戒烟第1天到戒烟第30天的变化过程

白马王子

导语：相信大家都听说过“吸烟有害健康”的说法，最近有起关于吸烟的案例，在网上广受关注，下面来为大家详解。
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3 Y4 M2 p5 n. g4 K4 U/ K2 [: f荐先生，男性，年龄快到40岁，但已经是个“老烟民”了。他从很小的时候就不爱学习，整天混迹于一些社会人群中，慢慢的也染上了不少社会习性，迫于好奇跟着他们学习抽烟，没想到之后就一发不可收拾，每天要抽上好几包才舒服，烟瘾难以戒掉。

长大后荐先生也开始成家立业，开启自己的人生。这次妻子怀孕了荐先生终于下定决心要戒烟，平常妻子也是经常念叨要他戒烟，毕竟不论对身体或是对孩子都不好。而且二手烟对人体的伤害更大。出于一个父亲的责任心，荐先生做出了戒烟的决定。
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为此在网上搜寻了很多戒烟的小妙招，例如准备一些转移注意力的零食，丢弃家里所有的烟具防止一切能让自己产生抽烟想法的东西，毕竟烟瘾犯了是很难制止的。
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& S0 T# c* b; E. ?; N0 w" x刚开始戒烟，我的身体出现了这些变化

第一天，我停止抽烟感觉也没什么难处，还能克制住自己的欲望，通过做些其他事情转移下注意力就过去了。
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第二天，身体开始出现一些变化，早起后感觉头晕口渴，十分不适。按照之前的习惯，睡醒后第一个动作就是抽烟，于是条件反射的想抽一支，但一摸口袋才想起，之前已经把所有的烟具扔掉了。

, t1 x. G6 V: a5 H第三天，睡眠质量也出现变化，晚上总睡不着，于是起床走了一会还是没有睡意。怎么也想不明白这是为什么，而且以前自己的睡眠一直很好，几乎没有失眠过，难道戒烟还有这个副作用。
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第七天，更是难熬，就连路过一个抽烟的人都想停下来吸上一口香烟的味道，对香烟已经魔怔了。白天工作也没有状态，整个人无精打采的，情绪也非常不稳定，上班也没心情，都不想工作了。看到商店里面的香烟就想上去，但理智告诉我不可以。

5 ]  ?+ ]7 u! S$ L  m  U# r. M转眼十天过去了，非常难以置信我都一路抗下来了。但今天不知是感冒还是什么问题，喉咙很不舒服，一直在打喷嚏，流鼻涕。我都有点怀疑是不是戒烟戒得身体出问题了，马上去喝热水吃水果。

! ~/ C" W( ?0 k第二十天，身体各方面逐渐好转，咳嗽也没有了，失眠情况也改善了，对香烟的欲望也逐渐降低，甚至不太习惯闻到烟味，终于体会到那些不喜欢烟味的人的感觉了。

+ r4 X- u3 U% H. t% Y一个月后，都快忘记抽烟的感觉了，甚至有点厌烦香烟的味道，一切都在向好的方向发展。之前的喉部不适和胸闷气短都改善了很多，就连饮食方面都比以前好很多，吃嘛嘛香，体质也逐渐好转。说明只要坚持都会有效果，虽然过程是艰辛了一些。
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微信表情都戒烟了，你也赶快行动吧

. g; D  C) I  R2 e1 l* F3 G8 Z+ _不知道你们之前有没有注意到一个微表情就是叼着一支烟的表情包，今年微信系统更新后就变成了一个没有抽烟的笑脸，感觉像是戒烟成功。
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微表情戒烟容易只需要程序员更改一下就可以了，然而我们自己戒烟却是难上加难，很多人在戒烟的道路上“半道崩殂”抵制不了香烟的诱惑，又开始吸烟。这并不是毅力作祟，而是由每个的烟瘾大小，所适用的方式方法决定的。对于情节比较严重的人群，可以借助医生指导服用一些抵制药物来戒烟。
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吸烟给人体带来的伤害，大家或多或少都知道。除了自己的身体健康受到影响，产生一些支气管炎等疾病，同时排出的二手烟也会影响到其他人。戒烟还会降低女性患癌几率，减少一些心理疾病的发生，所以有烟瘾的朋友们要马上行动，戒掉香烟，你好我好大家好。