未成年的时候，有些人总寄希望于成年以后，告诉自己：会长高的！会长高的！
7 Y. z# `' S3 Y2 D
' x4 d; b0 p9 A: P, ?一眨眼就从小鲜肉变成了老腊肉，结果发现自己光横着长了，竖着是一点都没长！
# W# [7 ~" l+ h; Y2 \) L \: X0 ^9 k
于是喝牛奶、吃钙片，多睡觉、增高操……那这个时候，还能再长高吗？
0 w, z e; @3 ^& C/ K/ V# p: _ `/ a8 s9 q7 s4 L
想要长高，就靠下肢给面子
" m# L9 v! J2 d
) ]$ v% x: F/ K, S- l人的身高，实际就是头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度。
2 _' r3 X# \/ ?6 Z$ A( L8 {2 d7 r" G" O' Y
头骨：在 1 岁左右就发育完全。不过相信除了大头儿子和他家隔壁老王，没人愿意靠头的长度来弥补身高；
% `+ o- s H3 o, T' b% i脊柱：对于身高至关重要。但脊柱生长周期较长，增长缓慢，不能指望；
# i* ]6 C) e- n下肢：发育快，增长时间较集中，是身高变化的最主要决定因素。
0 Z3 C8 p4 S( O* ?# V所以说，要想长高，就要靠一个人的下肢给面子了。
$ S7 D2 {) m$ i: o2 }
* K# z% I' p4 p: u5 s而下肢的长度由大腿和小腿的「长骨」决定。
. H: X* `/ H( h J- _( ?1 c. Z; Z0 G4 X2 Y# W; K
长骨由软骨骨化、变成坚硬的骨质而形成。软骨位于骨骺与骨干之间，称为「骺板」或「生长板」。
/ h; l' R, @/ I! _# w
2 V% p- E4 }. v4 l' w" o6 F/ U( w这个东西就是长高的关键。
! C* k0 q# d7 |0 n3 {8 ]- [! r
a! o" h, f% b# F5 T
在长骨成熟以前，骺板不断地向着骨干生长和骨化，使长骨不断加长；长骨成熟后，骺板活动停止，自身完全骨化，也就是我们常说的「骨骺闭合」。
9 `) @, Z: r9 H( x: J O1 {' `; I2 p
下面敲黑板划重点：骨骺闭合后，长骨便不再生长，人也就没法长高了！
$ x+ J6 P2 ?3 ~) K
4 F3 C9 U* Y5 |6 g( q任何想促进长高的方法，都只有在骨骺闭合前可能有效果。骨骺一旦闭合，那长高的大门就关闭了。
7 u' U7 I0 }$ }8 z' e0 |+ q
, A3 W5 K2 l/ {6 |8 z; V6 z2 H4 _所以抓紧时间上车，赶快弄清楚自己还能不能长高！
`: V: Z0 d# q9 B( S3 y
) {5 u( z g1 T怎么知道自己还能不能长高？
2 A" Y4 D6 F. S% L
) l2 `, L3 N3 `' a! b
能否长高和是否成年没有绝对的对应关系，只和骨骺是否闭合有对应关系。
; k4 A5 g9 |, I8 L1 R& e5 ~
/ F; D6 L% K; F, }: k. l1 d也就是说，能不能长高，关键看一个地方：骨骺是否闭合！
+ W6 l. ]' ?: A1 X8 |6 q
. ?+ D) v; x7 D4 X* u* ^1 {& R所以，答案很简单：
! ^' D! n a# d+ M# M+ Q1 `; ~& }% e: \
$ O W8 s3 u' m& V! b- x. N0 Q$ v' W4 Q/ I" n( @5 q
闭合前的骺板是一条透亮的区带，而闭合后透亮区消失，与旁边的骨骺融为一体。
& h; O9 w; B& p7 A9 [/ a
8 J5 ^. b+ [* \" o- p, N
所以，如果拍出来的 X 光片里是透亮透亮的，那就让人羡慕嫉妒恨了！
% ?. c M3 l9 P/ U: t0 f
9 E0 _# W+ I: W5 T
这说明下肢很给面子，还有长高的可能。
8 ^$ _7 H8 R4 m8 n: A* f* X/ ]9 O
7 B! q& b; {% V% V
很多人在成年后依旧可以长身高，就是充分利用了成年后骨骺未闭合那几年的时间。
( i& ` T! R4 T4 D/ [/ q! E2 K1 ~) t8 e# n$ \. f7 W2 J& S
过了这个村，就没这个店！那些成年以后骨骺还没有闭合的幸运儿们，可以好好利用这个阶段，从下面几个方面做：
! q2 I. e5 G4 s5 N, `+ F" c* t3 L8 m/ ? q. X" W; }$ ~6 N
➊ 吃好睡好
1 o: H. X# o/ D7 G
8 o7 m$ X" T( B0 `, h6 O9 N4 p
保证营养，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例；保证睡眠，生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生长。
; [$ R0 ?7 I. r9 n( a% B2 M# G
6 x; m8 ^% s" n# ^. c➋ 适当运动
2 [1 t, Y, d' d9 b) N
3 W H9 A. c. a
适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长。
2 h" m0 O% q2 E7 Z& ~
( C" O8 V- F3 u: V- W: A- v+ P锻炼肌肉，有助于骨骼周围血管床形成，对骨骼增加血液供应，有助于更充分的长高。
4 _* Y$ M! f r+ r* u
5 ~& Z+ I4 z6 Q _- Z➌ 照顾好脊柱
8 d! f' t; x8 t3 J. ^4 p! ^6 Q6 {1 y2 t$ p9 O# R' n7 R
重视脊柱对身高的影响，保持正确的坐姿和站姿。
2 s' G3 y2 n, e5 }% E0 x m1 _
8 f1 d! Y2 Q2 B) Z3 p. d. x J
椎间盘高度和脊柱曲度容易在不良姿势的受压下改变，从而影响身高。
- Z# u0 \3 d5 O1 {5 ?
, a2 t, T6 o) o
➍ 不要乱用「生长激素」
4 Q) V& j3 o$ | o/ s2 d* H; x/ j
2 z8 P: N n! r建议发育期的青少年，不要轻易用生长激素来增高，那样只会扰乱内分泌系统，适得其反。
! }* i1 v4 u* O4 k
9 c. L9 f+ ` k
至于那些骨骺已经完全闭合的朋友们，建议不要把太多的精力放在能不能长高上。
" T8 ]. }! d! Y, N H. C4 }
( E2 T- L" [2 B% j1 U* W( w为时已晚，无论一天喝多少牛奶，吃多少鸡蛋，补充多少睡眠，做多少次增高操，拉多少下腿，倒吊着多少小时，结果：
" [7 i" H; Z' c: r7 Y6 }
- w" G" v3 D% p2 V8 ~& Y9 H( k" e更不建议动什么歪脑筋，比如：
! d; ~* n! W+ V# U7 L
/ n! W# ] B* N0 V) ]不要相信什么「唤醒骨骺二次生长」的神药，骨骺不是睡美人，深情的吻唤不醒它，闭合就是闭合了。
% m4 ^) T5 a1 I* ~: x( Y, U
* y- N5 P V4 g5 H r更不要相信什么「断骨增高术」，这种手术本是用来治疗下肢不等长患者的，风险较高、恢复较慢，还可能造成残疾。
Q" \4 @3 w. U4 w9 x% e5 z$ o0 R( U0 n( ^$ m0 J" N- J3 n
到时候，钱进了商家的荷包里，伤的却是自己的身体，简直要亏到心痛。
8 P! R+ \1 u( K1 _3 V1 }* P& b @
- |& j- V* c/ ~2 }6 ?- Q8 o
说到底，身高是先天（基因）配合后天因素（营养 / 生活习惯 / 成长环境等）共同作用的结果。
, ~8 y7 L% O: q8 U
0 U v9 s7 g+ e% X \( Q& @
当然，也有一些人，基因条件不错，后天因素配合得也还行，结果身高还是不理想，那就可能是某些地方在长身体时出现了偏差。
1 ^; u. p' N" k2 d& O
发表于 2020-10-30 15:35:01
