星级打分
平均分: 0 参与人数: 0 我的评分: 未评
作为意志力嘎嘎坚定的成年人,家人们,有木有这种感觉:虽说人有三急,但能忍!
2 u# ^( i# ]% p8 x3 A0 W* T/ i
/ }# r+ M/ d: }7 ]
7 @6 [) D1 ]) J! g- z' @1 x( m1 X
尤其是当尿意袭来:
0 X4 L y( G" F$ ~
& ^2 c7 n9 I$ z( E. z
忍一忍,这附近没有卫生间;
) I9 N Y0 O7 P- V3 ]& i6 m* h 再忍忍,还能再看十分钟电视剧;
* k y! H2 O7 p: X$ a5 z 再忍忍忍,还能再开一局游戏;
; _8 y, C& G8 E& c; b8 N ……
; V" q% V, D( W- w. ]2 k & v w6 I% W7 F# a5 o4 O
憋尿这事,相信很多人不知不觉中都没少干~
8 V8 w) q7 m' p" ? ^# \ 8 F+ i- U' ?$ A: F
而当打开各大平台,搜索「憋尿」出来的都是尿路感染哇、损害肾脏哇,也吓得人不轻!
# ~% }- N4 w# B3 `5 V
! {5 W5 ]" X& g2 B. B- z! Z4 I 那到底能不能憋?憋多了会咋样?咱今天研究研究~
+ `. M5 r/ w1 H$ j; J
0 L c4 H4 O/ S 先说一个意想不到的研究成果。
, A. k4 ?: d# f/ \( O8 \$ [/ `
' S+ m8 A" w' F5 R- \$ Q
遇事不决,憋尿解决?
- I' V6 D ~( F 都说「遇事不决,量子力学」~
9 c6 T0 Q" F1 h2 W( R% K+ N
8 s8 K% X8 K5 J2 _3 _: f7 U 量子靠不靠谱不知道,但当你迷茫、犹豫不定的时候,憋尿有点点靠谱!
& }& M% u0 @7 }2 G( J1 ^" P t
" t# s5 P2 w4 ?# _% w
* J& D8 {7 Z4 }9 i ? 荷兰鹿特丹伊拉斯姆大学的研究人员曾经做过一项有趣的实验,ta们发现人在憋尿的情况下可以做出更有耐心,更长远的选择~
+ p( y6 P4 T8 `4 t R
Ta们将102个受试者平分为两组,其中一组每人需要喝下5杯水,约700mL,对照组只喝一口水,约50mL,然后静静等待40分钟(因为水到达膀胱,这个时间大约为40分钟)。
% T- p: n. c* M6 f) D3 g* ^/ [# |
, P, {: V+ \7 k; _
40分钟后,让102位受试者回答:选择明天得到15美元,还是选择30天后得到35美元?
: ]; o2 E$ [$ e
$ W w8 g8 n5 `* i% @4 R
/ {8 e; I' x- u3 _; T: w 实验结果显示:
. x& `8 i! x! o; H' p
" R- T% k+ V1 u3 v# O; r 当受试者很想上厕所的时候反而更有耐心,更倾向于30天后得到35美元(延迟满足);
! d# T, T/ ?% [$ u6 u+ t7 w
而那些没憋尿的人,更倾向于明天得到15美元(即刻满足)。
0 m m/ I$ S, x* B
, c, b1 @7 s0 R! X e8 R 这似乎和咱的认知不太相符!
! N+ i8 ^1 Q8 c
% h6 H. f/ V0 }0 X
毕竟憋尿如此紧张的时刻,怎么还能做出更有耐心的选择呢?
& g ?: D/ N6 Y0 V
* }) I6 b& _) U 研究员发现,当膀胱充盈时,大脑的相关神经区域——前扣带皮层(Anterior cingulate cortex)需要发送更强的控制信号来控制膀胱中的尿液,防止排出也就是控制住别尿裤子。
! C( j( x$ l: e/ S1 f9 X
' x0 K8 d/ d1 f5 Q! ~! a 而扣带皮层是咱情绪、感觉和行动的连接枢纽之一,与大脑的其他区域比如眶额皮层、基底神经节和岛叶、脊髓、海马体、杏仁核等等区域相连接,影响运动控制、记忆、情感处理、注意力分配、奖励、决策等等。
; j& ^# w, z4 C/ }$ |7 R
, [/ P1 E. X3 W* G/ A9 D# V
3 b* k& {/ M* J' @% ]. @. R
当这个区域的控制力因为尿液而增大的时候,对其他任务的控制效果也会增大,从而使我们的行动、记忆、决策等等受到更强的控制力。
+ y* H' E" r# s4 _+ L9 d
7 _6 d9 w, w3 X3 v c9 d" ?" i( Y
因此从这个层面上来讲,憋尿能缓解选择困难症,并且帮助我们做出更耐心、更倾向于长远利益的选择。
. B! I2 K/ ]- Y- d# j
1 r' K* }! c+ Q/ t7 Y% l: B; O: z
但这个研究也并不是非常严谨,一来样本偏少,二来做出决策的过程非常复杂,变量并不好控制。
7 H6 s. r# |$ ~; Z6 v4 C( m7 v- f5 f
7 \0 b2 I5 F1 l' h. }: ] 大家知道咱的身体相当神奇就好。
% | u7 R4 e& f5 h2 t' G
9 w$ y# Z4 N p+ q# H- y J 写出来可不是让大家做决定的时候都憋尿哈,因为长期憋尿确实真的不好!
+ H8 j6 g- o! A
; U; _2 ^+ {/ g6 I. a. Z- P 长期憋尿真不行!
+ {( P7 z5 \& O; \1 a+ V
; w; A1 \, e+ L
憋尿,说好听点叫「让身体知道谁才是这副躯壳的主人」,说不好听点就是在挑战人体极限,咱这小身板很容易吃不消。
+ ^, n$ k3 e* Z- X: Q* O
) L- c( i2 K* T" y+ u6 r 膀胱:「我遭老罪了」
6 m, M3 C9 e/ K; Z' I
- V# S2 R' U# z0 _; V' e4 x
憋尿最先影响的就是储存尿液的膀胱。
: d, u, H$ F$ H' T
v8 D& E" ^- |6 j. l% V* |' i
膀胱作为一个能伸缩的器官,很有弹性。咱可以把它想象成一个气球,储存尿液时胀大,排出尿液时恢复原样。而当我们有尿不排全靠忍的时候,气球越来越大。久而久之,它的弹性就受到影响,出现回缩困难或不能回缩。
8 B) Y3 M: F' K7 D+ l6 g% S
, ~7 E. _1 v- e, I8 Y 膀胱上的肌肉也容易出现反射亢进或者收缩无力,从而诱发尿不尽和神经源性膀胱(症状为尿急、尿频、夜尿、尿失禁、尿潴留等等)。
3 L6 m* E. @6 P7 H8 d- b 5 N; c# k+ E" @. h
憋尿这件事不只「气球」不安全,里面的尿液也同样危险。
/ M% I8 m3 K d
* e |" G7 v# T" V 随着尿液聚集,膀胱内尿液的浓度会越来越高,再加上「膀胱」被撑大了,黏膜变薄,抵御细菌的能力不足,容易出现膀胱炎症;细菌甚至还能顺着输尿管溜到肾脏,引起肾盂肾炎。
; e" B h# [/ ^7 D+ c
" d S; w; X* U$ Z' S 而尿液中本可以被排掉的晶体,也会慢慢聚集在一起开小会,久而久之,更容易出现膀胱结石。
! Z( }5 _, X% Z4 g0 O
2 E/ Y' @3 Z9 c$ [ 尿道:「俺也一样」
) L8 `. \( t1 G! v% d& ?& s. B 6 H( k8 f2 f) X3 R% z& G
作为膀胱的难兄难弟,憋尿时,尿道也同样遭罪。
3 j7 o4 G+ v9 c9 O& W
' n3 i2 p$ o; D$ L3 ^; b( h0 A 通常来讲,尿道口的细菌可以通过排尿被冲走,而憋尿相当于给了细菌繁育的机会,长时间憋尿,更容易出现尿路感染。
2 U! K+ F! S$ }8 j2 ?+ q3 F2 \
9 U0 w+ }2 S$ P; M* G 尤其是女性更需要注意!研究指出,女性更容易患尿路感染,并且在16~35岁的年龄组中,女性受尿路感染影响的可能性是男性的35倍。
8 t/ @( Q7 D2 b5 _; W2 n- |
! d+ {, S) `+ W4 |# m1 o
排尿出血和晕厥
/ i1 J! M. g' K
+ \ j( Q5 j/ a' j( }0 z9 B9 X
长时间憋尿还会让膀胱过度充盈。当再排尿的时候,膀胱内的压力会瞬间降低。这时候膀胱黏膜表面的小血管因为没有了外来压力,可能出现过度充血甚至破裂,从而出现尿血的情况。
( i0 |1 [6 z/ a; j& Y
2 r H! u+ `# H' p$ e' I0 L
并且当排尿时,腹压一下子降下来,极容易出现静脉扩张,导致流回心脏的血变少了,也就有可能造成大脑缺氧,发生「排尿性晕厥」,也就是尿着尿着人就「倒」了。
3 ?2 b# @. B% K
( S! X2 w% I( e# H/ T
增大其他疾病风险
0 e' K& h2 ?* w, ]5 D1 [
4 Z0 ^7 q* a7 i0 m: w- `4 ~
除了这些很「明显」的影响,憋尿还容易憋出让人不好察觉的「内伤」。
! W4 x5 I" Z. o
/ ]& }2 x s% L' B! Q7 e 比如:
+ W# g" _! o& o+ }
3 |, d/ m, w' Z( V$ d
破坏肾功能、增大尿毒症风险;
5 _' [& G2 s/ i$ s 引起心脑血管疾病风险;
, z/ B7 Q! d; m5 L8 D% N3 Y
2 Q& u$ [/ _, G A+ ? 引起痛经、腰疼;
# N7 y* I8 u3 I$ W: T( c
M# L/ d& d" c* [ 造成前列腺疾病、植物神经功能紊乱、黄体破裂;
8 d! b/ |6 t% E0 d1 B6 k
5 O' u5 W6 [9 n; b* p# Q0 h8 n8 I5 U ……
0 Q( n. w5 W! V. v2 e
+ h$ [! B n$ p' g x * Z, l% A: L# P; m$ [0 ^9 T
说了这么多,既然憋尿不行,那膀胱容量的警戒红线在哪里?咱一天去多少次厕所更合适捏?
4 h# k/ z& M9 ~
; c1 q9 A6 c. ] 关于尿尿的小知识
* n. |4 k* S4 f
7 v5 g" n. L) U
/ _; m0 P/ h) U( a8 d; ` 膀胱的极限
; t" U8 y+ s$ O' |; P1 Y
( _0 s# u: n) @+ R) V' _" X
膀胱位于骨盆底部,是一个倒三角形、具有伸缩性的器官。
8 p# V# _* K, C- x" W
9 C" ] C( c2 q* o$ I |3 ~ 8 X* p% q2 y' a( ?) s, v
" S5 u4 }. F+ j9 n* J
男女膀胱的位置
0 M5 d: s* g, l: A" J
5 i0 ^* l$ t2 [% @& a2 @3 K% @ 正常成年人的膀胱容量平均为350~500mL,当膀胱内贮尿量达到300~400mL时,相关受体会被激活,从而使人体产生排尿冲动。
9 N, C; H( l- m; k
2 |6 B* j$ A6 m {; D 当膀胱贮尿量达到500mL时,膀胱就处于膨胀扩张状态,这时候需要靠控制排尿的肌肉才能控制住呼之欲出的尿液;
. u2 p- n* T$ n% e- L z, @! x
/ x& @+ a' L6 t7 X7 g) a- m 当膀胱容量达到800mL时,达到膀胱的极限,这时候再不排尿,身体就容易出问题了。
1 A( R0 X" H, @. }! k" h * k1 M. q+ G3 p6 v
其实刚有尿意时,咱稍微憋一会问题不大。比如咱等卫生间花了点时间,或者是日常做的需要憋尿的B超,根本不会影响到健康。
3 d" m: e" D& ]& z# Z/ v
1 e& @/ i9 m' C6 |* C y! d 不好的是一直憋尿,习惯性憋尿。
0 o4 {* Y4 u# K1 \5 N( _2 u 2 Q: `# V1 h& w: F- V- O
尤其是一些行动受限或者是如厕不方便的职业,比如长途车司机和货车司机,更需要及时排尿。
8 ^9 W2 O" z5 i T% ~. r& d
# m) s+ Z& e/ G4 _4 d! S 憋尿除了危害健康,还会影响人的注意力和工作记忆,对专注度要求高的司机职业来说,排尿不只是健康,也是安全。
/ X8 D* r. n3 Q/ o( O" L
9 Q4 i8 H% p# |, E* ?. O& } 说到这儿,你知道一天尿几次更合适吗?
8 E& S3 c" n& \4 e4 n0 D
) _" x4 p; T& d( y0 i 一天尿多少次?
/ _1 F6 U$ N8 E3 W w: e
" ~0 Q( `# ~ Z7 T$ [7 x
目前绝大多数专家的共识是,正常排尿率约为每天8次,每晚1次或更少。
3 w$ a: \, n X8 R
4 Q2 }# i7 h0 a* ~& V9 C 不过,这也并不绝对。
( n8 j- c/ y, E4 @
, c9 M. v- C, h4 l( G 毕竟每个人喝水的多少和膀胱的具体容量并不相同,大家没有必要纠结多一次两次是否超标了。
% l/ \ z3 [( ?! V
; a' M, ~* k3 d
但如果每天的排尿次数都在8次以上,并且伴有夜尿增多,以及尿急甚至会出现失控漏尿等等情况,可能是膀胱过度活动症(OAB)在影响你。
* J% ]! P3 i0 e m
/ I$ y) X/ B" I5 k 可以去医院的泌尿外科或者内分泌科看一看。
! B7 \( f5 M' t* c z + ^! I5 W' V! \6 h
高原不能尿尿?
% J# h; Q. T) o2 l 1 ?& q7 C+ T; w) L& E2 B
最后的最后,咱再说一哈关于高原尿尿的事!
4 V: l5 A0 z: w& {
8 g8 t2 G+ I; F8 Y1 m 相信大家肯定在网上看到过很多次,高原不让尿尿,会死人的!这是真的假的?
& X5 r1 h. Y$ u* k( j 4 a: j) x( D$ T% U
先说结论,在高原小便确实会加重高原反应,有可能出现排尿性晕厥,但是通常不致命。
) e1 v$ f1 g1 ~4 _/ H9 x) o$ i
; f- o, I6 a" C- a4 [ 电视剧中战士去世,很大程度上是因为长途行军、饥饿寒冷,身体本身就吃不消,再遇上排尿性晕厥,加之当时的医疗水平有限才出现的死亡。
9 c `" d7 I/ J( ]# C
4 {* ~4 K1 J- ]2 `2 f" }. B
而现在去高原通常准备很充足,且大部分人只有轻微的高原反应,一般情况下可以正常排尿。
4 V/ u( C0 I$ j5 r# x/ R
: g6 X4 z$ @* i `1 g1 q8 J% z 但如果你本身有很严重的高反,也会有排尿晕厥的风险,可以随身携带氧气,尽量少喝一些利尿饮料,或者去卫生间时找人陪同~
" ^0 b' v8 g! t* c( h- w q* V. Y- T4 R
" e; M: g# U) z9 n8 [* a
只要做好准备,咱还是可以自由地去拥抱雪山和高原的!
6 {8 c8 L5 w- j6 x 4 h! Y4 `, j. b7 G