工作的时候整天对着电脑,终于盼到下班闲暇时光,又是各种刷抖音、刷微博、刷朋友圈、打游戏,回复微信信息,几乎所有关心的事情都在手机上。
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{* T4 I" h1 X% t* B有没有感觉有时候电脑、手机用多了,眼睛又干又痒,或总感觉有什么东西在眼睛里,眼睛揉了又揉就是不管用……
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2 x9 E& @* v3 E ^* Q这时候我们就需要注意了,你可能已经用眼过度,并且眼睛已经受到了损害。
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缓解用眼过度损害我们需要做到以下几点:1 y3 [0 S3 U# Z* M; o
! w- n9 P+ O/ w2 z# \; c4 {1.用眼注意劳逸结合8 j9 x# N3 B, X' |" D6 G
0 L- |* f6 v" J6 L4 B8 l9 n操作电脑1个小时以后,应该注意休息10分钟,而且最好不要在办公室内休。以到室外活动活动躯干与手脚,做做广播操,散散步,也可以在办公室内活动头部(很多人受职业影响都有颈椎问题,头部的活动对改善颈椎很有帮助。)和做眼睛保健操。
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2.注意用眼正确的姿势
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操作电脑的时候一个正确的坐姿很重要,坐姿的标准是自己的胸部和电脑屏幕的中心位置处于一个水平线,屏幕和眼睛的距离不可少于50厘米,椅子最好可以调节高低。在操作过程中,应经常闭目休息一会儿或眨眨眼睛,以改善和调节视力,避免视力减退。- l5 [0 t7 d; P4 u9 `+ \
- z% x5 Z) c9 f8 C3.注意补充维生素A、E3 Q: B( S9 r3 r- {: L
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想要使视力得到一个好的保护,一定要注意补充富含维生素A、E的食物,富含维生素A的食品主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食品。富含维生素E的蔬菜主要有芹菜,西红柿等。7 V& Y" _$ r1 j! [( g
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