这个时间点锻炼，癌症风险降低27%，中风概率降低17%！

有钱人

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由于生活习惯的差异

* c; {6 B, P3 H# u
+ L6 `6 U% N1 U2 ]# V2 H不同的人会选择不同的时间锻炼
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9 k- J$ X/ r6 |3 i8 n: _听说选对时间
+ Q3 o/ @2 ]0 |7 M, J
给运动带来的健康效益更大
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这是真的吗？

+ y7 c/ n" u! j不同时间段运动

  S& j. j$ y) x! s- ]真的会对器官有不同的影响吗？

( ]! w0 {" ?/ I7 [( R* Q* n7 ~7 @一项涵盖超8.6万人的大规模前瞻性队列研究显示，无论日常体力活动的总量如何，早晨锻炼（上午8-10点左右）与最低的冠心病和中风风险相关，能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险，尤其是女性，“健康性价比”更高！
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; F; ~7 U9 ~: \$ W$ B; f+ w具体来说，早上8点左右锻炼能使患冠心病风险降低11%；而在早上10点左右进行体育活动则导致冠心病、中风、缺血性中风发生率分别显著下降16%、17%和21%。

可见，早上10点左右才是运动的最佳时间点，尤其是在降低心血管疾病风险方面！
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早上运动的好处不止于改善心血管健康，甚至还有预防癌症的效果！
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有研究显示，与不运动的人相比，在清晨8-10点锻炼对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用，导致这两种癌症患病风险降低26-27%。对绝经后女性有更强的保护作用，使罹患乳腺癌的风险降低38%。

总的来说，运动可以减少癌症的风险，挑选运动的时间段会使运动的获益增加。

运动注意事项

8 u2 }# ~/ g1 |9 c1、年轻人及健康人群：可以选择早上的时间段运动。
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0 ^4 u$ O2 \9 s% `9 E老年人：建议选择傍晚6-8点锻炼，天气还不是特别冷的时候进行运动，这样也有很多好处。

. r) v( W% v0 d' J" X) U注意：如果早晨起来运动，一定要看今天的天气怎么样，不要在特别寒冷的天气运动，因为那时全身的血管收缩，对身体没有特别大的好处。

2 {2 D" j) N' Y/ H: Q$ `% o2、年轻人及健康人群：可以选择剧烈的运动，或者跑步、游泳等。

" W' u# S: h( {- V5 C5 D' _老年人：一定要选一些比较柔和的运动，比如快走、慢跑，也可以做一些太极、瑜伽这些比较柔和的有氧运动，对老年人是非常有益的。

& d9 i. l9 x4 g" i8 G1 I& R, e注意：运动前做好充分预热，尤其是有心脑血管疾病的老年朋友。

* G3 L* Z! s1 ?- v( _运动指南:
; }: ~1 L# K5 V9 X/ O, e9 \$ v( }1 ?

1、运动可以减少癌症风险，挑选运动的时间段会使运动的获益增加；

$ |* B% T  [" D" G. _6 U4 ?2、对于健康人群，早上10点左右是运动的最佳时间点；

3、老年人建议选择傍晚6-8点锻炼，同时选择比较柔和的运动，运动前做好充分预热。
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