关于睡眠，你需要知道的8个真相

品花人

睡觉是一件关乎性命的大事，假如一个人能活到78岁，那么其中有26年是用来睡觉的，睡眠的好坏直接跟我们的健康密切相关。

但尽管这样，仍然有很多人睡不好，也没“真正”弄懂睡觉这件事。

我相信，你..........可能就是其中一个！

关于睡觉的4个误解
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1 Z3 t& f( m/ O8 G6 ]. K

# d) `, x; \+ C2 u( P5 ~) q3 Z事实上，6-10小时的睡眠都行

睡得好不好，
3 Q$ N, M: Z- {' h6 V5 R2 ?' |. w
必须结合自己的感受来判断，

8 {5 V. Q* Z7 O2 b9 u, l* M就算你睡不够 8 小时，

) I. j  h0 A& r如果第二天醒来还是精力充沛，

% f+ C& ~! y  T, j* f那就不用太强求。
* \4 A% `% M% @5 A/ @/ T; ]

/ e" Q1 y  C, G, p, S
事实上，并不是
1 m, W0 h% [" e9 b
- X/ ~$ O, Z1 ]( S8 z* D酒精的镇定作用虽然能让你很快睡着，

但喝酒引起的口渴导致半夜醒来，
% O! Z% k. Z# s0 }; @5 ~" _
. Z. E; N: u6 ~- e" {会让你的睡眠质量更差，
+ M* N; A9 P# E; q6 x; ]
长期靠酒入睡会损伤肝脏，危害健康。



事实上，可以补

! ~: l, {! o' Y/ |4 B" I. q+ a但正常情况下，

% X5 ]) p" g1 K白天午睡不宜超过一个小时，

下午3点后再午睡就会影响生物钟，

晚上睡不着。


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事实上，早起不一定适合你
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* f( I9 o0 W% Z. ~6 n人体有个最佳睡眠周期，
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最佳睡眠时间在晚上10点左右，
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8 u# e. \& x- U7 t. k早睡自然醒，最符合人体睡眠周期。

4 @! Q  l% z* `& L1 y1 O假如你昨晚睡得晚，或者没睡好，
0 G5 V" G) ~$ \# V4 K+ R4 ?
7 u6 f  n$ v- |, |9 N就别强撑着早起了，多睡会对身体好！

这4个疑问，你知道答案吗
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1、为什么会睡觉流口水？
6 N: u) O. d+ L# A1 x( g. R% ?% V  F! B
/ N8 m* Z: `' c% \7 C流口水无非是3个原因，药物副作用、睡觉用嘴呼吸、睡觉姿势（趴着睡），对症下药就好，再说睡觉流口水没啥大事，实在不行，大不了明天起来换枕头！

# |1 S3 J: E, p% d4 h% o2、突然抽动一下是怎么了？

一般是由于身体过于劳累、长期处于压力状态下引起的，只要频率不过高，翻个身继续睡就好。
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3、朝左侧睡会压迫心脏？

5 s. M. K! m! R1 o$ `对正常人来说，向左睡或向右睡都不会影响到心脏。因为.....，我们有肋骨啊！心脏、肺还有各种内脏器官，都被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。向左侧卧，心脏并不会受到“欺压”！
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4、午休趴着桌子上睡，好吗？

趴着睡肯定是不健康的，容易流口水、压迫眼睛伤眼、影响胃部造成消化不良等等，但对于学生党和上班的人来讲，想睡觉的话，最好是买个U型枕，靠着或躺着睡！
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