正常人如何稳定血糖？牢记5点，拒糖尿病于千里之外

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在保持身体健康的过程中应该注意血糖合理控制，很多人由于不好习惯的养成导致血糖持续升高，如果血糖无法保持在正常范围内，有可能会导致糖尿病出现。
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因此，在身体健康的情况下也要注意这方面的问题，维持血糖稳定状态。那么，正常人应该如何保持血糖的稳定呢？
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1、少吃高糖食物
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对于健康人来说一定要注意血糖合理控制，而在稳定血糖的过程中注意饮食是比较重要的。很多人血糖不稳定主要和糖类物质摄入过多有关。如果平时能够改掉爱吃甜品这种坏习惯，限制糖类物质的摄入量，一般对血糖稳定是有帮助的。
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# M8 {2 L6 D" e. l+ `( F. L2、多锻炼身体
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* c- }9 i$ `  a8 n$ s2 v6 y% H在维持身体健康过程中血糖需要保持稳定，通过锻炼身体的方式也能够让血糖保持稳定状态。很多人没有养成良好的生活习惯，平时经常缺乏锻炼，有可能会出现肥胖的现象。
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7 f& P5 B" I6 F" ?8 s: `而过度肥胖时很多慢性疾病的患病风险会增加，甚至有可能会出现糖尿病。因此，需要通过积极锻炼身体的方式来消耗热量，才能对血糖稳定有帮助。

4 f6 `3 W8 t/ M' i4 m' |3、控制好体重
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如果正常人想要保持血糖稳定，最重要的就是控制好个人体重，很多人在糖尿病发病之前都有身体过度肥胖的现象，因为本身肥胖明显就容易增加很多慢性疾病的患病率。

/ X! _  T1 z' P6 T5 T如果能够将体重控制在合理范围内，通过合理的方式维持体重正常，对血糖控制也是有帮助的，这样才能促进身体健康，远离糖尿病。

4、少喝高糖饮料
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& l$ h; V; g, j( k% Q现代很多人偏爱喝饮料，不爱喝水，甚至“拿饮料代替水”。然而，这一做法容易导致血糖升高。

现在市售的饮料中含有糖、色素、香精以及防腐剂等物质，含糖多的饮料进入体内，糖分子很快被吸收入血，使血糖升高，而且会引发肥胖，诱发糖尿病的发生。因此，平时不能以饮料代替水，只有白开水才最能解渴。
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5、做到早睡早起

身体就算保持血糖稳定也要提前做好预防措施，很多人不注意小细节，很容易导致糖尿病出现，特别是没有做到早睡早起，有可能会因为作息不规律的影响而导致内分泌功能紊乱，甚至降低胰岛功能，因此想要防止糖尿病出现，提高糖分的利用率，平时应该注意做到早睡早起。