睡觉时有4异常说明脑血管堵塞严重，防脑梗，记好4字

品花人

脑梗，是脑组织缺血缺氧而坏死引发的疾病。
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8 z# Q* n) ^% }: T数据显示，脑梗的死亡率高达70%，已经成为我国一大致死原因，而在经过了先进治疗的一部分人中，也可能留下偏瘫的后遗症。

- T# I& m# S* U- a3 D因此，积极预防脑梗至关重要。

+ W4 q  Z3 l( L  r/ w( F- F/ r“睡觉”时有4异常，说明脑血管“堵塞”严重，尽早检查
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异常1：头痛
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# x4 A' S% e; r* L' N9 o( Y! |晚上人体的活动减少，血液粘稠度更高，更容易形成血栓，堵塞血管。
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. K1 o( e0 `; M8 i' v8 [7 s+ {一旦脑血管堵塞，就会出现持续性的头痛，这种头痛可能导致难以入睡。
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异常2：手脚麻木

$ O- I5 Z# G* ]% e& z, t睡觉时频繁出现手脚麻木，尤其是单侧性的，要警惕。
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当脑血管堵塞，脑供血不足时，会影响概念股皮层脊髓通路，处于肢体末端的手脚表现更加明显。
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" {. N- D$ E6 \/ x+ M8 H患者还可能会有突然拿不住东西、手持物体突然掉落等症状。
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' v- T" h" x- o/ }, H1 v, K异常3：单侧流口水
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经常睡觉时不自觉的流口水，要警惕脑血管堵塞。

大脑缺血缺氧时，会使双侧的皮质脑干束受到影响，导致舌下功能紊乱，使患者出现单侧流口水、嘴歪眼斜、眼角闭合不严等症。
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当动脉硬化及脑缺血缺氧严重时，患者还会出现频繁打哈欠的现象，要及时就医。
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异常4：手脚冰凉
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手脚属于肢体的末端部位，一旦脑血管堵塞，会使供应手脚的血液更少，出现手脚冰凉的现象。
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这一现象即使夜间盖好棉被，做好保暖措施，也难以捂热，要警惕。

7 K4 Z2 `6 a. s* U$ j: z- m- g养血管，防脑梗，记好4字

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: w9 }$ U  [; h) y: \, B: ~  T吃

: \- y7 y) o3 e俗话说“病从口入”，脑梗也不例外。

0 m% p: L. f. k! ?▪ 少吃奶油蛋糕等食物，减少反式脂肪酸的摄入，有助于控制血液中胆固醇的含量，可降低血脂水平，降低动脉粥样硬化的发生几率，减少血栓形成，预防脑梗。
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▪ 少吃咸菜、加工肉等腌制等高盐食物，减少钠离子摄入，有助于控制血压水平，减少动脉粥样硬化的发生，可保护脑血管健康。

▪ 少吃肥肉、动物内脏等高脂高胆固醇食物，减少脂质在血管壁沉积，降低血液粘稠度，减少血栓形成，可预防脑血管堵塞。

▪ 每天至少500g蔬菜、200g低糖水果；适当增加粗粮摄入；
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控
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9 a7 G- d3 \% o3 t; w! h1 H▪ 控制血压

% [: a0 {: A; k# O, U3 |临床上，近一半的脑梗患者都存在不同程度的高血压，而长期的高血压会损伤血管内皮，导致脂质在血管壁堆积，加速动脉粥样硬化。
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因此，建议血压高的人，注意监测血压，按时服用降压药物，积极控制血压水平。
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▪ 控烟酒
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- P* I! X+ d2 P+ D" @吸烟喝酒是脑梗的重要危险因素，吸烟会损伤血管内皮，并刺激血管严重收缩，引起血管病变。

) Y7 f, z+ Z0 ~5 t+ ?# z/ w而喝酒也会直接刺激大脑神经，并增加心脏负担，影响血压、血脂等水平的稳定，增加脑梗的发生率。

因此，预防脑梗，生活中要做到远离烟酒。

▪ 控制情绪
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0 d, y3 @6 s7 ]' a3 f' {6 s当人们处于焦躁、愤怒、悲伤等情绪中时，肾上腺素等激素的分泌量增多，会使血压升高、心率加速，并使内分泌紊乱，易诱发脑梗。
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: @  W# C  D2 n% e+ `+ Z7 U' @建议生活中，定期外出旅游、多参加轻松愉悦的社交活动、多做自己喜欢的事、多与人交流，都有助于保持情绪稳定。
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喝
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人体内65%~70%都是水，因此，正确喝水，可帮助改善血管疾病。

1 x7 b) w3 f7 x" z# _* w# H/ h保护好血管，在喝水时，可以加入一些小植物，利于清除血管垃圾，对养护脑血管有益。
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念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人体很缺乏的一种营养素。每天适量补充，利于调节血脂、血压，清除血管内垃圾，保护脑血管健康，预防脑梗。

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4 {% q$ Q3 R/ i3 d! s7 i1 A补

  K7 r" Y: |+ r$ R. U# B0 s▪ 补充睡眠

睡眠不足是现代年轻人的常态，但经常熬夜，会使机体处于应激状态，使交感神经兴奋，增加血管的紧张度，久而久之形成动脉粥样硬化，易突发脑梗。

( e& V$ j# i4 j3 T因此，建议晚上11点之前睡觉，最好能保证7~8个小时的充足睡眠。
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9 R; [5 B8 T8 w3 L▪ 补充有氧运动

' o' E' w& ^3 Y9 o6 D坚持每天运动的人，发生脑梗的几率可降低20%~30%，因为运动可促进新陈代谢，减少脂质在血管壁上沉积，可预防动脉粥样硬化。
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' Z! w$ M8 p6 Z运动还有助于控制体重，预防三高，同样可减低脑梗的发生率。

建议，选择打太极拳、骑自行车、散步、快走等有氧运动，每次在身体可承受范围内，使身体微微出汗。