错误的喝水方法有哪些 这些错误饮水方法危害好大

白马王子

　　相信大部分的人都是知道喝水对于身体的健康是有非常的帮助的，常喝水不仅能减肥瘦身，还可以排毒，重要的是喝水还具有美容的效果，但是喝水也是需要有一个度的，如果过了度，就不会对身体有帮助，反而会危害人体的健康。今天小编就给大家分享几个错误的喝水方法，看看你都犯过这些错误喝水习惯没有。
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4 w. d1 E1 ]/ T* a　　1、摄入超过每日所需的份量
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　　一个人的身体需要多少水分是取决于个人的性别、年龄、体质、活动量等等，如果排除掉所有以上的元素，一个正常成人平均每一天还是需要摄取大约2至2.5L的水分，但有些人就会习惯性的一直喝一直喝，因为觉得喝越多越好，其实这绝对是错误的，因为除了喝水以外，平常我们的饮食中也包含着水分。

　　根据统计，人类可以从一天的饮食中，摄取到大约1L的水分，扣除掉这个份量，意味着我们也只需喝到1至1.5L的水就可以了，喝太多水的话，会导致体内累积过多水分而水肿。
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$ A8 h" }! {0 c9 I  I6 c　　2、等到有必要时再喝
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　　多数人认为，口渴才是应该喝水的时候，其实等到口渴才喝水，已经有点迟了，正确喝水的频率，应该维持在少量多次，平均分配到一天活动的时间内，对于上班族或学生，每隔一小时左右就喝半杯至一杯的水( 一杯的基准为200ml )，回到家后休息时再喝上一至两杯就大概可以达到标准了。
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　　如果等到口渴才一次过灌大量的水，当超过肾脏的排泄速度(0.7～1L/小时)，就会导致水中毒啦!另外，本身就有心脏、肾脏疾病的人，也不建议喝太多水，不然会给器官带来不必要的负担。

　　3、快速、大口的喝水

　　每到口渴的时候，很多人就会习惯性“咕噜咕噜”就喝了大半瓶的水，其实少量、多次、慢饮才是最健康的喝水守则，一次性快速的大量喝水，可能会带来以下的负面影响：

8 G5 v, \' \; P! }' g　　一、血液突然被稀释，加大心脏的负担 ( 尤其是运动过后更严重 )

* p7 @' D. i1 m! n/ z- W$ x　　二、天热汗流浃背时，会加剧出汗量，造成更多电解质的流失，越喝越渴
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　　三、喝得太急会连带摄入大量空气，引起打嗝或腹胀 ( 俗称的肚子进风 )

　　正常喝水的方式应该是，将一口水分几次慢慢咽下去，这样才可以充分的滋润到口腔和喉咙，缓解口渴的感觉!

% T& A3 I# S( W% Y　　4、喝冰水
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& }/ Z  c/ N& a3 Z# z　　如果要补充水分，最好还是喝常温的白开水，喝太多冰水，会造成体内的虚寒，尤其是女性更需要注意这一点，身体虚冷会影响肠胃的蠕动，肠胃变差之余代谢也会下降，如果是因为天气热才喝冰水，太多冰水会让核心体温下降，身体反而会自动累积热量，到头来只会觉得更热。
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0 N( |6 }' W+ w( W' u, S　　5、 睡前喝水
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　　有小部分的人习惯在睡前喝水，但这样会引起隔天的水肿。因为肾脏会在人类睡眠时，减慢运作，而变得无法好好的排除体内多余的水份，而且喝太多水，也会增加半夜起身上厕所的频率，这样也会影响睡眠的质量，第二天会更累。正确的方式应该是在早晨起床时喝!