这个时间点锻炼，癌症风险降低27%，中风概率降低17%！

有钱人

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由于生活习惯的差异

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3 K1 g9 n  ?2 m/ T; @" ~  K不同的人会选择不同的时间锻炼
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听说选对时间
: k9 y- L8 {( m5 h) T1 C) y& A3 A. A
给运动带来的健康效益更大

$ U4 t% S' O; H这是真的吗？
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  ^" f4 ]: K8 G5 N- l( i* j5 V不同时间段运动
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3 Q( C8 N; y2 H! Y2 h9 w真的会对器官有不同的影响吗？

& t- y; Q" _/ _, I; V. A( U一项涵盖超8.6万人的大规模前瞻性队列研究显示，无论日常体力活动的总量如何，早晨锻炼（上午8-10点左右）与最低的冠心病和中风风险相关，能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险，尤其是女性，“健康性价比”更高！
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具体来说，早上8点左右锻炼能使患冠心病风险降低11%；而在早上10点左右进行体育活动则导致冠心病、中风、缺血性中风发生率分别显著下降16%、17%和21%。
! Q: a; p1 T7 n
: l/ A1 ?( D0 \) b( z3 |1 y# A- I% ~可见，早上10点左右才是运动的最佳时间点，尤其是在降低心血管疾病风险方面！
" C! J$ w. a+ \: \4 i" f6 H. r( A
$ X; }, h6 N2 K: T! T& E8 b* ~早上运动的好处不止于改善心血管健康，甚至还有预防癌症的效果！
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有研究显示，与不运动的人相比，在清晨8-10点锻炼对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用，导致这两种癌症患病风险降低26-27%。对绝经后女性有更强的保护作用，使罹患乳腺癌的风险降低38%。

( r/ S" O3 {( M$ [8 k' G5 f, X总的来说，运动可以减少癌症的风险，挑选运动的时间段会使运动的获益增加。
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2 g* b0 @7 k. w2 B* c运动注意事项

- r! d. j1 v  J9 C) y! z; J: `0 |1、年轻人及健康人群：可以选择早上的时间段运动。
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老年人：建议选择傍晚6-8点锻炼，天气还不是特别冷的时候进行运动，这样也有很多好处。

. {' o  h% X2 o% `% k. i  p5 Z# F注意：如果早晨起来运动，一定要看今天的天气怎么样，不要在特别寒冷的天气运动，因为那时全身的血管收缩，对身体没有特别大的好处。

2、年轻人及健康人群：可以选择剧烈的运动，或者跑步、游泳等。
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" J$ k  G3 \3 w3 \# F+ o/ T老年人：一定要选一些比较柔和的运动，比如快走、慢跑，也可以做一些太极、瑜伽这些比较柔和的有氧运动，对老年人是非常有益的。

注意：运动前做好充分预热，尤其是有心脑血管疾病的老年朋友。
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运动指南:
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1、运动可以减少癌症风险，挑选运动的时间段会使运动的获益增加；
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: e5 y9 E' D$ U+ G; j2、对于健康人群，早上10点左右是运动的最佳时间点；
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- k# h; K/ Q% H3、老年人建议选择傍晚6-8点锻炼，同时选择比较柔和的运动，运动前做好充分预热。