褪黑素,最近两年时间被各种商家吹嘘得特别神奇,说吃了褪黑素各种功效的都有,比如黑头发回来了、美容养颜、一觉睡到自然醒等等。这其中有些功效褪黑素自然是有的,有的则是商家为了牟取暴利了。所以我们今天要说的就是褪黑素的那些事!失眠吃褪黑素有用吗?长期吃褪黑素对身体有什么变化。 . c w+ p2 q/ t' w. K ) n0 D1 }, r/ e1 s3 N, F第一,失眠吃褪黑素有用吗?* v2 T: p4 p b- E
! w$ b7 Z' k: ? @, A首先我们得知道褪黑素是什么。褪黑素其实是由人类和哺乳动物的松果体中产生的一种安了家激素,可以使一种产生黑色素的细胞发亮,所以被人称作褪黑素。褪黑素不光存在在人和哺乳动物身上,还存在在很多藻类、植物中。 % u' `2 Q+ C9 p: g" l i Y4 [& B- ~0 b
褪黑素对于失眠自然是有着很好的食用。它可以缩短睡觉前的时间,即入睡的时间,而且褪黑素可以加延长深睡眠的时间,当人体在深睡眠的时候身体是最放松、自我修复最好的时间段。所以褪黑素可以改善失眠,根据研究发现,它还可以帮助身体调节时差、抵抗衰老,其实这些作用究其根本还是因为促进了睡眠。( ]- F( E) ]# u: i+ O: l
" Q) A/ r+ u# \+ B+ H: [除了改善睡眠,褪黑素还有一个功能就是癌抗癌。正常的身体内各种物质都处于动态平衡,但一旦这种平衡被打破,身体内的细胞结构就会受到损伤,褪黑素可以清除体内的自由基、抗氧化,保护细胞的结构、防止DNA损伤,起到防癌抗癌的作用。9 X, f G% L, q& X
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第二,长期吃褪黑素对身体有什么变化? O" S: n2 }' x! `4 y7 r0 c: f
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虽然褪黑素作用非常大,而且他在体内的代谢非常快,半衰期只有十几分钟,但是物极必反,长期食用对身体还是有一定的伤害。因为褪黑素作为自身分泌的一种物质,偶尔食用并不会怎么样,但是一旦长期食用,就会对外来的褪黑素产生依赖,还会影响其他体内激素的释放,比如性激素、胰岛素等。长期食用会导致白天嗜睡、情绪敏感、思维混乱,男性朋友会出现精子质量下降、女性朋友会出现月经失调。 ; t3 @% N3 E- A0 u3 w . I9 t& B1 L+ r0 ?第三,失眠除了吃褪黑素,本草食疗可以帮忙!( N5 D9 J6 f8 H# x8 h' D4 }; j/ p