“43岁，独守空房，寂寞空虚”：这一关，才是中年女人最难过的

单身汉

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“过了50岁，感觉一切都在坍塌，孩子有了自己的家，很久才回一次；


5 E/ @' r5 w7 p) Y" D退休了感觉自己也没有价值了；

每天为了活着而活着，就这么熬着，不知道什么时候是个头。”
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- V5 q- \" K% W2 n3 X这位女士的感慨引起了众多空巢女性的共鸣：
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“确实是这样，年轻的时候一直在拼搏，现在什么都有了却越来越空虚，开心成了很奢侈的事。”

# I) {! q6 a1 V' S“说实话，半辈子都在思考什么对孩子更好，而孩子离开，突然不知道自己该做什么了。”

* d* K, |* o5 r$ a* v“孩子离开家以后，天天和老公吵架，以前能忍的事，现在忍不了，第一次有了离婚的想法。”

……

0 M- C4 J- K5 E) g好像，“空巢期”是女性们绕不开的一场“危机”。
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空巢期对于一个女性到底意味着什么？
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进入空巢期，我们又能为自己做些什么？

6 l0 I- }, e5 U; U+ J- y* N  i“空巢过渡期”
压力给到另一半
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( r0 f0 C8 j' z9 K德芬空间的一位读者@紫荆花 ，分享了她的经历。
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“我今年43岁，一直以来都认为自己很幸福。
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我是公务员，丈夫做生意，儿子学习成绩好，我们的家庭状态，很多同龄人都很羡慕。
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+ p$ i/ X, M3 D5 f可就是我们这样一个幸福的家庭，却还是出现了一次婚姻危机。
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危机的触发点，是儿子出国留学。

虽然知道孩子早晚有一天要离开家独自生活，但是他这么一走，我的生活一下子没了重心，老公生意又很忙，每天我醒过来，经常会对着空荡荡的家里发呆。
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有时候，我必须要打开电视，听着点响声，才觉得没那么孤单。
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9 E1 T* a3 }" Y( _) U上班的时候还好，能有点事做，只要下班了，我就不知道该干嘛了。

( I' L. j  P0 k家里只有我一个，做饭也是潦潦草草，有时候随便蒸个馒头，一顿也就应付过去了。

& n. s/ o! Y9 `实在是心里寂寞，我就给老公打电话，希望他能早点回来，多陪陪我。
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' ]9 ^; w7 q: ~, ?& {( C4 c可是他总是很忙，跟我说话，不耐烦的时候也越来越多。
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% v! q* S; ^# N" z/ p1 f一开始我还告诉自己要理解他，可这种状态持续了4个月，我已经无法控制自己要去想：
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老公是不是出轨了？他为什么不关心我？

) @8 ~4 T; t% K) ^2 p每当我这样质问他，他也会暴跳如雷，紧接着就是无休止的吵架。

2 I1 S8 d! R; m# V上个月，我们已经闹到了要离婚的地步。
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: ]; z- S; i9 T" w虽然最终不了了之了，但我知道，这样下去，绝对不是办法……
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. j, }) \: C! ]7 G3 g可我不知道该怎么办……”
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- N7 L" F7 B5 H( l$ L& d  ^. L$ i) }我相信，不少女性和这位读者一样，当孩子离开家以后，都会有很强烈的失落感。
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尤其是年龄还要大一些的退休女性。
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2 u5 q) J; P5 ~$ W& c. I3 ?+ B既没有孩子的陪伴，也没有工作的琐事帮助转移注意力，更是觉得时时刻刻都在被一种虚无感所笼罩。

/ r0 {1 g% ]2 e2 ~% E0 I  t这种时候，我们在情感上都想要寻求到一个锚点，让我们的生活回归正轨。

: n6 m& J% ?8 u自然而然的，我们会把目光投向和自己最为亲近的伴侣。

但若是伴侣没有察觉到我们心理的转变，接不住我们的情绪，我们的负面情绪就会被无限放大。
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$ v" m( ~( q+ X0 ?5 U因此产生很多矛盾和冲突。
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4 r/ R$ @* c; [+ I& @4 d其实，这种现象再正常不过了。

" G( C$ M7 N- Y( U  s6 N2 H每个人都有内在需要被满足的渴望，如果不被满足，我们自然会感觉到失落、甚至愤怒。

但是，换个角度想想：孩子在的时候，面对伴侣的“忽视”，我们好像忍耐度要高一些。
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为什么孩子不在，我们就无法承受了呢？
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4 G! b; f6 G, L! c6 f. N% U! \2 Q这是因为，中年空巢，激发了我们对“丧失感”的实际感知。
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1 K: c1 A3 n# G与孩子的分离

* O" @' c7 @- _  P( `撕开了“丧失感”的真面目

- K1 O+ @# r" W1 d0 j/ H年轻的时候，我们为成家立业奔波，追逐名利。
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人过中年，万般滋味已经品尝过，更期待平平淡淡的生活。

, ~( W3 y. q. C; b) m/ o然而，日渐衰老的恐惧，越来越大的生活压力常常让我们力不从心，“丧失感”就会慢慢显现。
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第一层丧失感，源自家庭三角结构的崩塌。

4 F/ K8 q, _2 m/ m5 A& i5 j家庭治疗大师莫瑞.鲍恩认为：
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三角关系是一个三个人的系统，是人类关系中最小的稳定单元。
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一个三口之家，就是最基础的三角关系系统。

1 ?  |/ m; N$ Q7 f/ r三角关系的存在，可以帮助家庭缓解很多因为矛盾而释放出来的压力。

这该怎么理解呢？
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我们可以想象这样一个场景，一对夫妻，剑拔弩张：

妻子说：
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* J* ^# Y" K* j9 z0 @( s+ m" |“你干什么啊？这么晚才回来，是不是外面有女人了？”

丈夫说：
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6 p% w. ~/ \2 `- l- A$ ^“我上班这么累，你不关心我就算了，怎么还上纲上线的？”
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3 H0 O  k$ ~% {+ ~1 \% q两个人气得面红耳赤，都被对方忽略了需要，直接地接受了攻击。
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如果不能用强大的爱缓解这种攻击，情况只会愈演愈烈，爆发更严重的争吵。
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夫妻关系就会受到伤害。
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: j1 s0 f5 t- d但孩子的存在，会分散母亲的一部分注意力。

尤其是是对于缺乏安全感的女性来说，孩子更是起到了抚慰的作用。
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8 C' e1 c1 F- D4 ?$ S/ b/ D“丈夫不在，还有孩子陪着我。”

孩子无形中起到了稳定家庭关系的作用。
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然而，当孩子离开这个三角结构，妻子需要直接面对和丈夫之间的冲突。

曾经的回避，就再也逃不开了。
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第二层丧失感，源自生理上的衰老和心理上的停滞。
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孩子离开的这个阶段，我们已经进入了中年期，在这个时候家庭结构发生变化，对女性来说，最残忍的地方在于——

: t$ M. ^, ]# X+ v1 k我们需要直接面对自己的“不完美”。

过去，我们把希望寄托在孩子身上，通过孩子的成长和成就，来寻找自己的价值。
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, Q) X2 O! N# [8 Q可是孩子离开，和我们分离，解除和我们的共生，我们骤然意识到，我们还是独立的个体，孩子也没有依附在我们身上。

孩子的成就属于他们自己，而我们还是那个逐渐变得“糟糕”的自己：
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脸上越来越多的皱纹；
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- e  h$ C3 o# `肚子上怎么也减不下去的赘肉；

稍微不注意营养就引起激素的波动，我们暴躁、易怒、甚至还患上了更年期综合症。
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花了半辈子时间教育孩子、陪他们考试、复习、参加课外活动；
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他们长大了，优秀了，进入到更广阔的人生了……

可是我们呢？

# d) D5 n/ m+ `* \我们什么也没有学会，什么都没能留下。

' M& f2 B4 c5 B6 S4 r5 w我们还是那个十几年前的自己，一点长进也没有。
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没有孩子的成长为我们灌注生命力，我们会油然而生一种生命的无意义感。

我们需要丈夫的肯定和包容，可是他们却很难给予。
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: W! p! V2 Q5 m2 X7 j3 d! Y0 r3 h8 C害怕被抛弃、害怕不被认可……
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其实本质上，我们都是在害怕那个逐渐老去，没有生命力的自己。
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: Z1 U9 `% Y- Y2 }那么，既然如此，是不是到了空巢期，我们就只能迎接衰老，只能任由自己消亡呢？

! r7 m" r3 J: k( X) R# ?; E当然不是。

“空巢危机”也能是“快乐契机”
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德芬空间有一位来访者丽丽，和丈夫的“中年空巢”期更久：

, G4 C7 A! y: z( l- Q! Q9 I8 C“女儿4年大学、3年研究生、参加工作3年，加起来有10年时间了。”

" x6 j' T' [" e& }) W这10年的时间，丽丽已经逐渐从最初的失落感当中走了出来，用她自己的话来说：

“我把空巢危机，变成了快乐契机。”
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; n2 {% S4 v- h: }: |* w: r7 c工作之余，丽丽的生活颇为充实：

  v0 `* E8 H) u) [+ M: d她每天晚饭后都会和“姐妹们”健步一小时；
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% E. s2 J; X0 q% \$ U# N- m, r除此之外，她还参加了社区舞蹈队，排练、表演日程排得满满的；
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为了和丈夫有更多的话题，她还经常拉着丈夫一起研究美食和养生；

& j! L% h- w+ {7 ^. g而看到父母热气腾腾的生活状态，远在北京的女儿也很羡慕。
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  `6 x/ p5 Z" Q  o  R! D: {丽丽说：
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“我现在已经没有‘空巢’的感觉了，人生还很长，等待我们去做的事情还有很多。”
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所以，空巢期危机并非无法战胜，其关键在于，如何找到新的人生价值。

+ `: X/ E1 L: l0 b: J' a对此，我有几点建议，希望能够帮助到你：
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( R! L1 X' T$ v$ i; n第一，重建与丈夫的“二元关系”。
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6 A0 ^9 {) u4 t3 g" I我们可以设立一个“情感分享时刻”：

+ ?+ ]" t! V/ Z* v) g6 _6 _/ a比如，每周固定一个时间，周末的某个晚上，夫妻双方坐下来分享一周内的情感经历和变化。

7 J6 x/ {& b# q. G7 b) ?这可以是开心的、不开心的，或是想念孩子的瞬间。
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表达观察、感受、需要和请求，避免指责和批评，与丈夫分享自己的情感需求。

1 {) R4 a8 P5 G+ a如果有必要，还可以鼓励双方写下自己的情感日记，记录每天的感受，然后在“情感分享时刻”中交换阅读，增加对彼此情感世界的了解。

第二，以终为始，重新确定自己的人生目标。
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9 d; [- H: P  m, }我们可以用10分钟的时间，静下来写一写、甚至画出来，在自己八十岁的时候，希望拥有怎样的健康状态。

比如，在理想的画面中，你的身材如何？体重是多少？精力怎样？心情如何？
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有怎样的饮食习惯和作息时间？

会做哪些和健康相关的事情（比如运动）？
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+ t& R( R# v0 e2 Q' V' u& }- i良好的健康状态为您带来了什么？
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为了达成目标的生活状态，我们现在能够做些什么呢？
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比如，有哪些健康习惯是我们引以为傲的？
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5 w* g& X' A) X, ]1 {! f( R8 w我们可以怎样把它们坚持下去？
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" t1 M7 g& G) c1 Q& L4 m7 k5 N5 }  [有哪些事情是我们觉得不好的，并且希望改变的？我们会怎样改变？
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如果从明天就开始养成更好的健康习惯的话，你会怎么做？
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4 G8 \9 n7 f+ o) |6 y2 L- @除了健康，我们还可以构思未来的生活画卷。

8 z: M6 {' U: Y8 A比如，你希望自己在年老的时候，空闲时间里做些什么？
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" G9 ?9 J. `7 a) H! L9 ?8 u是静静地坐在窗前阅读？还是和朋友们一起散步？

  h* s. {4 j! f: S抑或是在一个风景优美的地方，和老友们喝点好茶，下盘好棋？
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3 i( B9 F, o& F$ e! o3 O这些爱好、活动，你现在会吗？
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如果不会，你要如何计划学习，慢慢将这些爱好变成自己的习惯呢？
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" a! _+ P" m9 ^# S9 N+ ]+ _! V# ]第三，坚持对自我价值的探索。
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2020年时，她的妈妈67岁，而在此之前的两年，周育楠一直在鼓励妈妈写作，还帮妈妈开通了公众号。

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. [7 D" G2 P4 }/ _妈妈写的第一篇文章，得到了很多年轻人和老年人的共鸣，让儿女们更深地理解了父母的心情，也让漂泊在外的老年人们有了更多的被看见和被理解。
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从那时起，妈妈开始每周写一篇文章，写自己真实的生活，慢慢收获了一批忠实粉丝。
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在这个过程中，妈妈慢慢地找回了价值感，也发现了自己对写作的天赋和热爱。
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  k8 Q; R* m3 A; C仔细想想，我们耗费了大量的精力，让孩子们去发挥自己的天赋和热爱。
' ?' T8 g% v, B1 o& Y* F1 p
那么我们呢？有什么事是我们一直想做，却没能做的呢？

. d" J& U+ C# V7 P' L. Q! H9 ?找到它们，实践它们，享受它们。
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