在广东汕头发生了非常令人痛心的一幕。
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5 O9 e6 Q& x! O0 I Q年仅27岁的黄某,从高楼上一跃而下,自杀身亡。( V% s2 X* F5 C8 T0 r4 o
|$ _8 _+ W! x究其原因不过三个字:抑郁症。
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据媒体报道,黄某从19岁辍学后就患上了抑郁症。整整八年,他一直受着抑郁症的折磨,反反复复,未曾痊愈。4 H2 s6 U1 c8 |9 S% X
* w* U$ W4 O K2 p直到最近病情加重,加之他拒绝药物治疗,才有了开头那惨烈的一幕。3 ?8 }/ i% y8 P A- Y. S2 g
3 {% a% f/ B& B% L6 T& ?有数据显示,像黄某的情况并不是个例,在全球范围内,大约有3.5亿各个年龄段的人患有抑郁症,在我国患抑郁症的人数就超过9500万人。
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3 I, C v6 x' R& c1 v+ n! `可以说,每10个人中就有1个人正在受着抑郁症的折磨,有2/3的抑郁症患者曾有过自杀的念头,半数以上有过自残行为。
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' M7 D# l9 e$ b' c6 V% c/ _这个调查结果,可谓触目惊心,它无时无刻不在警示我们:抑郁症,比我们想象的更近,千万别再轻视身体的每一个求救信号。
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% i' m8 \1 [# Y! ?" y' l而身处这个快节奏社会的我们,常常都有委屈和心事,觉得压力大的时候,若是积攒多了,压抑久了,就有“抑郁”的可能。
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, p% p2 p: i& g" q( V, k所以面对抑郁症,我们唯有正视它,才能战胜它。+ E5 l7 c7 n5 Q# j4 ~
+ y1 m' R! l; y6 @! N正所谓,知彼知己,才能百战百胜。' B& ^0 j, [/ n2 C
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以下是那些患有轻度抑郁症的人,常挂在嘴边的7句“口头禅”。$ \( M( `# [5 P$ u f3 H3 a! g3 z
0 o5 U5 H# H. U* D9 H6 K如果你也经常说,就要引起重视,注意调整心态了。若是病情加重,一定要及时寻求专业人士治疗!
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* p$ @# j8 e' O! f3 q' T我很烦、我不开心、我心情不好) ?" i9 L, o6 F
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一个抑郁的人,很难感受到快乐。/ }% O! R+ d/ w
( \9 a+ ]$ r) f他们会觉得事事不如意,接着会开始无法控制脾气,久而久之,就会变得越来越不淡定;会觉得生活没有乐趣可言,好像什么人什么事都在和自己作对。
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$ R* g1 k. k/ I9 z而“我今天很烦,我不开心,我心情不好......”就是他们常说的口头禅。
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+ V6 [0 ]# }* M美妆博主@深夜徐老师曾在视频里分享给自己患抑郁症时的经历。: Q! ~7 f! ^9 |5 o
; }) A5 \; ^7 C' {% _ i在2015年的一段时间,她发现自己变得很暴躁,经常会莫名其妙地发脾气、动不动就摔门而去,发出各种各样让人难以忍受的噪音。
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: q, p; e3 T0 a最可怕的是,在发泄了一通坏脾气后,她又常在深夜觉得内心愧疚,会责怪自己,反省自己,然后胡思乱想,陷入更加糟糕的状态之中。
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% {0 m: s5 X7 X/ `她的这种情况持续了很长时间,直到一次她去公司,因为一件小事和别人撕心裂肺地大吵起来,哪怕知道所有人都在看自己撒泼的样子,也无法控制停下来。1 V' d$ b$ a5 r- _- L R+ \8 B; H- i
8 t' F+ g1 a. G: Y4 z这之后,徐老师开始去上网搜集和抑郁症有关的资料,在确定自己有这个倾向时,立刻去到医院寻求帮助。: z3 [' w, {, A% e
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最终,她被确定为中度抑郁症。- k$ Q9 Y& {! Z* a& m
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好在,经过及时的治疗干预,现在的徐老师终于成功走出抑郁症的泥潭。
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她说,在患病的那一年里,在无数次崩溃的夜晚,她都没有想过要放弃自己,而是努力去寻找能让自己感到幸福的生活方式与目标。
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; Z& M6 n) J& Y! M. `1 E* ~, e& f徐老师用自己的经历呼吁大家,发现自己情绪不对,一定要及时给予关注,抑郁症并不可怕,最可怕的,是失去了自救的信心。
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确实,身患抑郁症并不可怕,只要我们努力活下去,这个世界并不如想象中糟糕,大多数人都心存善意。
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1 W( Y2 H0 |$ S$ A/ l/ y+ J我最近总是睡不好,吃不好1 j1 Z6 k; R2 e( E8 O
( x) t! n# x4 d知乎上有人问:“患抑郁症睡不好、吃不好是一种怎样的体验?”
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: O- `( G; h4 V! M有网友这样回答:0 a+ R6 x1 e, ?2 }6 T: g" |: y1 @
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“昏昏沉沉的一个多月里,每天看着凌晨两三点街道的路灯,头疼欲裂......
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躺在床上翻来覆去,迷迷糊糊睡着,却在一个小时后醒来,反反复复,浑浑噩噩地等待时间度过。( K. {5 ^' d9 Q: n3 ~7 A9 _+ }8 F
1 Z1 L4 R6 d5 I" {5 z最难受的,是第二天醒来,在睡不好的基础之上还有吃不好,吃什么都不香,久而久之就什么都不想吃。”
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. y. l5 G6 D$ I E6 D3 u/ C都说睡觉、吃美食是治愈心情的良药,但对患抑郁症的人来说,睡觉是一种煎熬,吃饭是一种折磨。6 ]" J7 _& @" s$ F8 l
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明明已经很困很累了,但闭上眼睛却怎么也睡不着,明明已经很饿了,却吃什么都觉得食不下咽......
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如果你最近有连续好几天无法入眠,即使再饿也没有胃口吃饭的情况,一定要注意了。
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首先不要有过多的心理负担,不要恐慌,吃饭睡觉是人生大事,也是保持身体健康的第一要义。
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. P8 f8 ^" J3 m0 G# G4 _其次不要默默承受痛苦,而是该去寻求专业医生的帮助,找贴心的朋友、家人倾诉。% |9 W3 g2 l+ m
3 l1 G2 v1 g/ ?) R' j) t要知道,持续性的失眠、断食只会害了自己,损害健康,对身体无益。
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0 Q( b, W5 F- p; V* i不想干了,累死了
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有人说,抑郁症的反义词,不是快乐,而是活力。
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患有抑郁症的人,常觉得不仅身体累,心里更累。
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& j9 t. k& t. N9 A! u1 V2 I他们外表看和普通人没有区别,该上班上班,该生活生活,但他们的内在早已丧失活力。
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/ F6 R8 ^$ c4 p1 q; A d他们会在周末的日子里,变得非常懒散,不愿出门、不愿社交,甚至连吃饭喝水这种事,有时候都需要下很大决心去做。9 S! ]% B6 E* y: A
~8 ]" E% ]% N" y, c G& y' ~- Y若是到了周一上班的时候,他们会开始陷入纠结,然后说:“我真的不想干了,我真的好累。”1 F) i" R1 d5 J9 Q- g' j
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曾看到一位有轻度抑郁症的人这样描述自己:9 A9 W7 a# [) u* J$ k& p3 l0 z
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“当我口渴的时候,明明水杯就在身边,但一想到要起身端起它,就会突然丧失全身的力气。”
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因为心里疲惫,所以什么事都不想做,也没有兴趣去做;6 u: L$ Z, q; h% Y, Y7 z$ |
/ w1 ^5 g p: f4 E- w, G5 e& ~" P/ w因为心里疲惫,美食、旅游、锻炼、电影、读书......这些新鲜丰富的事情,都会变得索然无数。
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" c8 F6 D3 `1 [" _% e' w可以这样说,轻度抑郁症时所感觉的“累”,并不是体力劳动所带来的,而是一种从内心散发出的无力感。
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7 L- a, l/ x( ~4 y* o2 H$ X, b但我想说,有时所谓的“累”,可以需要你换一个角度去看问题,不要总是悲观,想到最坏的结局。别人说的一句话并不值得你反复琢磨,一件无关紧要的小事也不值得你反复思考。0 b6 F' f( a( D+ p* i7 ` K* o
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请放下每天和大脑、和恐惧思想做斗争的自己,当你感到心力交瘁时,不如放下一切,好好睡一觉吧。- @- M4 N$ z. i# |. e3 W8 t
( i+ ?4 d- W" y' K: v, Q7 ^都是我不好,我真是一个没用的人
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心理学家指出,如果一个人经常以消极的眼光看待自己,这是非常危险的,结局往往会毁了自己。
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正如心理学大师弗洛伊德所言:
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' h" A6 y( a- |“当一个人沉溺于悲伤时,会觉得这个世界是空虚的;而当一个人抑郁的时候,他会感觉到自己是空虚的。”
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抑郁的人,会觉得自己毫无价值、一事无成。他们习惯用消极的眼光看待自己,把注意力放在自己的缺点和不足上,所以总是否定自己。
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如果一个人长期保持这种自怨自艾的态度,那么最后只会是失去信心,变得自卑,不论别人怎么告诉他你很棒,自己都会讨厌自己。; k1 x" w% x. R
/ h0 G k3 Z. p知乎上一个女孩的故事让我十分感慨。
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从小学习不好的她,一直受到父母的指责与批评,但其实她已经很努力很认真去学了,结果总是不如人意。
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每次妈妈去学校开家长会都是她最紧张、最害怕、最无助的时候,她不想听见妈妈走出来说:
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0 Y2 [2 I, R. i; m“你真没用,这么简单的题目都不会做;
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你真差劲,班上的同学哪一个不比你好;
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你真让我伤心,我的钱全给你白花了。”4 k6 }, |/ t( G% l" ^
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女孩很难受,妈妈从未看见自己的努力,她不在乎过程,只在乎结局,甚至从不考虑孩子听见那些难听话的感受。
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; c3 p+ K# f+ \' C& t2 N% e8 {就这样,从小不被人期望、常被贬低的女孩长大了,她自卑、敏感、觉得自己是个没用的人,不值得被别人爱的人。% X% _9 @4 B& {$ Z1 y
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后来她没考上大学,也没找到好工作,她的生活越来越糟糕、情绪越来越差,直到彻底自闭。
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/ x" ^- V6 m! H! X, k. V3 M5 t1 D* K如果你的身边有像女孩这样的人,亦或你有着相似的情况,一定要记住:鸡蛋从外面打开是食物,从里面打开才是生命。9 [5 H$ _ S2 h R/ v( l
5 P1 n8 C1 t7 e R F: Q- X, X! A" U你存在的价值不需要通过别人来确定,我们每个人都有自己的优缺点,都有擅长或不擅长的地方。如果你只看到自己的确定,陷入别人对你的评价当中,你就越容易自我怀疑,从而陷入自我否定的死胡同里。
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, p! J; g! }2 Z2 Y; _所以平常的生活里一定要多鼓励自己,欣赏自己,你就是你自己的风景。
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日子好难过,活着没意思
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当一个人承担压力和痛苦的时候,会通过向朋友、家人倾诉,亦或者别的方式来寻找宣泄的出口。% g2 d8 c7 B, A8 w
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但患抑郁症的人不同,他们不会将情绪指向别人,而是变成刀尖指向自己。
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7 H% I9 n& W" D( n* m6 N比起伤害别人,他们更多的是伤害自己,从自我怀疑到自残再到自杀。, ~6 y* }0 M" x4 T' o# B: }
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是继续活下去,还是终结生命,往往就在一念之间。4 V) p/ L6 Z" k, W9 N; i8 R
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在一档节目中,郑秀文曾谈到自己患抑郁症的经历。
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$ D4 b: w. i& q) i* ~. o/ C3 q她说:“人生有很多高高低低,我当初也经历了很严重的抑郁症,那时候我就跟自己讲,不要放弃,终有一天你可以爬起来,那后来就真的爬起来了。”! d; H: A/ G$ F' J1 V7 U _) O
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14年前的郑秀文,因2005年《长恨歌》中饰演王琦瑶,陷在角色的故事里出不来,患上了抑郁症。0 c% t6 I2 l$ d% B6 |
, W4 G, \7 I, Y2 x j这是个颇具悲剧色彩的人物,郑秀文入戏太深,几乎与角色融为一体,加之拍戏时上海的天气阴冷又潮湿,更是加重了郑秀文心中的悲戚氛围。
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最令她崩溃的时,因为角色需求,她需要先增肥然后一周内再减下来,压力特别大。+ g5 O- w* B6 z& ^' d- N
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每天拍完戏,她都要去跑圈,然后疲惫的回来还不能吃饭,几乎每个晚上,她都会大哭一场。
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好多次,她都快撑不下去了,看见脱下来的那件旗袍,都恨不得撕碎了它。" r2 m1 P- J! I4 J' p# k1 U4 Q
% F# x8 T3 Z5 a p后来拍摄结束,郑秀文病了三年,不仅如此,她几乎从演艺圈里消失了。% t2 |; W- I2 z- x: t
; v( x% B" ^. C1 L6 e0 X在这三年里,郑秀文情绪低迷,起伏不定,敏感脆弱,最严重时她常常靠大吃大喝来发泄自己,很快她发福的样子被狗仔偷拍发了出来,受到群嘲。 W) D1 [" Z% u
- c M$ R1 y- {6 }7 Z+ m% M那些被人指指点点嘲笑,被媒体大肆批评的日子,让郑秀文真的想去死。6 X0 ?5 t/ M7 Y7 A
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好在万般皆苦,唯有自渡。
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郑秀文终究是挺过来了,她开始长跑,开始走出家门去接触社会,开始学会过滤那些不好的语言,开始学会拥抱自己的优点与缺点。4 h) _3 ]4 C/ ~; I# @9 t
( Z8 {/ s# J& D现在的郑秀文,通过在长跑中锻炼身体与意志,开始重获新生。; H; Z3 Z, Y, I, O+ U- V5 i& A
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她不再在意身材,不再信奉“瘦不下来就去死”,而是开始享受美食,偶尔还去菜场买菜、做饭,与大家分享心得。. ~0 o0 E+ I& c2 p
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她也不再对自己苛刻,她享受慵懒的日子,也享受在健身房挥汗如雨的时刻。
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2 V, }" {, ]! u0 I9 s9 @/ k7 i看到她现在的状态,真的惊了,这哪里还有患抑郁症时的样子?0 {7 r' ^5 R0 k
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或许,真正“死过一次”的人,“复活”后就什么都不怕了。5 K8 x* ^2 W3 S5 ~1 v- Q
3 g% [4 W8 [7 {2 `因为比起死,他们更懂得生的意义。
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写到最后:9 @/ C2 u1 { _' l
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抑郁症是病,但它就像普通的感冒发烧一样,是可以得到治疗,从而自愈的。- R: k4 C1 P' O4 ~4 [
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如果你的身边有喜欢说这5句话的人,请拉他一把,他已经在黑暗中待得够久了。" f- r3 o5 X# ~8 \5 r
) G6 R) m* k1 u" @不要冷嘲热讽,不要随意伤害,不要成为压垮他们最后的一棵稻草。
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而你的每一句鼓励,每一次嘘寒问暖,都可能成为他的救命良药。$ {. H& D# w4 W6 U( N7 j
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如果你是喜欢说这5句话的人,请学会自救,寻找让你开心的事情,保持好心态,尽量让生活保持舒适。
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|9 v3 K6 P7 F8 [5 B最重要的是,永远永远不要放弃自己。" c; b! K; R6 k$ {
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点个“在看”,请相信,就算世界千疮百孔,你也能找到属于自己的光。 g, F2 h# ?, {& }8 [: w. ~
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