星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
网上一直流传所谓“癌症免死金牌”的说法,说某某蔬菜是某某癌症的“免死金牌”,意思是吃这种蔬菜就不会得某种癌症。
2 q5 ~5 b' R1 l s8 e
; ?$ U" V* D/ f+ |: z5 |$ E% W8 g& e/ ~2 r) c) A; V& _- u1 `
饮食确实与癌症有关,多吃蔬菜水果也当然有助于降低患癌风险,但不是简单地认为吃某一种蔬果就不会得某种癌症,这是把复杂问题简单化。
3 ?' y) h/ {! D6 c& L+ r( I" E6 W q
饮食防癌的基本原则是均衡多样化,多吃各种新鲜蔬菜水果,注意是多样化、新鲜。
8 N6 K9 {6 S% [$ l( H- v* Z+ v5 q- Z4 I7 H5 V3 ]' u
网上还流传一种说法,说有10种人是肿瘤的“免疫体”,也就是说这10种人不会得癌症,具体内容如下:
2 I4 e$ a; H. L! Y
9 Z3 r0 g, a. @8 i5 A8 G第一种:每天出点汗的人;
3 m% l5 W0 X$ v5 x
第二种:远离油炸食物的人;
e3 k. ~" C8 e& H
第三种:常喝豆浆的人;
: ^9 c; A. e" N第四种:常补充纤维素的人;
. ]+ }, H* ^& E% ~8 i
第五种:爱喝绿茶的人;
& m/ b" P) Q5 n8 A! z5 I
第六种:睡眠良好的人;
& P. V7 P4 F0 D N8 |; t第七种:多站少坐的人;
& @% s6 a, `3 H+ g9 E3 u7 m9 b第八种:常补充维生素D的人;
, T! D+ L/ |* p第九种:常吃坚果的人;
+ y1 p; X" ?9 J& Q8 b
第十种:接受癌症筛查的人。
( l" \. M7 P" [7 W( P. I. A3 I
/ A9 W% Q6 Z2 C7 F, V0 ~7 g
仔细看了一下,似乎也不无道理。不过,这所谓肿瘤免疫体的说法让人认为这10种人对肿瘤有“免疫”,肯定不会得肿瘤,这显然是不可能的。
W; o6 S% `3 W& R
% |$ {) J0 O9 X" B3 \, Y* W其实,所谓的“免疫体”,不过是一些促进身体健康的措施,可能降低患癌风险的一些做法,下面不妨来逐一分析:
! A5 q% m2 J6 F5 J1 r+ w" V" D# e8 v G: ]" m
第一种:每天出点汗的人。
6 Y0 ^, m& G5 w9 Z' J) ?& Q- A$ @
7 J; d% I3 ^; e2 T* d2 {1 [
出点汗就能不得癌症?显然不可能有这么简单的事,这句话正确的理解是:要坚持每天运动,久坐不动会增加患癌风险,而运动确实有助于降低患癌风险,每天出点汗,运动量倒不一定很大,不一定要大汗淋漓,关键是坚持,当然也必须达到基本的运动量才有用。
% v. l2 L1 l) b
! L( J- D( r8 `; m0 l# G) u! l) A3 m第二种:远离油炸食物人。
3 G5 \! o4 k- O, E( q" h |! K
" z; S5 T% e0 _" c# b% s1 P油炸食物并不算健康,这大家都知道,其实,不只限于油炸食物,应该说要远离油炸烧烤薰腌这类食物,还应该包括加工肉类等,因为这类食物都可能增加患癌风险,要尽量少吃,最好不吃。不过偶尔吃点倒也不必心理负担过重,最要不得的是养成习惯,成了嗜好,长期吃这类食物,患癌风险高。
7 N) [+ D7 I/ ]3 t2 [0 ]
( L2 V8 Q) M% n第三种:常喝豆浆的人。
7 D# ~' C, A8 t6 w/ ^) ~5 |
' @) V# H( X% m' e% v# b有研究认为豆浆可能有助于降低乳腺癌、子宫内膜癌等的风险,但你不要一听这个就想着为了防癌而刻意每天喝很多豆浆,别指望单靠某个措施来避免癌症,我们能做的就是尽量做“好的事”,不做或少做“坏的事”。如果为了所谓的防癌每天大量喝豆浆,反而可能对健康不利。
) C. ?& O/ L+ a( f6 L0 N% \
& j4 {2 B n. i5 z3 K' Q
第四种:常补充纤维素的人。
0 s4 g' Z$ I, {" k( N* k- J: u! i; _5 a+ ~5 ] ?
膳食纤维,有助于降低结肠癌等的风险,鼓励多吃五谷杂粮粗粮,新鲜蔬菜水果。饮食不要太粗细,吃“粗”一点。
) ^1 f; M. I- |6 L# [$ U: T* {$ l& |
) d& f0 V8 c. y6 l8 P7 t
第五种:爱喝绿茶的人。
; |: h2 d$ z. R2 r& `
/ C$ a- m8 A! l有研究显示喝茶可能有助于降低某些癌症的风险,但证据尚不充分,喜欢喝就适量喝,不喜欢喝倒也不必勉强,不要为了所谓防癌而逼着自己大量喝茶,那可能会有适得其反。另外,喝茶要注意别喝太烫的茶,经常喝烫茶(超过65度)可能烫伤食管粘膜,反而增加患癌风险。
# E9 Y$ i# ]" w& A& }8 k- @! n
' M( O4 \; `: G( ?- l第六种:睡眠良好的人。
4 M9 Y0 `0 b+ Q# k
5 X3 }; r1 I! s7 h/ S) P" s睡眠好,当然没坏处,良好的睡眠是健康的基石,长期熬夜增加患癌风险,轮夜班昼夜颠倒可能增加乳腺癌等的风险。
f0 @& N2 b* ~" v6 L
* p, K: r+ n& b$ H% x
第七种:多站少坐的人。
* A4 E. j! n; |& n* R3 g$ ?
: k8 v! D T+ X- M
这个指的其实是别久坐,要适量运动,但运动并不等于只是站着,站着不动可不行,要多动而不是多站,更不能久坐。
5 b/ P* R2 F/ q! ^$ c5 S/ }# s4 M6 {8 G2 E" p) U( C, O
第八种:常补充维生素D的人。
0 n; C% D2 V/ H9 |8 s! [
# ?% A! U" j; Z- T6 E$ d; f这容易误导人,很多人可能就此到药店买维生素D片来吃。这只是说维生素D缺乏可能增加某些癌症风险,其实不只是维生素D,其他维生素的缺乏也可能增加患癌风险,维生素对健康是必不可少的,但不是说你滥补维生素,而是尽量从食物中摄取,强调饮食均衡,新鲜蔬菜水果多吃,而不是一味着靠药补,更不要听信那些卖维生素卖保健品的人瞎忽悠。
3 U2 S* l$ \! l( W, ~% d3 U, K8 J1 @% q! b( O! l. Q; y8 w
第九种:常吃坚果的人。
' v, q7 n) ~4 C+ t3 Q+ a0 Y, b# I. j( u. E3 p1 v0 y7 d7 ?
坚果含维维素和抗氧化合物以及其他元素等,适量摄取对健康有益。但也要注意量,另外要特别注意的坚果存放,弄不好可能霉变,吃了霉变的坚果反而可能增加患癌风险,岂不弄巧成拙?
$ @) m! _( o/ j3 {0 P8 s8 K6 _
( a; q& B7 }) }5 w: m" x
第十种:接受癌症筛查的人。
- l2 o) W( s& s! r* Q6 O% @' X& \) P2 o P9 \
筛查并不是避免得癌症,而是尽可能早发现癌前病变和早期癌症,是另一个层面的“二级预防”。建议适龄人群和高危人群定期进行肿瘤筛查。
: T3 P6 m" v! c2 r7 P( I, O3 S2 ^# T4 p* n* \* S
其实,不只是以上十种,还有很多很多,比如,不抽烟的人,不喝酒/少喝酒的人,注意饮食卫生的人,注意性卫生的人,心态好的人等等。
6 S4 q( v( G: c% P+ Q; y1 e& q( A% A9 j
其实真正所谓癌症“免疫体质”的人只有3种:
( B- b5 P0 V# b- C) ]7 f
0 G4 c3 ?( ~* {5 M5 O5 I
一是各方面生活方式和饮食习惯做得好的人;
7 t. W$ N: m- C9 T, L
5 h0 a0 V: a$ W# Q, D
二是心态好的人;
( T1 c) B: Y- X5 _
$ n, z4 Q. Q* h: r: M4 d) V8 t* [5 P4 w7 h三是天生基因好的人。
6 b% m9 }) ^: ]# v0 o; G& G
( j, p# T: ]+ ^癌症预防是一个“综合工程”,要学会从小处着手,注意生活中的细节,关键是落到实处,关键是坚持,记住一句话:
( @- r7 q! i# c3 i
% z# j) [! X1 K8 a
勿以善小而不为,勿以恶小而为之。
) P Y9 N# d, ?% M9 R, q6 J
; `4 v: p6 w: {