被混乱的肝气带着乱跑。
还能补脾养胃,护着被肝木克制的脾土,脾胃和则卧可安。
❸ 菊花
七月徽菊为佳。菊花味甘、苦,微寒;归肺、肝经。虽是常见的食材茶料,却也是头目风热的妙药。能把肝气带来上扰的虚火清掉,改善上火头痛、眼红眼痒眼肿等。
养肝血,安心神为主让肝更润,搭配清热的菊花,安抚身体躁动的虚火,睡眠、上火的问题就会很快被改善。
自己去药店、超市就能配齐,商城也有搭配好的组合。最好放冰箱保存或者放在阴凉干燥处。
如果被动熬夜了,也可以喝一杯补救一下被消耗的身体,推荐午饭前喝一杯,帮助午休。
如果是多梦、盗汗、睡不好的话,最好是睡前2小时煮来喝,配合泡个脚,舒舒服服的去睡,这样慢慢地睡眠质量就能改善起来。
泡脚疏肝,让肝找回自己
春天养肝养睡眠除了喝茶养肝,也可以睡前泡脚,让身体放松,缓解身体的紧张,情绪和压力也会慢慢被放下。
气郁比较高的朋友可以搭配泡脚包使用,推荐明代太医叶文龄所撰的《医学统旨》中柴胡舒肝散。
陈皮、柴胡(各二钱);川芎、香附(各一钱半);枳壳、芍药(各一钱半);炙甘草(五分)。
方中柴胡、芍药以和肝解郁、养血为主;香附、枳壳、陈皮以理气滞;川芎以活其血;甘草以和中缓痛。
这个方子最擅长调理肝气郁结,胁肋疼痛,容易叹气、嗳气,情绪不稳定,低沉又易怒,脘腹胀满、消化不良等肝脾都不舒服的问题
全方都围绕着疏肝理气为中心,全力做这一件事,让身体的气正常,让肝回到最初的节奏,身体的问题就会得到解决。
如果你用了心情好的邪门,都是肝气疏通的表现 |