刷牙事虽小,背后的学问可真不少,一起来看看吧!
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1. 刷牙前沾水还是不沾水?2 D N, |$ ] w; _+ t
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看牙膏。
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牙膏中除了含有发挥清洁作用的摩擦剂和防龋的氟化物外,还包括表面活性剂、起泡剂、湿润剂、芬芳剂等,大多都需要水才能更好地发挥作用。& c* v" i5 d: X6 r3 q: S) L* C' \
9 Z( g2 ^2 x' J5 I8 W# F- r除了一些特殊的牙膏,例如脱敏牙膏中的抗过敏成分遇水后活性成分很快释放,建议干刷外,一般牙膏都是沾水为好。 B6 J8 m. U; n" j
( ]7 q/ e' {; E3 I不过,把牙膏挤在牙刷上,在杯子里沾一下水再刷牙,比较明显的一个缺点是——牙膏容易掉(深有体会)…… k& ?. z9 p. O, U/ X$ I8 ^
0 z! |* ?* P) _2. 先刷牙还是先吃早饭?
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先起床。6 O5 O5 _6 |! l# W6 @: a2 C
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很多人会困惑早上要不要先刷牙再吃早饭,其实这大可不必纠结。周末犯一下懒,先吃个早饭再刷牙,也不是不可以。
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只要保证一天至少刷两次牙(早晚各一次),并且认认真真刷满三分钟,口腔疾病才不会找上门。当然,你要是喜欢一天刷三次四次,那就要奖励一朵小红花了。不过,可不能不刷牙!% a7 Q4 y0 u7 R! @
! G, @. U: N* f: f% E- N3. 电动牙刷刷牙更干净?+ `3 J8 E8 Q3 d P5 @
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巴氏刷牙法更干净。! _; I; H% o8 r* ]0 A$ I' B# h
6 {% _6 h) x3 f; }, |8 T& L巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法,是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。研究发现,电动牙刷和手动牙刷,采用巴氏刷牙法时清洁牙齿的效果相当。
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: e8 s, M: p$ s/ A选择软毛牙刷,将牙刷与牙长轴呈 45° 角指向根尖方向(上颌牙向上,下颌牙向下),刷毛要同时接触牙齿表面和牙龈线,部分刷毛进入牙龈沟。适当用力轻压牙齿,作短距离水平运动。
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5 {9 c/ o3 S8 p) i3 O2 O4. 使用牙线会使牙缝变大?8 l0 U7 ]1 R9 w% f7 g( R5 S6 F6 w
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牙签才会。! d8 G1 m) O0 `
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刷牙能够清洁牙齿表面,但牙缝中的食物残渣不能被完全清除。我们可以使用牙线清除牙缝中的软垢,从而保持牙齿的干净卫生。; f4 G" q6 d, e4 b. W
. A; ~! C8 u! i% Y+ O使用牙线不仅不会使牙缝变大,反而可以减少牙周病、口臭、龋齿的发生。在日常生活中,除了早晚刷牙,饭后漱口外,正确的使用牙线也是非常必要的。
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8 x# z& \" u/ {1 q) j牙签虽然看起来很纤细,但是和牙缝比起来,绝对是庞然大物,加上牙签十分坚硬,很容易损伤牙龈。
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# a R; v9 c- E n7 R5. 刷牙时要不要刷舌头?
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% O: z1 y# }/ h2 u- Q3 c刷刷更健康。
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我们的舌头上寄居着700多种细菌,一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病,还有一些厌氧细菌会分解没有及时清除的食物残渣,释放出硫化氢之类的恶臭气体,这是口臭的常见原因。
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刷牙的时候使用软毛牙刷轻轻地刷舌面,或者使用背面有专门清洁舌头刷面的牙刷。刷舌面的时候不要太用力,不然可能会痛,而且损伤到舌乳头。
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6. 多久洗一次牙?" J. u, q5 a* v8 o
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每半年到一年。
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第四次全国口腔健康流行病学调查显示,35~44岁的中年人中,牙结石的检出率高达96.7%。洗牙不仅能去除平时刷牙刷不掉的牙结石,还有助于预防和治疗牙龈炎及牙周炎等疾病。2 {) R+ R7 [+ O7 |' E
+ f+ T8 _: c9 m0 K( w- P- ]有人担心洗牙会让牙齿松动?
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$ x5 x. I* i2 B% w6 C洗完牙后感觉牙齿松动是因为牙缝内存在大量的牙结石,起到了一定的固定作用。当牙缝间的牙结石被清除掉后,本身就存在牙周炎的牙齿会表现出松动,但并不是洗牙造成的。洗牙不伤牙,不洗牙才伤牙!
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7. 睡觉磨牙是肚里有虫?9 C0 T% V3 y( x. g4 t
, {. r- n/ G& X) S虫儿可不背这个锅。
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* N- P+ d- Q( U( c, r你见过咀嚼肌很大的人吗?看起来脸胖了,没准有多年的磨牙病史。: G& n# _+ @$ j7 Y
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成人睡觉磨牙是多种因素协同导致的结果,如:
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• 焦虑紧张情绪的释放;
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• 通过磨牙来获取更好的咬合关系;, k- Y/ q1 U* S9 U
4 A+ w& Z) A8 z- t$ o5 t" l* r• 肌肉受睡眠节律影响的不规则动作等。5 P# ^& [. V2 E6 k! Z$ }& ~2 V/ ]
5 k9 x0 D1 N& |6 A3 j% G磨牙难以治愈,只能通过局部热敷、进软食、佩戴磨牙垫等方法减轻其危害。
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8. 刷牙用冷水还是温水?% L) X( {- T: I, Q5 V( u1 R
, H% ~ @$ S7 B8 s牙齿能接受的温度就行。0 Q1 ~9 R" L, \3 N
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有人认为冷水刷牙对牙齿不好,那我们这些年喝了那么多冰可乐,吃了那么多冰淇淋,牙齿岂不是早就出问题了?7 \" `" T% u- n- u
6 B- T8 F. S2 ^# B2 |9 Y- `4 A( s4 g更推荐35℃的温水,是因为35℃接近体温,体验感更舒适。说冷水会导致牙齿敏感、牙齿酸痛,且不利于牙膏内的有效物质发挥活性的人,着实是多虑了。
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