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一直以来,心理因素对疾病发生发展的影响没有得到应有的重视,这主要可能源于心理因素看不见摸不到,似乎有那么点“虚无缥缈”,弄不好还可能让人以为是在搞“玄虚”的唯心主义。
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1 [) K* H( t; E肿瘤分子生物学专家、中国工程院顾健人院士晚年的科研工作中非常关注 “快乐”和“情绪健康”的医学研究。他认为1/3病人死于恐惧与高度忧郁,认为“快乐”对于癌症患者的康复几率有着极为重要的意义。
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癌症是“身病”,也是“心病”,是身心疾病。癌症的发生发展与社会心理因素密切相关,不良的负面心理因素会增加发生癌症的机率,也会对癌症患者的治疗和康复产生负面影响,影响疗效预后。
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1、学会宣泄情感。心里有气,不妨学着发一发,能过某种途径渲泄出来,有了委屈不妨试着说出来,哭一哭也无妨,眼泪也是心理解药。
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* w4 m4 f7 e! A2、学会面对现实。人生遇到再大的坎也得过,面对现实,有的东西可以改变,有的东西无法改变,只能适应,别跟改变不了的人和事过不去。改变别人、改变环境很难,因为不可控,那就改变自己去适应环境。
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5 g* z- |2 M8 i$ }+ H3、学会恰当“麻烦”别人。人生在世,不可能全靠自己,有时要学会示弱,学会依靠身边的人,不要怕麻烦身边的人,互帮互助才能活得更轻松些。
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$ O: `5 K, a' s3 p! W; s4、走出去,多参加集体文体活动,去接触人,去亲近大自然,文艺和体育活动可以让压抑的心变得开阔,因为文体活动可以使机体释放一些兴奋因子而心情开朗和快乐起来。而亲近大自然能让人心胸变得开阔。
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" S- c' S0 A* H9 p% y% @/ B5、多交朋友,遇事学会倾诉,向家人或亲朋好友化倾诉内心的压力和不快,学会释放心理压力,学会心理减压。
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9 O6 O4 [7 h" j- a0 B6、学会关爱自己,爱别人先爱自己,不要总是牺牲自己压抑自己。人生在世,不要总为别人而活,那样太累。
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; F; ?4 J* ^$ W& l J4 B% m7、不苛求自己,严于律己也宽于待己。
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8、学会分享,有分享才会有快乐,再有趣的事、再大的成功,如果不分享,也难有真正的快乐可言。不要过多在乎别人的眼光。
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' n) ?+ `" x z6 @" i& R& G9、培养兴趣爱好,让心有所托,有兴趣爱好的人不会无聊,多半也不会活得不快乐。充实的生活本身就是一付“良药”。
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10、读好书,比如心理励志方面的书、休心养性方面的书;有时也不妨寻求宗教的帮助,心有所寄托比没有寄托要好。
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) ], `+ z" T* M6 s% H11、某些情况下要学会主动寻求心理医生的帮助。
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+ G0 U% c: ^7 N7 m人生在世,难免会遇到各种糟心事、不快事、出丑事、杂难事,怎么办?先要“面对”,然后“处理”,最后是“放下”。记住:面对——处理——放下。
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清扫情绪垃圾,提升机体免疫力,将癌症最大可能地挡在门外。
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克服恐惧,面对挑战,充满希望。心中有希望,未来一切都有可能。希望与快乐,是癌症防治的一付“良药”!
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中国抗癌协会肿瘤心理专业委员会写给癌症患者的心理处方:
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1、大多数人面对困难时,会出现畏缩、退却的正常反应,试着将大困难化解成一个个容易实现的小目标,在不断实现小目标基础上,可不断为自己积累信心,实现最终目标。
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. ^% b( Q9 b) X. M2、人的一生需要不断变换角色,每个角色都有不同的内涵,每个角色都可以消极面对,也能积极担当。现在你生病了,首先要接受病人的角色,这个角色的确会给我们带来惶恐,以及对家人的歉疚,感觉到失去对未来的控制力,但这个角色也要求我们重新安排自己的所有生活,这样才能从思想上战胜病魔、向积极的方向转变。
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3、学会清除有毒的心理垃圾。
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有时候负性情绪就像一座有毒的心理垃圾,不仅会诱发疾病,也能加重疾病的症状,加快疾病的进程。
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面对癌痛,我们进行心理格式化,清除有毒的心理垃圾,是战胜疾病的第一步。可以通过回忆美好的事物,回忆成功时刻,挖掘自己的力量,发挥自己的优势;通过各种娱乐转移不良情绪或转换引起不良情绪的环境;也可以通过直接宣泄,把不愉快的心情和事件,从心里释放出去;更可以好好的吃一顿,好好的穿一回,好好地玩一把,用享受的方法获得放松和平衡。
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