在这春光明媚的大好时节,许多人却总是疲倦嗜睡、起床困难、精神涣散、有气无力……9 O3 G1 `2 W. i$ T
# a4 G" A2 w r( Y/ u) y俗话说,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。那么,为什么一到春天就容易困?这种困会不会与疾病有关呢?
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经历一个冬季的蛰伏,收缩的皮肤血管在春暖时节会逐渐舒展,体表血液供应量会增加,供给大脑的血液及氧气就会相应减少,使得大脑皮层兴奋性受到一定影响,出现“春困”。
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$ c+ k, d% a9 u" i& z# ]6 O因此,春天犯困属于正常现象。但如果睡眠充足后还是觉得困,还伴随着其他症状,就要当心是否是疾病了!5 R' f8 y, ^- m' h( N
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肝脏疾病/ h% e: Z4 F3 F* P) ]1 y
2 x/ f* |& h! S7 }经常犯困,并伴有皮肤发黄、粗糙、恶心、讨厌油腻等症状,那就需要去医院排查肝病。因为肝病患者的血液中胆碱酯酶含量通常比较低,这就可能导致神经功能紊乱,从而引起疲乏、犯困。
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糖尿病+ }( a' H3 y( `0 j! d
1 ~1 D9 t: m* h' H4 u* z- T研究发现,糖尿病人出现嗜睡的可能性是常人的2倍。如果总是犯困,特别是餐后容易出现严重困意,同时还伴有饮食增多、体重下降、伤口不易愈合等情况,就要警惕是不是有糖尿病的可能。# v; U! M$ e. w7 I2 l/ y4 r
Z2 T- L1 _5 x8 q3 M" s6 W; P脑卒中
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, @5 e& |! K2 Z0 j据统计,70%以上的脑卒中患者在发病前5~10天会频繁打哈欠。, K8 R; I3 T4 }- z9 k
, D: _1 S9 |; M% U对于本身就有高血压、动脉硬化等心血管疾病的人,如果出现频繁哈欠,并伴有肢体乏力,甚至口角歪斜、言语不清等情况,一定要及时就医检查。8 ?" Y( A$ l5 }/ N8 M
3 J' f7 [" U: v! |- p甲状腺功能减退* V. q3 \8 C2 p8 J( C* b I) |
6 T; F' R. ? f) R ?精力下降、经常疲倦犯困是甲状腺功能减退最先出现的症状之一。同时还伴有注意力难集中、记忆力下降、抑郁、便秘、莫名持续寒冷的人尤其要小心。$ T4 i% y" G" h: q- {3 M& |2 y
% n n w8 g/ i: K1 _- \睡眠性呼吸障碍) Q0 P* S- K" i& Z# d2 e7 [/ _
9 J2 O& o, h2 N1 }! b% Y当上呼吸道阻塞,睡眠时会出现呼吸暂停,引起机体缺氧,身体器官得不到很好的修复,睡眠质量也受影响,就会导致白天出现困倦乏力、晚上鼾声如雷的现象。
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这是一种有潜在致死性的慢性病,需引起高度重视。除了白天嗜睡,若夜间还存在憋气,甚至憋醒,继而猛吸气的症状就要及时就诊。
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]5 r+ q4 a k+ ?$ f除此之外,一些错误的饮食习惯,也会让你越来越困,应注意避免。
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主食吃太少
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8 m3 j9 w* g8 f0 C- A1 \碳水化合物是我们的大脑、神经最主要的供能物质,如果主食吃太少,大脑、神经则缺乏充足的能量,就会让人容易疲劳、乏力。所以,每天一定要吃主食,大概每餐一拳头。
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不吃红肉
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$ B4 [ N- Y/ c4 t4 @ b1 B红肉,也就是猪牛羊等畜肉,铁含量丰富,如果长期不吃红肉,很容易发生缺铁性贫血,这时候人就会感觉疲劳乏力、没有精神。
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《中国居民膳食指南(2016)》推荐,每日畜禽肉类的摄入量为40~75克。* v, @) {& J# J" O8 o$ L& H
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' K; ~+ T$ D r* j p; t2 d( ]爱吃甜食
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当血糖浓度升高时,胰岛素的分泌就会增多,高胰岛素水平是导致人困倦的原因之一。平时可根据需求减少吃甜食次数。
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吃得太油腻- V8 V4 m1 s5 f' z/ v2 m7 {0 Y: v$ U
. f7 N# Q) @! c A/ W- R1 g5 W% u大量脂肪进入小肠,会导致小肠分泌的胆囊收缩素增加,而胆囊收缩素能够促进睡意。
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& S) U& C w3 d0 g6 d/ Y此外,经常暴饮暴食,特别是吃太多糖和脂肪类食物的人群,还会因为体内缺乏B族维生素更容易打瞌睡。
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, k" x6 H6 ]% F, T: E很多人都用睡更多的方式来解决春困,但久卧伤气,睡太多反而会导致气血运行不畅、经脉不舒的现象。! B# K; V3 E' J0 u. Y! N
6 S" L3 _' V% b生活中可通过按摩、茶饮的方式来缓解春困。
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按压风池穴、百会穴
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4 {. E& ]6 d" I0 {6 C3 ~中医讲“头目风池主”,按揉风池穴能起到提神醒脑、祛风解毒、平肝熄风等功效。长期按揉,还可以帮助改善头痛、眩晕、颈项强痛等症。% _# r9 r* F7 C
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【取穴】风池穴位于枕骨下方两侧的凹陷处。用大拇指按揉风池穴1分钟,力度以有明显酸胀感为宜,反复5次即可。: F0 ]% _- x6 ?% N
1 F) g- \" h; k1 Y% O位于头顶正中间的百会穴是人体经脉的汇总之处,百脉之会,贯达全身。按揉百会穴可以醒脑开窍、振奋精神,帮助调节大脑功能,帮助缓解头晕、头痛、耳鸣、鼻塞等感冒症状。: }" r( u$ X, [$ K0 |
. b" V5 c8 Y* y. g# u% Y【取穴】将中指按在百会穴上,缓缓用力,力度以有酸胀感为宜,持续30秒,反复5次即可。
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m5 i9 B9 O" e' [7 u' M提神茶' P! `, f: ^7 S& E6 D
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配方及做法:西洋参3克,代代花3克,菊花2克,甘草1~2克,冲入开水,加盖焖泡15~20分钟后即可饮用。) m: F+ ~6 Q% Y& Y/ q
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西洋参可以消除疲劳、补气养阴;代代花能疏肝健脾、和胃理气;菊花具有提神清热的功效;甘草可以补脾益气,调和诸药。四者搭配,可以有效改善春困。 |