睡太多的人更易中风！卵巢保养都是骗钱的！50条健康小知...

秀色三国

年末了！

4 N8 s/ A, q+ F0 w  o) p9 n* E! l给大家总结了50条实用的健康知识！

9 U+ A3 E+ Y" v! c& K4 p) d; B# }一起来看看吧~

$ B0 R+ U+ w* p0 |饮食
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' D2 w/ h$ _* T4 B: U0 {1、饭后不建议进行快走、慢跑等中等强度锻炼，会影响呼吸、胃肠蠕动等，建议最好1小时后。

2、葡萄上的白霜是葡萄自身分泌的糖醇类物质，对人体无害，可以吃。

& D6 k+ O8 |9 i4 c' Q3、柠檬水里的维生素C含量没那么高，靠喝柠檬水美白不靠谱
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4、饭后犯困，是因为大脑正拼命地储存记忆。
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2 s. T' w# q, U! b6 K7 M7 s8 i; V5、挂面里钠含量（食盐）可能很高，买的时候建议看看「营养成分表」里的钠含量。
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" n1 Q0 s, C7 s, Y" f7 @6、建议每天喝300g奶，来“补钙”。

) ]" B  E4 o$ y7、每个人每天需要吃300-500g的蔬菜，差不多1斤。
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1 ?5 }, j" D/ `) ~" |0 A# M8、酸奶中的益生菌主要调节肠道菌群平衡，不能减肥助消化。

. s6 K$ l1 B: r: h9、骨头汤不补钙，反而汤里的盐、嘌呤、脂肪还多。
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10、吸烟、酗酒、嚼槟榔、吃霉变食物、吃太多加工肉类都会增加癌症发病风险，要小心。
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日常

1、白发不会越拔越多。
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/ i  f0 J7 A$ Q, T$ R, v2、推荐使用含氟牙膏，能更好的预防蛀牙。
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3、横着刷牙可能会导致牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等，建议「巴氏刷牙法」。
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8 U, e4 L2 Y7 v+ N4、白天小睡时间过长，或晚上至少睡9个小时的人，中风风险可能更高。

5、血管里没有「垃圾」、「毒素」，根本不需要保健品来帮助「排毒」。

! \- S) M. p, C1 z9 x$ X+ j9 `6、不要买蒸脸仪，越蒸脸越干。脸部长期被高温喷水雾，皮脂膜被破坏，更不能保湿了。

  G/ I2 D6 v' F7、方便面碗内的塑料薄膜是食品级聚乙烯材质，没有毒。
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& t, i6 M/ J- I& S& X8、长期跷二郎腿会让人屁股变扁、骨盆倾斜、高低肩、长短腿。

: P* h( v  c6 R9、久坐伤膝盖。久坐，会降低关节滑囊的营养传递，导致关节软骨得到的血管滋养更少。

6 Z* A9 w/ z4 f; L/ \10、蹲坑时间太长容易得痔疮，也伤膝盖。
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& I) f: B% Q) G5 y6 }体检

1、幽门螺杆菌一半中国人都有，是一种可导致胃癌的致癌细菌，一起吃饭不用公筷就可能被感染，体检吹气查C13和C14就行。
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2、瘦的人一样会得脂肪肝——不管你是不是胖子，长期喝酒的人都容易得酒精性脂肪肝，建议每年定期查肝功能、肝脏B超。

3、多年老烟民超过45岁以后，最好每年进行1次"胸部低剂量螺旋CT“，也就是早期肺癌筛查。

$ m  d0 y5 Q# F2 b4 B' |4、2020年中国癌症死亡人数第2的是肝癌，乙肝病毒携带者、酒精爱好者，要做好早期肝癌筛查。
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5、肿瘤标志物轻微升高不一定是癌症，还可能是因为身体炎症、体检前喝酒、进补、吃的某些药导致的，需要结合其他检查来确定，如影像学检查。

* W2 p6 H8 G3 V! H. {6、体检查出结节不一定是癌，比如乳腺结节大部分是良性乳房肿块，想判断是否有癌变可能，最好找医生判断一下。
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7、跌倒导致的并发症是构成65岁以上高龄老人死亡的重要原因。而骨质疏松是导致老人跌倒并发症的“元凶”，绝经以后的女性，60岁以上的男性，记得体检查一下骨密度。

8、高血压、糖尿病，可怕的是它可能引发心脑血管病、肾病、眼底病变等，所以不仅要监控血压、血糖情况，还应定期筛查动脉硬化检查/血流变、眼底检查、心电图、肾功能。
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9、一次体检查出尿酸高，不一定等于有问题，可能和检查前高嘌呤饮食或喝酒等有关，可以排除这些影响后，到医院再查1次；

) R/ R8 ~0 B4 M- E: J, N4 r10、只要饮食均衡、生病时注意补充，一般不缺微量元素，别浪费钱进行所谓的微量元素检测。
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男性
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  y+ O& G" x7 ~1、喝酒脸红的人，是体内ALDH2基因发生突变，如果坚持喝酒，罹患阿尔茨海默病风险也会增加。
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; e8 b* o6 w8 X  U/ n; [) G2、吃得过咸、口味重，伤肾！憋尿会损害肾功能！乱吃“补药”也会损害肾功能。

+ z2 U  C" x$ C5 K5 B# m3、男人也会得乳腺癌，发病率占总发病率的1%。如果发现乳房肿块，乳头溢液等，请及时就医。
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3 Q1 i4 J; O1 T5 Q0 `3 w5 P( G) W) `- Y4、可乐不杀精，但吸烟真的杀精。
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5、吃豆制品、喝豆浆不会变娘。

, P% R, h. i) ~& U# _, n6、肛门指检可以检查出大多数低位直肠癌，和前列腺疾病等，所以别弃检。

4 J' z( V% D  d* ]$ ]2 R- E: n' h7、如果突发不能缓解的蛋疼，要警惕睾丸扭转，及时就医。
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3 x1 j0 w! ^: |- v$ I8、男人也可以注射HPV疫苗，预防尖锐湿疣、阴茎癌等疾病，还可以保护女伴。
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( a6 h; R- l  \9、前列腺液里也含有精子，所以体外射精、边缘性性行为都是不靠谱的避孕方式。
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+ B  @, L" s. n2 ^10、男性也有“更年期”，此时男性会因睾酮缓慢减少而产生性功能障碍、体能下降、情绪波动、心血管异常等一系列临床症状。

女性

1、90%的宫颈癌都是由HPV导致的，建议每位女性都趁早打HPV疫苗。
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5 e" r9 D/ q. r: K, Q) y# l" H2、阴道不需要用洗液过度清洗。每天晚上用清水擦洗外阴，并保持清洁、干燥就好。
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$ w8 |9 A5 K9 K( @# o) `& c, }3、50-69岁建议每年1-2次乳腺X线检查，推荐与临床体检结合，对致密型乳腺推荐与B超检查联合。
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4、乳腺纤维瘤是最常见的良性肿瘤，通常发生在年轻女性。

8 A3 ^3 m8 h6 Y1 E; `6 ^" s$ J  F$ P9 A5、最有效又便宜的抗衰老方法是：防晒。

0 B$ C* V' Y2 n7 C6、正常情况下，不需要卵巢保养。美容院的卵巢保养都是骗钱的。

7、建议21岁以上有性生活的女性，至少每3年进行一次宫颈癌筛查（宫颈刮片或TCT）。

: h- Q) _3 |& f8 v/ b( _) Z* I8、轻中度的宫颈糜烂不是疾病，是一种叫做宫颈柱状上皮异位的生理现象造成的正常改变。

7 b0 c+ O- G2 M1 ?: q1 x1 r9、一个月经周期的出血量在20-60ml，如果选择大号卫生巾，大约是8-12片。
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9 x5 b  T' f4 }! R10、按摩不会让胸变大，既不会让乳腺腺体和腺泡再次发育，也不会增加脂肪量。
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