胃部是身体上非常重要的器官,主要功能是蠕动和消化食物,让食物和胃液充分融合,给身体提供所需的营养物质。4 j# @: j, v0 F
0 f- ~( q/ U' B1 N i: I" `- T' e0 \2 J
胃部比较脆弱,如果生活中不注意就容易导致胃部受损,比如出现胃痛,胃胀,反酸,烧心等问题,严重困扰着很多的人。3 n4 o5 V, ~ Q, X i$ _6 ?
g& `$ [2 X6 U有些人认为在晚上的时候不能吃苹果,不然会使体内积累过多毒素和垃圾,还会影响肠胃的正常蠕动和消化,那么到底晚上能不能吃苹果呢?4 D+ A9 h1 }$ N4 l' b8 z
- Q! c( x6 o# @, v( s- N" ]6 S011 p7 _, P, j; P
晚上吃苹果会伤胃吗?2 a! A6 p9 e/ F$ r' Y: A1 [
. t8 H# [5 o3 `9 w* }
其实晚上吃苹果不会对胃部造成伤害,不建议晚上吃水果是担心热量超标的问题,但是苹果当中的热量比较低,晚上吃不会给身体带来多大问题。
: e3 Y0 n9 C4 e: Q3 f$ E7 A0 v& I. h1 @
消化吸收功能主要取决于肠胃的蠕动和消化液的分泌,吃苹果容易被身体所消化吸收。晚上可以吃苹果,但是不建议睡觉前吃苹果,因为睡前吃苹果容易增加肠胃的负担。
0 [2 `6 m. B) B, C0 L5 w. L. Q# [! o2 E) j" p, T
如果在睡觉之前的1~2个小时前吃苹果是可以的,但是也要注意,因为苹果中含有糖分和酸类物质,睡前一定要记得刷牙。! o, F; l! `$ `+ S f
6 o& m" A; B+ W O$ ^
02+ C; {8 V# l/ r1 B) H+ {% J: C c
医生建议:到了晚上,这5种食物尽量别碰2 w$ u6 V2 p/ q& I% W
. n6 B+ M) b0 i# C6 }+ |! n1、加工肉制品/ c% s; [! ~7 U& u% P" X! ~
& j6 ~7 A3 d2 C" J" \市面上的加工肉制品,包括火腿肠,香肠等这些食物都受到大家的喜爱,虽然说加工肉制品非常美味,但是不适合在晚上吃。
" n3 _, \& h1 p/ Y8 ?( {! Z4 W: ]9 s9 a
经常吃加工肉制品会损伤胃黏膜,增加患上胃病的几率。在购买加工肉制品的时候,首先要看一下配料表,如果其中的添加剂比较多,那么就不要购买了。4 T: \8 l7 v) I! G% I2 }
5 ^) H* G! O! Q- {3 a; ^
2、糯米类的食物
! ^# F0 O+ {- [7 n: N! o
z4 L: Z; n* u x生活当中很多人喜欢吃糯米类制作的食物,在晚上的时候建议大家少吃糯米类的食物,比如年糕,土豆,糯米糍粑等。 A& \" P* v* X
$ I# M' ~: J( I* x4 o9 w$ J
这些食物在制作过程当中使用了糯米粉,所以吃起来比较有嚼劲,但是进入肠胃之后却很难消化,晚饭经常吃糯米类的食物,会对胃黏膜产生磨损。
+ w, `4 C- F; f& z u; j2 z( [/ K, v7 m: |; q7 c d
3、甜食. W/ X6 y- \7 v: a( d7 ^, Q9 F
5 ?5 j" L9 @) V8 H4 W8 \7 D
吃甜食会刺激多巴胺的分泌,让人产生愉悦感,但是不适合在晚上的时候吃,甜食当中含有大量糖分,晚上活动量比较少,肠胃的蠕动变得缓慢。
9 L. B* G' P- u ^; R
! Z1 f* t: J% E9 d0 i" Z( s甜食停留在胃部,糖分无法充分吸收代谢,会在体内形成脂肪引发肥胖,吃甜食会给肠胃带来负担,引起腹痛腹泻的症状,导致身体健康受损。% M( Q/ z7 d% C6 Z4 y: |% J- ]2 U
2 c# u3 C( s9 E E* v& Y% e4、高碳水食物' o/ H* K: G h3 ], i& H
& V* [2 R& X; _; {+ }0 v. q O- L
晚上吃太多高碳水食物,会给肠胃带来很大的压力,久而久之就会引起肠胃方面的疾病,所以说在晚上睡觉之前尽量少吃高碳水食物。, b( i: [/ W7 [$ T; M
, a, ~) L+ {* a- x1 i4 g
5、生姜
v0 Z! ~1 b0 @- B% J3 ?& V. x; G
生姜是生活中常用的配料,在做菜的时候放入生姜,可以起到调味的效果。但是在晚上的时候不建议大家吃生姜。- u$ x* J6 [, H* v; n& q; f
6 G' s3 v* x6 P, x
生姜属于热性食物,吃完生姜之后血液循环会加快,生姜刺激性比较大,会刺激胃部分泌更多胃液,晚上吃生姜还容易出现失眠的问题。
7 c8 s' p9 e- F9 V$ M( F, q% u. C/ D
03
( @$ d/ N& U0 h5 w
% T( p( Z! a* V; ~$ y; o5 K想要胃肠健康,不妨试试这2种食物
% y/ |/ Z: p) z0 B1 Y4 g9 {6 u7 \# S
1、红薯
/ ?9 i2 |; ?' q$ w: ~
, C4 a9 n# h% X/ E红薯吃起来味道香甜,而且有很好的保健效果。想要肠胃健康,不妨多吃点红薯,能够起到养胃的效果。 v& [% {. h8 W: m* _: \
. Q/ n. E- ^8 a+ T5 e# {" m红薯当中含有丰富的膳食纤维,吃红薯能够消食化积,增加食欲。红薯可以促进胃酸的分泌,所以说经常反酸烧心的人最好少吃红薯。
* L/ X4 v+ `# {0 M$ G: S. J' O6 p5 n Y( S8 {! m
2、西兰花" z* F7 u" ?( T, V
; P" c0 E0 K$ l- k2 x; {% x
西兰花当中含有异硫氰酸酯,这种物质是幽门螺杆菌的天敌,肠胃不好的人在饮食上可以多吃一些西兰花,能够起到养胃护胃的效果。
. l/ l7 B" f. E4 P4 x |