8 m' H7 z1 v: C( Q2 |# C, f" M$ {4、睡眠质量下降 % F0 m, D# r, c# E3 J0 ^3 _& X5 V4 `; r) `- {1 o* G
香烟中的尼古丁会让人异常兴奋,尤其是睡觉之前,如果吸烟过多,会导致人体的神经系统处于亢奋状态。长此以往,睡眠质量会严重下降。另外,睡眠的过程中,身体无法补充尼古丁,此时尼古丁含量下降,大脑会自动反射出补充尼古丁的信号,因此,常常就会出现睡觉易醒,睡眠质量差的情况。 , l' z( R! h% Q. E. r& r/ }% E 5 r0 u: z* s+ U5 K) k7 l呼吸科主任:最迟戒烟年龄,最好不要超过35岁。随着年纪等增长,身体机能也在逐年衰退,肺功能也不例外。如果经常抽烟的话,肺功能的衰退速度会更快。人过了35岁以后,肺功能想要慢慢恢复就会变得难上加难。因此,想要戒烟的人一定要抓住35岁这个年龄段,尽早戒烟,肺功能还能恢复正常。 8 e/ v ]. ]# U; G8 M5 T( d/ H1 e * ]1 S+ q1 U- {, Z1 z& P+ O2 u* N尽管戒烟有点困难,但是为了自身和家人的健康,还是要有耐心一些。那如果实在很难戒掉,日常必须坚持一些养肺的好习惯。 ' b7 H( X8 u K* r1 y, T. j3 N2 G G( H9 g7 q
日常生活中做好以下3件事,润肺养肺,减少烟毒对肺的伤害, " R( N) d' K m 9 |9 _& I3 Y u+ N, ?: y1、坚持多做有氧运动) d" \8 o/ u$ J/ W# S3 X, S
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随着生活压力的加大,很多人都忙于工作,很少锻炼。根据临床数据显示,经常坚持锻炼的人要比不锻炼的人抵抗力强,不容易受到一些疾病的侵袭。另外,锻炼的同时,也有利于肺部浊气的排出体外,减少肺部毒素的堆积!因此,日常应该根据自己的身体情况,选择适合自己的运动项目。. Q& X# `% y) z" y3 Q) ?
9 s" _2 ]6 F7 e) E8 `* B) U; s2、常喝润肺水 ' M) M) f8 _( C: `4 ^$ Y3 ` ! n# f1 v- J. S3、避免熬夜% d# z: |9 q' O) M, z" n2 h
! r- z: r' x3 p( r7 ]* j5 r# E忙碌了一天,晚上身体的各个器官也需要休息 。如果晚上11点之前还没有进入深度睡眠状态的话,很容易影响身体器官的排毒代谢能力,导致身体毒素异常堆积,不利于身体健康。因此,最好保证每天晚上最迟11点之前睡觉。 ) c) S1 B. D' w) D